University of Jyväskylä | JYX Digital Repository

  • English  | Give feedback |
    • suomi
    • English
 
  • Login
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
View Item 
  • JYX
  • Opinnäytteet
  • Seminaarityöt
  • View Item
JYX > Opinnäytteet > Seminaarityöt > View Item

Jalkapallon lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi naisten näkökulmasta

Thumbnail
View/Open
1.6 Mb

Downloads:  
Show download detailsHide download details  
Authors
Pietilä, Hanna-Mari
Date
2021
Discipline
Valmennus- ja testausoppiScience in Sport Coaching and Fitness Testing
Copyright
This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.

 
Johdanto. Jalkapallo on maailman suosituin laji ja sitä pelataan ympäri maailman. Suomessakin jalkapallo on yksi suosituimmista palloilulajeista. Viime vuosina myös naisjalkapalloilu on kasvattanut suosiotaan ja saavuttanut jatkuvasti suurempaa näkyvyyttä mediassa sekä katsomoissa paikan päällä. Yhä useammilla naispelaajilla on mahdollisuus pelata ammattilaisina tai puoliammattilaisina. Tämän työn tarkoituksena on kuvata jalkapallolle tyypillisiä ominaispiirteitä ja perehtyä valmennuksen ohjelmointiin erityisesti naispelaajien näkökulmasta. Lajin ominaispiirteet ja vaatimukset. Jalkapallo sisältää lukuisia fyysisesti vaativia suorituksia, kuten sprintit, suunnanmuutokset, hypyt ja taklaukset, sekä teknisyyttä vaativia suorituksia, kuten kuljettaminen, syöttäminen, pallon haltuun ottaminen ja laukaiseminen. Suuri osa otteluista työskennellään matalalla intensiteetillä, mutta otteluiden lopputulosten kannalta ratkaisevassa roolissa ovat anaerobista energiantuottoa vaativat toiminnot. Jalkapalloilijoilta vaaditaan hyviä fyysisiä ominaisuuksia (voima, nopeus, kestävyys) sekä lajispesifejä taitoja. Hyvän pelaajan on myös osattava ennakoida, tunnistaa ja sopeutua erilaisiin pelitilanteisiin. Urheilija- ja harjoitteluanalyysi. Korkean tason naispelaajat ovat keskimäärin pituudeltaan 161–169 cm, painoltaan 57–65 kg ja rasvaprosentiltaan 14–20 %. VO2max on 49–57 ml/kg/min ja kevennyshyppy on 26–42 cm. Kiihdytysjuoksun aika 10 m matkalla on eri mittausprotokollilla ollut 1.67–1.87 s. Yleisimmät vammat ovat nivelsidevammat, lihasvammat ja ruhjevammat. Yleisimmät vamma-alueet ovat polvi, nilkka ja reisi. Korkean tason pelaajat ovat usein harrastaneet lapsuudessaan ja nuoruudessaan vapaa-ajan pelailua enemmän verrattuna alemman tason pelaajiin. Myös lapsuuden ja nuoruuden harjoittelun koettu haastavuus saattaa ennustaa menestymistä jalkapallossa. Lajin tila ja valmennusjärjestelmä Suomessa. Suomen Palloliitto vastaa jalkapallotoiminnasta ja sen kehittämisestä. Kansallisessa Liigassa pelasi kaudella 2020 kymmenen joukkuetta. Naisten A-maajoukkueen FIFA-ranking sijoitus joulukuussa 2020 oli 25 ja joukkue on varmistanut paikan vuoden 2022 EM-kisoihin. Palloliiton uusittu valmennuskoulutusjärjestelmä koostuu futisvalmentajan starttikoulutuksesta, ikävaihekoulutuksesta sekä UEFA C, B, A ja PRO-vaiheen koulutuksista. Valmennuksen ohjelmointi. Vuosisuunnitelma voidaan jakaa jalkapallossa ylimenokauteen, valmistautumiskauteen, kilpailuun valmistavaan kauteen sekä kilpailukauteen. Harjoittelukaudella pääpaino on fyysisten ominaisuuksien kehittämisessä, ja lähestyessä kilpailukautta siirtyy painopiste enemmän teknis-taktiseen lajiharjoitteluun ja fyysisen suorituskyvyn ylläpitoon. Kilpailukaudella tärkeintä olisi saavuttaa mahdollisimman korkea suorituskyky otteluihin sekä palautua mahdollisimman tehokkaasti otteluiden välillä. ...
Keywords
lajianalyysi ohjelmointi jalkapallo harjoittelu valmennus
URI

http://urn.fi/URN:NBN:fi:jyu-202103021833

Metadata
Show full item record
Collections
  • Seminaarityöt [136]

Related items

Showing items with similar title or keywords.

  • Jalkapallon lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi 

    Salokannel, Meri; Savolainen, Eero (2018)
    Jalkapallo yleisesti. Jalkapallossa kaksi 11 pelaajan joukkuetta pelaavat toisiaan vastaan kaksi 45 minuutin puoliaikaa ja enemmän maaleja tehnyt joukkue voittaa. Jalkapalloa pidetään maailman suosituimpana urheilulajina. ...
  • Kolmiloikan lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi 

    Kotikangas, Johanna (2019)
    Kolmiloikka on yksi yleisurheilun kenttälajeista. Kolmiloikka on dynaaminen yleisurheilulaji, joka koostuu vauhdinottojuoksusta sekä kolmesta ponnistuksesta - kinkasta, loikasta ja hypystä. Kolmiloikkaa on pidetty fyysisiltä, ...
  • Naisten lentopallon lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi 

    Koponen, Susanna (2019)
    Johdanto. Lentopallo on suosittu joukkuepalloilulaji. Lajissa kilpaillaan sekä naisissa että miehissä olympiatasolla. Kentän koko on 9 m x 9 m ja naisilla verkon korkeus on 2,24 m. Pelissä on hyvin vahva roolijako, joka ...
  • Naisten 100 m pika-aitajuoksun lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi 

    Hakamäki, Elisa (2019)
    Johdanto. Naisten pika-aitajuoksussa 100 m matkalla edetään kymmenen aitaa mahdollisimman nopeasti. Aidat ovat 84 cm korkeita ja vakio etäisyydellä toisistaan. Sujuva aitominen edellyttää syklisten juoksuaskelten ja ...
  • Yläkouluikäisen maastohiihtäjän lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi 

    Varjus, Riikka (2020)
    Johdanto. Työn tarkoituksena on keskittyä syvemmin yläkouluikäisen maastohiihtäjän harjoitteluun, kilpailemiseen ja ylipäätään ottaa huomioon kaikki asiat, mitkä liittyvät ja vaikuttavat nuoren urheilijan elämään kuten ...
  • Browse materials
  • Browse materials
  • Articles
  • Conferences and seminars
  • Electronic books
  • Historical maps
  • Journals
  • Tunes and musical notes
  • Photographs
  • Presentations and posters
  • Publication series
  • Research reports
  • Research data
  • Study materials
  • Theses

Browse

All of JYXCollection listBy Issue DateAuthorsSubjectsPublished inDepartmentDiscipline

My Account

Login

Statistics

View Usage Statistics
  • How to publish in JYX?
  • Self-archiving
  • Publish Your Thesis Online
  • Publishing Your Dissertation
  • Publication services

Open Science at the JYU
 
Data Protection Description

Accessibility Statement

Unless otherwise specified, publicly available JYX metadata (excluding abstracts) may be freely reused under the CC0 waiver.
Open Science Centre