Liikunta arjen voimavarana : monikkoäitien kuvauksia kehosta liikunnan aikana

Abstract

Melin, K. 2017. Liikunta arjen voimavarana – monikkoäitien kuvauksia kehosta liikunnan aikana, Liikuntatieteiden laitos, Jyväskylän yliopisto, Terveyskasvatuksen pro gradu -tutkielma, 21 s., 6 liitettä.

Pienten lasten monikkoäitien arki on kuormittavaa. Yhden lapsen kerrallaan synnyttäneisiin äiteihin verrattuna monikkoäideillä on suurempi riski kokea stressiä, uupumusta ja sairastua masennukseen. Keskeistä olisi tukea monikkoäitien arjessa jaksamista. Liikunnan terveyshyödyistä huolimatta pienten lasten äidit liikkuvat liian vähän. Aikaisemmat liikuntainterventiot ovat kohdistuneet äitien liikuntasuhteen ja liikunta-aktiivisuuden tarkasteluun. Kehon ja liikunnan yhteyttä ei sen sijaan ole aikaisemmin tutkittu monikkoäitien hyvinvoinnin edistämiseksi. Tutkimuksen tarkoituksena on selvittää, miten monikkoäidit havainnoivat kehoaan ja kuvaavat kehoaan liikunnan aikana. Keväällä 2016 kymmenelle (N=10) monikkoäidille toteutettiin kuukauden kestävä liikuntatutkimus. Tutkimus koostui neljästä liikuntalajista: jooga, luistelu, kehonhuolto ja sauvakävely. Monikkoäidit kuvasivat kokemuksiaan jokaisen liikuntalajin jälkeen tutkimuksen yksityiselle Facebook-sivulle. Liikuntakertojen jälkeen äitien kuvaukset analysoitiin aineistolähtöisesti sisällönanalyysin mukaan. Liikunta auttoi monikkoäitejä hahmottamaan omaa kehoa aistien ja tuntemusten avulla, huomioimaan kehon erilaisia kehityskohteita, sekä lisäsi pystyvyyden tunnetta kehon toimintaa kohtaan. Liikunnan myötä äidit havaitsivat, että kehoa tulisi huoltaa enemmän. Monikkoäidit kokivat yhdessä liikkumisen ja vertaistuen antaneen lisää voimavaroja arkeen. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että monikkoäitejä voidaan ennaltaehkäisevästi tukea ja kannustaa liikkumaan vertaisryhmissä. Liikunnan avulla voidaan edistää äitien arjessa jaksamista ja koko perheen hyvinvointia. Kehon kehityskohteiden tunnistaminen sekä pystyvyyden tunteen vahvistaminen voivat lisätä monikkoäitien liikunta-aktiivisuutta. Kehon kehityskohteita voidaan tunnistaa kehotietoisuuden avulla.

Melin, K. 2017. Exercise as an everyday asset – how mothers of multiples described their bodies during exercise, University of Jyväskylä, Master’s thesis, 21 pp.. 6 appendices.

The day to day tasks of a mother with infant multiples is exhausting. When compared to mothers who have given birth to one child, the mother of multiples has a higher risk of experiencing stress, exhaustion and depression. It would be beneficial to help mothers of multiples in coping with everyday routines. Despite the health benefits associated with exercise the mothers of small children don’t get enough exercise. Previous exercise interventions have focused on describing mothers’ relationship with exercise and exercise activity. Mothers of multiples have not been a target group in previous studies regarding exercise and bodily knowledge. The aim of this study is to find out how mothers of multiples describe and sense their bodies during exercise. A month-long exercise study was conducted during the spring of 2016 for ten (N=10) mothers with multiples. The intervention consisted of four sports: yoga, (ice) skating, body maintenance and Nordic walking. The mothers described their experiences after each sport to a private Facebook page. After the study, the mothers’ descriptions were analyzed using data-driven content analysis. Exercise helped the mothers in shaping out their bodies using senses and emotions. They also were able to identify body parts in need of more exercise and they felt empowerment regarding their bodies. With the help of exercise the mothers found out they needed more maintenance on their bodies. Exercising in a group with peer support helped the mothers in their everyday life. To prevent for example depression symptoms, mothers of multiples can be encouraged to engage in exercise in peer groups with a focus on bodily knowledge. Exercise can be used to improve the well-being of mothers with multiples and their families. Exercise activity of mothers with multiples can be improved by identifying possible ways to improve the body and by strengthening self-efficacy. Body awareness can help in identifying ways to improve ones body.