Älypuhelimen käytön aiheuttamat ongelmat uneen

Abstract

Älypuhelin on ominaisuuksiltaan laaja ja kooltaan pieni tietokone, joka on mullistanut tapamme elää. Älypuhelimet kulkevatkin mukanamme joka paikkaan ja niihin tuleviin viesteihin pyritään vastaamaan välittömästi, myöhään illalla ja jopa öisin. Erilaiset uniongelmat ovat lisääntyneet viime vuosina runsaasti ja uneen liittyvistä ongelmista onkin tullut globaali terveyttä uhkaava ilmiö, joka huolestuttaa ihmisiä ympäri maailmaa. Älypuhelimien käytön aiheuttamia uniongelmia on alettu tutkia viime vuosien aikana enemmän ja niiden yhteys erilaisiin uniongelmiin onkin pystytty todistamaan. Tässä kirjallisuuskatsauksena toteutetussa kandidaatintutkielmassa selvitetään neljään eri kategoriaan jaettujen älypuhelimen uneen vaikuttavien tekijöiden seurauksia uneen. Nämä neljä kategoriaa ovat sininen valo, teknostressi, ongelmallinen älypuhelimen käyttö ja vireystilaa ylläpitävät aktiviteetit. Tässä tutkimuksessa todistettiinkin, että kaikki edellä mainitut tekijät ovat osaltaan yhteydessä heikompaan unenlaatuun, lyhyempiin unijaksoihin ja muihin unettomuuden oireisiin. Moni tässä tutkielmassa avainasemaan päätyneistä tutkimustuloksista on hyvin tuore, mikä tarkoittaa sitä, että aihepiirissä on vielä paljon tutkittavaa jäljellä.

Smartphone is a small sized computer with a wide range of features that has revolutionized the way we live. Smartphones go with us everywhere and it is our aim to respond to messages immediately, even at late evenings or at night. Sleep-related problems have become a global health-threatening phenomenon that worries people around the world. In recent years, more research has been done concerning the sleep problems caused by the use of smartphones, and their connection to various sleep problems has been proven. This bachelor's thesis, conducted as a literature review, investigates the consequences of sleep- influencing factors of a smartphone divided into four different categories. These four categories are blue light, techno-stress, problematic smartphone use, and activities that maintain alertness. This study demonstrated that all of the factors mentioned above contribute to poorer sleep quality, shorter sleep periods, and other symptoms of insomnia. Many of the key research findings in this dissertation are very recent, which means that much remains to be done in the field.