University of Jyväskylä | JYX Digital Repository

  • English  | Give feedback |
    • suomi
    • English
 
  • Login
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
View Item 
  • JYX
  • Opinnäytteet
  • Seminaarityöt
  • View Item
JYX > Opinnäytteet > Seminaarityöt > View Item

Teamgymin lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi

Thumbnail
View/Open
579.0Kb

Downloads:  
Show download detailsHide download details  
Authors
Mononen, Olga
Date
2019
Discipline
Valmennus- ja testausoppiScience in Sport Coaching and Fitness Testing
Copyright
This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.

 
Johdanto. Teamgym on voimistelulaji, jossa kilpaillaan 8-10 voimistelijan joukkueissa kolmella eri telineellä: volttiradalla, trampetilla ja vapaaohjelmassa. Teamgymin kärkimaita ovat kaikissa sarjoissa Tanska, Ruotsi, Norja ja Islanti. Suomen maajoukkueen paras sijoitus virallisissa EM-kilpailuissa on 3. vuonna 2012. Pohjoismaissa erittäin suosittu teamgym on Suomen kolmanneksi suosituin voimistelulaji, joka kasvattaa suosiotaan jatkuvasti. Lajin ominaispiirteet. Volttiradan ja trampetin suorituksissa joukkueen kuusi voimistelijaa suorittavat akrobaattisia liike-elementtejä niin sanotusti virtaan kolmella erilaisella kierroksella ja vapaaohjelmassa joukkueen kaikki voimistelijat suorittavat vaikeuselementtejä sisältävän voimistelullisen koreografian. Energiantuotollisesti laji asettaa vaatimuksia erityisesti elimistön alaktiselle ja laktiselle anaerobiselle kapasiteetille. Voimantuotollisesti laji asettaa vaatimuksia hermo-lihasjärjestelmän maksimaaliselle voiman- ja tehontuottokyvylle. Erityisesti alavartalon tehontuottokyky korostuu lajisuorituksissa, sillä kehonpainoa tulee liikuttaa vertikaali- ja horisontaalisuunnassa jokaisella telineellä. Harjoitteluanalyysi. Teamgymissa lajitaitoharjoitteluun käytetään valtaosa harjoittelutunneista ja se sisältää juoksuharjoittelun, ponnistusharjoittelun, rotaatioharjoittelun, alastuloharjoittelun sekä lajiliikkeiden ja niiden vaatiman liikkuvuuden harjoittelun. Voimaharjoittelu toteutetaan mahdollisimman lajinomaisesti niin, että se harjoittaa maksimaalista voiman- ja tehontuottokykyä ala-, ylä- ja keskivartalossa useilla eri lihastyötavoilla, korkeilla liikenopeuksilla sekä suurilla nivelkulmilla. Kestävyysharjoittelu toteutetaan myös lajinomaisesti keskittämällä harjoittelu anaerobisen ja aerobisen energiantuottokyvyn intervallityyppiseen kehittämiseen lajille ominaisissa liikkeissä. Valmennuksen ohjelmointi. Teamgymissa on vuodessa kaksi 3 – 4 kuukauden kestoista harjoituskautta, kaksi 6 – 7 viikon mittaista kilpailuun valmistavaa kautta sekä kaksi 3 – 7 viikon kestoista kilpailukautta. Kilpailukaudet ovat huhti-toukokuussa ja loka-marraskuussa. Harjoituskaudet jaetaan edelleen peruskuntokauteen ja lajiharjoittelukauteen, joissa harjoittelun keskiössä ovat perusliikkeet, tekniikka, uusien liikkeiden kehittely, uudet liikkeet sekä uudet liikesarjat. Harjoituskauden aikana voimaominaisuuksista painotetaan maksimaalisen voimantuottokyvyn ja kestävyysominaisuuksista peruskestävyyden kehittämistä. Kilpailuun valmistavan kauden harjoittelussa painotetaan kisaliikkeitä ja uusia liikkeitä voidaan harjoitella esimerkiksi kerran viikossa. Voimaominaisuuksista painotetaan maksimaalisen tehontuottokyvyn kehittämistä ja kestävyysominaisuuksista nopeuskestävyyden kehittämistä. Kilpailukaudella lajiliikkeistä harjoitellaan vain kisaliikkeitä sekä voima- ja kestävyysominaisuuksia harjoitetaan tarpeiden mukaan. ...
Keywords
voimistelijat urheilijat valmennus harjoittelu
URI

http://urn.fi/URN:NBN:fi:jyu-201907113621

Metadata
Show full item record
Collections
  • Seminaarityöt [130]

Related items

Showing items with similar title or keywords.

  • Kolmiloikan lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi 

    Kotikangas, Johanna (2019)
    Kolmiloikka on yksi yleisurheilun kenttälajeista. Kolmiloikka on dynaaminen yleisurheilulaji, joka koostuu vauhdinottojuoksusta sekä kolmesta ponnistuksesta - kinkasta, loikasta ja hypystä. Kolmiloikkaa on pidetty fyysisiltä, ...
  • Naisten 100 m pika-aitajuoksun lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi 

    Hakamäki, Elisa (2019)
    Johdanto. Naisten pika-aitajuoksussa 100 m matkalla edetään kymmenen aitaa mahdollisimman nopeasti. Aidat ovat 84 cm korkeita ja vakio etäisyydellä toisistaan. Sujuva aitominen edellyttää syklisten juoksuaskelten ja ...
  • Lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi nuorelle naiskestävyysjuoksijalle : tavoitteena terveys ja hyvä harjoitettavuus 

    Hakulinen, Oona-Mari (2019)
    Johdanto. Yleisurheilussa arvokisojen kestävyysjuoksulajeja ovat 800-10000 metrin ratamatkat ja maraton, mutta nuorten kohdalla kaikkein pidempiin kestävyysmatkoihin keskittymien ei monilta osin ole vielä järkevää. ...
  • Salibandyn lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi naisilla 

    Virtanen, Roosa (2019)
    Johdanto. Salibandy on yli 69 000 rekisteröityneellä lisenssipelaajallaan Suomen kolmanneksi suosituin joukkuelaji ja yhteensä Suomessa on noin 400 000 salibandyn ja sählyn harrastajaa. Tieteellistä tutkimusta salibandysta ...
  • Moukarinheiton lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi 

    Pulkkinen, Tuomas; Rekola, Rebekka (2020)
    Johdanto. Moukarinheitto on yksi yleisurheilun heittolajeista. Lajilla on pitkä historia, mutta naisille laji tuli viralliseksi urheilulajiksi vasta 1900-luvun lopulla. Moukarinheittosuoritus vaatii urheilijalta monia ...
  • Browse materials
  • Browse materials
  • Articles
  • Conferences and seminars
  • Electronic books
  • Historical maps
  • Journals
  • Tunes and musical notes
  • Photographs
  • Presentations and posters
  • Publication series
  • Research reports
  • Research data
  • Study materials
  • Theses

Browse

All of JYXCollection listBy Issue DateAuthorsSubjectsPublished inDepartmentDiscipline

My Account

Login

Statistics

View Usage Statistics
  • How to publish in JYX?
  • Self-archiving
  • Publish Your Thesis Online
  • Publishing Your Dissertation
  • Publication services

Open Science at the JYU
 
Data Protection Description

Accessibility Statement

Unless otherwise specified, publicly available JYX metadata (excluding abstracts) may be freely reused under the CC0 waiver.
Open Science Centre