Voimaharjoittelua ikääntyneille urheilijoille ja kuntoutujille
Walker, S. (2017). Voimaharjoittelua ikääntyneille urheilijoille ja kuntoutujille. Ikiliikkuja, 2017(1), 9-11.
Published in
IkiliikkujaAuthors
Date
2017Copyright
© Walker & Suomen aikuisurheiluliitto, 2017.
Säännöllinen liikunnan harrastaminen on tärkeää, eikä tärkeys vähene kun ikävuosia tulee
lisää. Ikääntyessä esimerkiksi lihasvoima ja -massa hupenevat, millä on epäsuotuisa vaikutus
niin urheilusuoritukseen kuin päivittäiseen elämäänkin. Liikuntatieteiden tohtori Simon
Walker on useita vuosia tutkinut voimaharjoittelun vaikutuksia iäkkäämmillä aikuisilla ja
tietää paljon sen suotuisista vaikutuksista niin terveyteen kuin suorituskykyynkin. Tässä
artikkelissa hän kertoo tiivistetysti mitä hyötyjä painojen nostelu saa aikaan kehossa ja
suorituskyvyssä, miten harjoittelussa pääsee alkuun sekä miten harjoittelu tulee toteuttaa.
Publisher
Suomen aikuisurheiluliittoISSN Search the Publication Forum
0359-9302Publication in research information system
https://converis.jyu.fi/converis/portal/detail/Publication/26571418
Metadata
Show full item recordCollections
- Liikuntatieteiden tiedekunta [2895]
Related items
Showing items with similar title or keywords.
-
Maatilapäivätoiminnan merkitys ikääntyneille
Rantanen, Virpi (2018)Ikääntyneiden ihmisten kotona asumista korostava vanhuspolitiikka painottaa ennaltaehkäisevien toimintamallien kehittämistä. Euroopassa viime vuosina kasvussa olleen green care –maatilapäivätoiminnan on kansainvälisissä ... -
Dietary intake and strength training adaptation in 50-70 -year old men and women : with special reference to muscle mass, strength, serum anabolic hormone concentrations, blood pressure, blood lipids and lipoproteins and glycemic control
Sallinen, Janne (University of Jyväskylä, 2007)Frailty has been defined as an age-related decrease of the physiologic systems that results in weakness, weight loss and decreased functional performance, thus increasing the risk of disability. The physical characteristics ... -
Effects of resistance training frequency on cardiorespiratory fitness in older men and women during intervention and follow-up
Fernández-Lezaun, Elena; Schumann, Moritz; Mäkinen, Tuomas; Kyröläinen, Heikki; Walker, Simon (Pergamon Press, 2017)This study investigated the effects of resistance training (RT) performed with different frequencies, including a follow-up period, on cardiorespiratory fitness in healthy older individuals. Eighty-eight men and women (69 ... -
Training load does not affect detraining's effect on muscle volume, muscle strength and functional capacity among older adults
Roie, Evelien Van; Walker, Simon; Driessche, Stijn Van; Baggen, Remco; Coudyzer, Walter; Bautmans, Ivan; Delecluse, Christophe (Elsevier Inc., 2017)Research underlines the potential of low-load resistance exercise in older adults. However, while the effects of detraining from high-load protocols have been established, it is not known whether gains from low-load training ... -
Strength Training Improves Metabolic Health Markers in Older Individual Regardless of Training Frequency
Ihalainen, Johanna; Inglis, Alistair; Mäkinen, Tuomas; Newton, Robert U.; Kainulainen, Heikki; Kyröläinen, Heikki; Walker, Simon (Frontiers Research Foundation, 2019)The main purpose of the present study was to investigate the effect of frequency, thereby increasing training volume, of resistance training on body composition, inflammation markers, lipid and glycemic profile in healthy ...