Voimaharjoittelua ikääntyneille urheilijoille ja kuntoutujille

Walker, Simon

Final Draft

Katso/Avaa

113.9 Kb

Lataukset:

Show download details Hide download details

Walker, S. (2017). Voimaharjoittelua ikääntyneille urheilijoille ja kuntoutujille. Ikiliikkuja, 2017(1), 9-11.

Julkaistu sarjassa

Ikiliikkuja

Tekijät

Walker, Simon

Päivämäärä

2017

Oppiaine

Valmennus- ja testausoppi Science of Sport Coaching and Fitness Testing

Tekijänoikeudet

Säännöllinen liikunnan harrastaminen on tärkeää, eikä tärkeys vähene kun ikävuosia tulee lisää. Ikääntyessä esimerkiksi lihasvoima ja -massa hupenevat, millä on epäsuotuisa vaikutus niin urheilusuoritukseen kuin päivittäiseen elämäänkin. Liikuntatieteiden tohtori Simon Walker on useita vuosia tutkinut voimaharjoittelun vaikutuksia iäkkäämmillä aikuisilla ja tietää paljon sen suotuisista vaikutuksista niin terveyteen kuin suorituskykyynkin. Tässä artikkelissa hän kertoo tiivistetysti mitä hyötyjä painojen nostelu saa aikaan kehossa ja suorituskyvyssä, miten harjoittelussa pääsee alkuun sekä miten harjoittelu tulee toteuttaa.

Julkaisija

Suomen aikuisurheiluliitto

ISSN Hae Julkaisufoorumista

0359-9302

Näytetään aineistoja, joilla on samankaltainen nimeke tai asiasanat.

Hevosavusteisen kuntoutuksen merkityksellisyys kuntoutujille : fenomenografinen tutkimus ammattilaisten käsityksistä

Honkanen, Sari (2019)

Hevosavusteinen kuntoutus on kuntoutuksen muoto, johon liittyy toimintaa hevosen kanssa ihmisen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen toimintakyvyn edistämiseksi. Suomessa tärkeimpiä hevosavusteisen kuntoutuksen muotoja ovat ...
Fysioterapian vaikuttavuus ja merkityksellisyys aivoverenkiertohäiriötä ja multippeliskleroosia sairastaville kuntoutujille : järjestelmälliset kirjallisuuskatsaukset kävelyn ja tasapainon meta-analyyseista ja fysioterapian koetun merkityksellisyyden metasynteeseistä

Sjögren, Tuulikki; Rintala, Aki; Paltamaa, Jaana; Korpi, Hilkka (Kela, 2022)

Tutkimuksen tavoitteena oli selvittää fysioterapian vaikuttavuutta ja merkityksellisyyttä aivoverenkiertohäiriötä (AVH) ja multippeliskleroosia (MS) sairastavilla kuntoutujilla keskittyen erityisesti ICF:n suoritukset ja ...
Effects of resistance training frequency on cardiorespiratory fitness in older men and women during intervention and follow-up

Fernández-Lezaun, Elena; Schumann, Moritz; Mäkinen, Tuomas; Kyröläinen, Heikki; Walker, Simon (Pergamon Press, 2017)

This study investigated the effects of resistance training (RT) performed with different frequencies, including a follow-up period, on cardiorespiratory fitness in healthy older individuals. Eighty-eight men and women (69 ...
Training load does not affect detraining's effect on muscle volume, muscle strength and functional capacity among older adults

Roie, Evelien Van; Walker, Simon; Driessche, Stijn Van; Baggen, Remco; Coudyzer, Walter; Bautmans, Ivan; Delecluse, Christophe (Elsevier Inc., 2017)

Research underlines the potential of low-load resistance exercise in older adults. However, while the effects of detraining from high-load protocols have been established, it is not known whether gains from low-load training ...
Long-term strength and balance training in prevention of decline in muscle strength and mobility in older adults

Aartolahti, Eeva; Lönnroos, Eija; Hartikainen, Sirpa; Häkkinen, Arja (Editrice Kurtis, 2020)

Background. Reductions in muscle strength and poor balance may lead to mobility limitations in older age. Aims. We assessed the effects of long-term once-weekly strength and balance training (SBT) on muscle strength and ...