Voimaharjoittelua avustavan mobiilisovelluksen käytettävyyden vaikutus 16 viikon hypertrofisen voimaharjoittelun tuloksiin
Authors
Date
2017Johdanto. Käytettävyyden vaikutusta on tutkittu paljon ja käytettävyydellä on todistettu olevan vaikutusta mm. käyttäjän oppimistuloksiin ja tasapainon kehittymiseen. Hypertrofisen voimaharjoittelun on todettu monessa eri tutkimuksessa kasvattavan harjoittelijoiden maksimivoimaa sekä kehon rasvatonta massaa. Voimaharjoitteluun suunniteltujen tai voimaharjoittelua avustavien laitteiden käytettävyyden vaikutuksia voimaharjoitteluun ei ole juurikaan tutkittu, vaan tutkimukset alalta ovat hyvin vähissä. Tutkimuksen tarkoituksena on tutkia Jyväskylän yliopiston kehittämän voimaharjoittelua avustavan mobiilisovelluksen käytettävyyden vaikutusta hypertrofiseen maksimivoimaharjoitteluun ja mahdollisesti löytää käytettävyyden vaikutuksille uusia ulottuvuuksia.
Menetelmät. Tutkimus sisälsi yhteensä 16 viikon voimaharjoittelujakson, joka sisälsi neljän viikon totuttamisjakson sekä 12 viikon hypertrofisen voimaharjoittelujakson. Voimaharjoittelun aikana koehenkilöille tehtiin CSUQ-käytettävyyskysely. CSUQ-kyselyssä on 19 eri väittämää käytettävyydestä ja väittämät on jaettu kolmeen eri pääosa-alueeseen. CSUQ:n etuna muihin käytettävyyskyselyihin on sen soveltuvuus myös kenttä-tutkimuksiin eikä pelkästään ohjelmistotutkimuksiin. Kysely ajoitettiin osumaan hypertrofisen voimaharjoittelujakson ensimmäisen vaiheeseen. Tutkimuksen koehenkilöille suoritettiin dynaamisen jalkaprässin 1 RM (yhden toiston maksimi)-mittauksia sekä DXA (Kaksienergisen röntgensäteen absorptiometria) -kehonkoostumusmittauksia.
Tulokset. Koehenkilöistä jokainen sai tutkimuksen aikana kehitettyä dynaamisen jalkaprässin 1 RM tulosta (P<0,001). ja koehenkilöillä rasvaton massa kasvoi keskimääräisesti noin 2,01 kg (P<0,001). Tutkimuksessa voimaharjoittelun apuna käytetty sovellus sai käytettävyyskyselyssä hyvän keskiarvon. Voimaharjoittelun apuna käytetyn mobiilisovelluksen käytettävyyden kokemisen ja maksimivoiman kehittymisen välillä ei nähty tilastollista merkitsevyyttä. Hypertrofian kehitykseen käytettävyydellä ei myöskään nähty tilastollista merkitsevyyttä.
Johtopäätökset. Tutkimuksen aikana suoritettu hypertrofinen maksimivoimaharjoittelu onnistui hyvin. Mobiilisovelluksen käytettävyyden merkityksetön vaikutus maksivoiman kehitykseen ja hypertrofian kasvuun voi johtua siitä, että mobiilisovellusta ei käytetty suoranaisesti voimaharjoitteen aikana, vaan voimaharjoituksen taukojen aikana. Tutkimuksen tuloksia voi pitää kuitenkin korkeintaan suuntaan antavina ja tutkimuksesta tulisi suorittaa luotettavampia tutkimuksia, jotta päästään syvemmälle tutkiessa voimaharjoitteluun suunniteltujen tai voimaharjoittelua avustavien laitteiden käytettävyyden vaikutuksia voimaharjoitteluun ja voimaharjoittelun tuloksiin.
...
Metadata
Show full item recordCollections
- Pro gradu -tutkielmat [29116]
Related items
Showing items with similar title or keywords.
-
Vuorokauden eri aikoina suoritetun voimaharjoittelun vaikutus hypertrofiaan ja voimaan
Lind, Markus (2005)Lind, Markus Harald (2005). VUOROKAUDEN ERI AIKOINA SUORITETUN VOIMAHAJOITTELUN VAIKUTUS HYPERTROFIAAN JA VOIMAAN. Biomekaniikan pro – gradu tutkielma. Liikuntabiologian laitos. Jyväskylän yliopisto. Tutkimuksen tarkoituksena ... -
Kahdeksan viikon voimaharjoittelun vaikutus loppukirikykyyn kestävyysurheilijoilla
Varjus, Riikka (2020)Johdanto. Nykyään useissa kestävyyslajeissa, kuten maastohiihdossa ja juoksussa, sijoitukset ratkaistaan vasta loppukirissä. Kestävyyslajien luonne on muuttunut viimeisten vuosien aikana, joten voima, nopeus ja anaerobisten ... -
24 viikon kestävyysharjoittelun ja yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelun vaikutus juoksun taloudellisuuteen ja hermolihasjärjestelmän toimintaan kestävyysharjoitelleilla miehillä
Pelttari, Pasi (2014)Sekä kestävyys- että voimaharjoittelu ovat tärkeitä tekijöitä niin suorituskyvyn kuin terveydenkin kannalta. Näiden kahden yhdistäminen samaan harjoitukseen voi auttaa niin huippu-urheilijoita kuin kuntoilijoitakin säästämään ... -
24 viikon yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelun vaikutus seerumin hormonipitoisuuksiin ja fyysiseen suorituskykyyn kestävyysharjoitelleilla miehillä
Mykkänen, Olli (2016)Kestävyys- ja voimaharjoittelu ovat molemmat tärkeitä sekä hyvinvoinnin kannalta että huippu-urheilussa. Niin kuntoilijoille kuin huippu-urheilijoillekin kestävyys- ja voima-harjoittelun yhdistäminen samaan harjoitukseen ... -
Käytettävyyden vaikutus mobiiliapplikaatioiden käyttöliittymäsuunnitteluun
Nekkula, Miika (2021)Mobiililaitteiden ja niille kehitettävien sovellusten määrä on ollut viime vuosina kasvussa, mutta kaikista sovelluksista ei kuitenkaan tule toimivia tai suosittuja. Osasyynä tähän on näiden sovellusten huono käytettävyys, ...