Maksimi- ja nopeusvoiman kehittäminen tukee tehokasta ja taloudellista lajisuoritusta.
Ahtiainen, J. (2014). Maksimi- ja nopeusvoiman kehittäminen tukee tehokasta ja taloudellista lajisuoritusta.. Liikunta ja tiede, 51(2-3), 61-65.
Published in
Liikunta ja tiedeAuthors
Date
2014Lihasvoima on keskeinen osa motorista kyvykkyyttä. Taitavan suorituksen taustalla usein kyky
tuottaa voimaa niin nopeasti kuin mahdollista.
Nopeusvoimaominaisuuksien kehittäminen on optimaalisinta kun harjoittelu sisältää harjoitteita
kaikilla kolmella kuorma‐liikenopeus alueella; pieni kuorma‐suuri liikenopeus, optimitehoalue
sekä suuri kuorma‐pieni liikenopeus.
Kuntosalilla kehitetty lihasvoima siirtyy itse lajisuoritukseen, kun harjoitusohjelmassa on
lajinomaista voimaharjoittelua kentällä tai vastaavissa lajiolosuhteissa, esimerkiksi käyttämällä
lisäpainoja lajinomaisissa harjoitteissa.
Publisher
Liikuntatieteellinen seuraISSN Search the Publication Forum
0358-7010Keywords
Original source
http://www.lts.fi/liikunta-tiede-lehtiPublication in research information system
https://converis.jyu.fi/converis/portal/detail/Publication/23685880
Metadata
Show full item recordCollections
- Liikuntatieteiden tiedekunta [2952]
Related items
Showing items with similar title or keywords.
-
Iän vaikutus maksimi- ja nopeusvoimaan eri lajitaustan omaavilla miehillä
Hopeapuu, Eetu (2020)Harjoitustaustalla on suuri vaikutus maksimaaliseen voimaan ja tehontuottoon, mutta ikääntyminen johtaa molempien tekijöiden heikentymiseen. On epäselvää, kuinka suuri osa heikentymisestä on ominaisuuden käyttämättömyyttä ... -
Voimaharjoittelun ja harjoitustauon vaikutukset kortikospinaalisen radan toimintaan sekä maksimi- ja nopeusvoimaan harjoittelemattomilla aikuisilla
Häkkinen, Ella (2023)Tutkimuksessa tarkastelun kohteena oli kortikospinaalisen ärsytettävyyden ja inhibition muutokset voimaharjoittelun sekä sitä seuraavan harjoitustauon myötä sekä kortikospinaalisen radan toiminnan muutosten yhteydet maksimi- ... -
Ylä- ja alavartalon harjoitusvasteiden erot hypertrofiassa sekä maksimi- ja kestovoimassa voimaharjoittelemattomilla aikuisilla
Haapasalo, Leo (2023)Ylä- ja alavartalon lihashypertrofiaa vertaileva tutkimusnäyttö on ristiriitaista. Tutkijoilla ei ole konsensusta siitä, kasvaako ylä- ja alavartalon lihashypertrofia samaa vauhtia. Tämän tutkimuskentällä vallitsevan ... -
Harjoitusten aikaisen ohjauksen ja palautteenannon vaikutukset hermolihasjärjestelmän suorituskykyyn yhdistetyssä maksimi- ja nopeusvoimaharjoittelussa
Koskinen, Olli (2016)Yhdistetty maksimi- ja nopeusvoimaharjoittelu on paras tapa kehittää hermolihasjärjeselmän tehontuottokapasiteettia. Maksimivoima on tärkeää korkeiden tehontuottoarvojen saavuttamiseksi, mutta lisäksi hermolihasjärjestelmän ... -
Yhdistetyn pyörävoima- ja kestävyysharjoittelun vaikutukset maksimi- ja nopeusvoimaominaisuuksiin
Malmstedt, Lauri (2019)On todettu, että kestävyysurheilijoille on hyvä sisällyttää voimaharjoittelua kestävyysharjoittelun oheen, jotta heidän kestävyyssuorituskykynsä paranisi voimaominaisuuksien kehityksen myötä. Myös korkea intensiteettisten ...