Maksimi- ja nopeusvoiman kehittäminen tukee tehokasta ja taloudellista lajisuoritusta.

Abstract

Lihasvoima on keskeinen osa motorista kyvykkyyttä. Taitavan suorituksen taustalla usein kyky tuottaa voimaa niin nopeasti kuin mahdollista. Nopeusvoimaominaisuuksien kehittäminen on optimaalisinta kun harjoittelu sisältää harjoitteita kaikilla kolmella kuorma‐liikenopeus alueella; pieni kuorma‐suuri liikenopeus, optimitehoalue sekä suuri kuorma‐pieni liikenopeus. Kuntosalilla kehitetty lihasvoima siirtyy itse lajisuoritukseen, kun harjoitusohjelmassa on lajinomaista voimaharjoittelua kentällä tai vastaavissa lajiolosuhteissa, esimerkiksi käyttämällä lisäpainoja lajinomaisissa harjoitteissa.