Ottelukuormituksen vaikutus yönaikaiseen keskisykkeeseen, sykevälivaihteluun ja unen kestoon kansallisen tason naisjalkapalloilijoilla

Abstract

Jalkapallo-ottelu aiheuttaa pelaajille fyysistä ja psyykkistä kuormitusta. Pelaajien kuormittumisen ja palautumisen seurantaan on kehitetty monia erilaisia tapoja, ja viime aikoina etenkin ympärivuorokautiseen sykeseurantaan perustuvat mittarit ovat kasvattaneet suosiotaan. Sykemuuttujia seuraamalla saadaan tietoa elimistön kuormittuneisuudesta autonomisen hermoston aktiivisuuden kautta. Unen on ehdotettu olevan urheilijan tärkein yksittäinen palautumista edistävä tekijä, jonka vuoksi urheilijoiden on tärkeää huolehtia riittävästä unen laadusta ja määrästä. Tutkimuksessa tarkasteltiin yönaikaista keskisykettä, sykevälivaihtelua ja unen kestoa sarjaottelua ympäröiviltä öiltä. Tutkittavina oli 13 naisjalkapalloilijaa kahdesta eri Kansallisen Liigan (naisten korkein sarjataso Suomessa) joukkueesta. Aineisto kerättiin pelaajilta heidän arjessaan älysormuksella (Oura ring, Oura Health Ltd., Oulu, Finland) kauden 2020 aikana. Tutkimuksessa havaittiin, että ottelukuormituksella ei ollut vaikutusta pelaajien yönaikaiseen keskisykkeeseen eikä sykevälivaihteluun. Ottelukuormituksella oli unen kestoa lisäävä vaikutus. Lisäksi tutkimuksessa havaittiin jalkapalloilijoiden nukkuvan yleensä suosituksen mukaisesti 7–9 tuntia.

Football match causes players physical and mental load. Many different ways have been developed to monitor player’s load and recovery status and lately overnight held heart rate trackers have become more common. Monitoring changes in heart rate variables provides information about athlete’s load through autonomic nervous system activity. Sleep is often suggested to be the best single recovery strategy for athletes. For that reason, it is important for athletes to ensure an appropriate quality and quantity of sleep. In this research nocturnal mean heart rate, heart rate variability and total sleep time were monitored three nights before and after football match. Participants were 13 female football players from two different teams playing in Kansallinen Liiga, which is the highest level in football for women in Finland. The data was collected in player’s daily life with a smart ring (Oura ring, Oura Health Ltd., Oulu, Finland) during their football season in 2020. The main findings in this study indicated that match load did not cause any changes in nocturnal mean heart rate or heart rate variation but increased total quantity of sleep. The study also showed that the participants usually slept 7‒9 hours, as recommended.