Naishiihtosuunnistajien ravitsemus määrällisesti kevyellä ja kovalla harjoitusviikolla
Tekijät
Päivämäärä
2004Oppiaine
LiikuntafysiologiaPääsyrajoitukset
Aineistoon pääsyä on rajoitettu tekijänoikeussyistä. Aineisto on luettavissa Jyväskylän yliopiston kirjaston arkistotyöasemalta. Ks. https://kirjasto.jyu.fi/fi/tyoskentelytilat/laitteet-ja-tilat.
Ravinnonsaannin ja energiankulutuksen tulee olla tasapainossa haluttaessa säilyttää
tietty kehon paino. Ravinnonsaannin tulisikin elää urheiluharjoittelun määrällisen ja
laadullisen kuormittavuuden mukaan. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää,
onko naishiihtosuunnistajien ravinnonsaannissa eroa määrällisesti kovalla ja kevyellä
harjoitusviikolla. Lisäksi haluttiin saada yleiskuva naishiihtosuunnistajien
ravinnonsaannista. Koehenkilöinä tutkimuksessa oli viisi naishiihtosuunnistajaa. Kaksi
naisista oli kaudella 2004 mukana kansainvälisissä kilpailuissa ja kolme muuta olivat
kansallisen tason kilpailijoita. Naiset pitivät ravintopäiväkirjaa kaksi viikon mittaista
jaksoa syksyn 2003 ja talven 2004 aikana. Toinen ruokapäiväviikko oli määrällisesti
kova harjoitusviikko (keskimäärin 14,5 harjoitustuntia/vko) ja toinen määrällisesti kevyt
harjoitusviikko (keskimäärin 7,0 harjoitustuntia/vko). Ravintopäiväkirjan kanssa
samanaikaisesti pidettiin aktiivisuuspäiväkirjaa, johon kirjattiin urheiluharjoitusten
lisäksi kaikki vuorokauden toimet. Lisäksi urheilijat täyttivät lyhyen
ravintokäyttäytymistä koskevan kyselyn.
Määrällisesti kovalla harjoitusviikolla kokonaisenergiankulutus oli keskimäärin 2873
kcal/vrk ja kokonaisenergiansaanti 2388 kcal/vrk. Määrällisesti kevyellä
harjoitusviikolla energiaa saatiin keskimäärin 2105 kcal/vrk ja kulutettiin 2272 kcal/vrk.
Molemmilla viikoilla energiaa kulutettiin enemmän kuin saatiin. Kovan ja kevyen
harjoitusviikon energiankulutuksissa oli merkitsevä ero ja kovan ja kevyen viikon
energiansaantien ero oli melkein merkitsevä. Pääenergiaravintoaineiden saantiosuudet
koko kahden viikon jaksolla (kevyt ja kova viikko) olivat seuraavat: hiilihydraatit
52,9 %, proteiinit 18,0 %, rasvat 28,9 % ja alkoholi 0,2 %. Hiilihydraatteja saatiin
vuorokaudessa keskimäärin 4,8 grammaa/painokilo, proteiineja 1,6 grammaa/painokilo
ja rasvoja 1,3 grammaa/painokilo. Hiilihydraattien saannissa oli melkein merkitsevä ero
kovan ja kevyen viikon välillä. Proteiinien ja rasvojen kohdalla eroa ei ollut. Yleisesti
ottaen naishiihtosuunnistajat voisivat lisätä hiilihydraattien saantia ja vastaavasti hiukan
kutistaa proteiinien osuutta. Kovan ja kevyen viikon kokonaisjaksolla (2 viikkoa) noin
39 prosenttia saaduista rasvoista oli tyydyttyneitä. Rasvojen kokonaissaanti oli
merkitsevästi (r=0,94) yhteydessä laadultaan tyydyttyneiden rasvojen saantiin. Rasvoja
käytössä tulisi suosia nykyistä enemmän tyydyttymättömiä rasvoja. Vitamiineista
puutteita ilmeni yleisesti D- ja A-vitamiinin saanneissa. D-vitamiinin saanti jäi
molemmilla viikoilla selvästi alle suosituksen. A-vitamiinin saanti jäi kovalla viikolla
alle suosituksen ja kevyellä viikolla suositus ylittyi. Kivennäisaineista raudan ja
kalsiumin saanteihin tulisi kiinnittää huomiota.
...
Asiasanat
Metadata
Näytä kaikki kuvailutiedotKokoelmat
- Kandidaatintutkielmat [5302]
Samankaltainen aineisto
Näytetään aineistoja, joilla on samankaltainen nimeke tai asiasanat.
-
Evidence for protein leverage in a general population sample of children and adolescents
Saner, Christoph; Senior, Alistair M.; Zhang, Hanyue; Eloranta, Aino-Maija; Magnussen, Costan G.; Sabin, Matthew A.; Juonala, Markus; Janner, Marco; Burgner, David P.; Schwab, Ursula; Haapala, Eero A.; Heitmann, Berit L.; Simpson, Stephen J.; Raubenheimer, David; Lakka, Timo A. (Nature Publishing Group, 2023)Background/objectives: The strong regulation of protein intake can lead to overconsumption of total energy on diets with a low proportion of energy from protein, a process referred to as protein leverage. The protein ... -
Mitochondrial bioenergetic pathways in blood leukocyte transcriptome decrease after intensive weight loss but are rescued following weight regain in female physique athletes
Sarin, Heikki V.; Pirinen, Eija; Pietiläinen, Kirsi H.; Isola, Ville; Häkkinen, Keijo; Perola, Markus; Hulmi, Juha J. (Wiley, 2021)Prolonged periods of energy deficit leading to weight loss induce metabolic adaptations resulting in reduced energy expenditure, but the mechanisms for energy conservation are incompletely understood. We examined 42 healthy ... -
Resting Energy Expenditure, Metabolic and Sex Hormones in Two Phases of the Menstrual and Hormonal Contraceptive Cycles
Löfberg, Ida E.; Karppinen, Jari E.; Laatikainen-Raussi, Vesa; Lehti, Maarit; Hackney, Anthony C.; Ihalainen, Johanna K.; Mikkonen, Ritva S. (Lippincott Williams & Wilkins, 2024)Introduction Resting energy expenditure (REE) may fluctuate during the menstrual cycle (MC), due to the physiological effects of estradiol (E2) and progesterone (P4). This study examined changes in REE and metabolic ... -
Kestävyysurheilijan ravitsemus : suunnitelmallinen ruokavalio harjoituskaudella ja kilpailutilanteessa
Kotkajuuri, Anna (2020)Tässä työssä esitellään kestävyysurheilijan ravitsemuksen olennaisimpia osa-alueita ja tavoitteita. Työ painottuu pitkien kestävyyslajien vaatimuksiin. Urheiluharjoittelun seurauksena kasvava energian ja ravintoaineiden ... -
Ravitsemuksen yhteys energiastatusta kuvaaviin hormonaalisiin muuttujiin kestävyys- ja voimaharjoitelleilla naisilla
Kotkajuuri, Anna (2020)Urheilijat ja liikunnallisesti aktiiviset naiset pyrkivät usein urheiluharjoittelun lisäksi saavuttamaan suorituskyvyn tai ulkonäön kannalta optimaalisen kehonkoostumuksen. Tämä voi johtaa ruokavalion rajoittamiseen terveyden ...
Ellei toisin mainittu, julkisesti saatavilla olevia JYX-metatietoja (poislukien tiivistelmät) saa vapaasti uudelleenkäyttää CC0-lisenssillä.