Jalkojen liikkuvuuden kehittyminen 9-11-vuotiailla joukkuevoimistelijoilla 12 viikon passiivisella liikkuvuusohjelmalla

Abstract

TIIVISTELMÄ

Maiju Pohjola (2016). Jalkojen liikkuvuuden kehittyminen 9-11- vuotiailla joukkuevoimistelijoilla 12 viikon passiivisella liikkuvuusohjelmalla. Liikuntakasvatuksen laitos, Jyväskylän yliopisto, Liikuntapedagogiikan pro gradu-tutkielma. 64 s, 4 liitettä. Tutkimuksen tavoitteena oli selvittää miten 9-11- vuotiaiden joukkuevoimistelua harrastavien tyttöjen jalkojen liikkuvuus kehittyy 12 viikon aikana passiivisella liikkuvuusharjoittelulla.

Kohdejoukkona oli kolme Jyväskylän Naisvoimistelijoissa harjoittelevaa joukkuetta, 30 joukkuevoimistelijaa. Liikkuvuutta testattiin Suomen voimisteluliiton liikkuvuustestistön testiliikkeillä. Liikkeistä valittiin vartalon eteentaivutus, sivuliikkuvuus, ulkokiertäjä, polvenojentaja ja lonkankoukistaja, Akilles sekä spagaati. Liikkuvuuden kehittymisen ja joukkueiden välisten erojen analysointiin käytettiin t-testiä, korrelaatiokerrointa sekä varianssianalyysia. Liikkuvuuden kehittymiseen vaikuttavia tekijöitä selvitettiin tutkimalla kotiharjoittelua, harjoituksissa käymistä, aiempaa liikkuvuutta. Lisäksi halukkuutta ja kykyä liikkuvuusharjoitteluun selvitettiin lyhyellä kahdenkeskisellä haastattelulla

Tutkimuksen päätulos oli, että, akillesjännettä lukuun ottamatta, koehenkilöiden jalkojen liikkuvuus kehittyi merkittävästi harjoittelujakson aikana. Kun tuloksia suhteutetaan liikkuvuustestistön viitearvoihin, oli koehenkilöiden liikkuvuus parasta ulkokiertäjissä ja lonkankoukistaja-polvenojentajatestissä. Liikkuvuuden kehittymiseen näyttäisi vaikuttavan aiempi hyvä liikkuvuus negatiivisesti ja venyttelyn riittävä teho positiivisesti. Tulosten perusteella näyttäisi siltä, että lasten liikkuvuusharjoittelussa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että liikkuvuutta kehittävät harjoitteet tehdään riittävällä teholla. Tutkimukseen osallistujien voimistelijoiden tulee jatkaa liikkuvuuden kehittämistä.

Asiasanat: liikkuvuusharjoittelu, lapset, passiivinen liikkuvuus, joukkuevoimistelu

ABSTRACT

Maiju Pohjola (2014). Lower body flexibility improvement at 9-11- year old aesthetic group gymnastics in 12 weeks of static stretching training. Department of Sport and Sciences, University of Jyväskylä, Master´s thesis, 64 pp., 4 appendices.

The aim of this study was to find out how from 9 to 10 years old girls in aesthetic group gymnastics improve their lower body flexibility in 12 weeks of static stretching training. Gymnasts were training in three different teams amount of 30 subjects practicing in club Jyväskylän Naisvoimisteljat. Tests that measure flexibility in lower body were selected from test pattern that has been provided by Finnish Gymnastics Federation. Chosen movements were: hamstring stretch by bending foreword, side split, flexibility of external hip, knee extensors and hip flexor in same test, Achilles and split. For analyze improvement in flexibility and different between teams was used t-test, correlation coefficient and analysis of variance. To analyze the factors that impact development of flexibility were data from fervency in rehearsals, home training and flexibility in first measurements, readiness and capacity for flexibility training collected. Readiness and capacity for flexibility training were test in short individual interviews.

The main finding was that flexibility in lover body improved significantly during training period. All movement, except Achilles, had better flexibility in second test. Inspecting results to limiting values used in flexibility tests showed that best situation on these subjects were in flexibility of external hip and knee extensors and hip flexors. It appears that good flexibility has negative effect and effectiveness on stretch movement has positive effect on improving flexibility. According to results there should be good focus that children does their flexibility training with right amount of strength. Subjects in this study should continue improving their flexibility.

Key words: stretching, child, static stretching, aesthetic group gymnastics