| dc.description.abstract | Keskivartalon lihaksilla on tärkeä merkitys jokapäiväisessä elämässä kehon tukijana ja tasapainon
säilyttäjänä. Keskivartalon lihasten harjoittamisen tärkeys korostuu selkävaivaisilla ja tasapainohäiriöistä
kärsivillä henkilöillä, joilla lihasten heikkous on jo aiheuttanut ongelmia. Heillä lihasten harjoittaminen
voi olla heikkoudesta aiheutuneiden rajoitteiden vuoksi vaikeampaa. SpineGym –laitteella
lihaksia voidaan harjoittaa pystyasennossa eli seisten, niiden luonnollisessa käyttöasennossa, ja
pienillä liikeradoilla, jolloin harjoittelu on helpompaa myös erilaisista selkävaivoista kärsiville.
Tutkimuksessa selvitettiin, miten kahden viikon SpineGym –harjoittelu vaikuttaa keskivartalon lihasten
EMG -aktiivisuuteen, kuinka paljon eri vatsa- ja selkälihakset työskentelevät SpineGym –laitteella
harjoiteltaessa suhteessa niiden aktiivisuuteen henkilön isometrisen maksimivoimapuristuksen
aikana sekä miten kahden viikon päivittäinen harjoittelu SpineGym –laitteella vaikuttaa maksimivoimaan
vartalon ojennus- ja koukistusliikkeissä. Tutkittavina oli 20 istumatyötä tekevää, lihaskuntoharjoittelua
harrastamatonta miestä ja naista (47,5 ± 12,5 vuotta). Tutkimusjakson alussa ja lopussa
tehtiin maksimivoimamittaukset ja mitattiin EMG –aktiivisuus ulommasta vinosta vatsalihaksesta,
suorasta vatsalihaksesta, poikittaisesta/sisemmästä vinosta vatsalihaksesta, suorasta reisilihaksesta,
epäkäslihaksesta, selän ojentajasta, isosta pakaralihaksesta ja takareidestä. Mittaukset tehtiin tutkittavien
tehdessä vatsa- ja selkälihasliikkeitä SpineGym –laitteella ja maksimivoimatestien aikana. SpineGym
–laite annettiin tutkittavien käyttöön ja heidän tavoitteena oli tehdä noin viiden minuutin harjoitusohjelman
päivittäin kahden viikon ajan. Harjoitusohjelma sisälsi kuusi liikettä, joista kolme
kohdentui vatsalihaksiin ja etureisiin, kolme selkälihaksiin, pakaroihin ja takareisiin. Jokaista liikettä
tehtiin 20 toistoa. Harjoituspäiväkirjojen mukaan harjoituksista toteutui 97 %.
Kahden viikon tutkimusjakson aikana havaittu muutos maksimivoimaan oli keskimäärin 16,2 %
(p<0,001) vartalon koukistusliikkeissä ja ojennusliikkeissä keskimäärin 9,0 % (p<0,001). Eri lihasten
aktiivisuus SpineGym –harjoittelussa suhteessa maksimivoimaan vaihteli eri liikkeiden välillä, mutta
laitteessa päästiin keskimäärin ulomman vinon vatsalihaksen osalta 57 %, suorien vatsalihasten kohdalla
80 %, poikittaisen/sisemmän vinon vatsalihaksen kohdalla 61 % ja suoran reisilihaksen kohdalla
34 % aktiivisuuteen maksimivoimatestin aktiivisuudesta. Selän puolen lihaksissa päästiin keskimää-
rin 77 % maksimivoimatestin aktiivisuudesta epäkäslihaksessa, 51 % selän ojentajassa, 39 % isossa
pakaralihaksessa ja 47 % takareidessä. EMG -aktiivisuus lisääntyi alkumittauksen ja loppumittauksen
välillä tutkittavilla keskimäärin ulommissa vinoissa vatsalihaksissa 179 %, suorissa vatsalihaksissa
157 %, poikittaisessa/sisemmässä vinossa vatsalihaksessa 88 % ja etureidessä 199 %. Selän puolella
epäkäslihaksessa muutos oli 151 %, selän ojentajissa 9 % ja isossa pakaralihaksessa 582 % alkumittauksen
EMG -aktiivisuudesta SpineGym –harjoittelun yhteydessä. Muutokset olivat tilastollisesti
merkittäviä (p<0,05). SpineGym –tutkimusjakson todettiin kehittävän keskivartalon lihasvoimaa ja
parantavan lihasaktiivisuutta. | |
