University of Jyväskylä | JYX Digital Repository

  • English  | Give feedback |
    • suomi
    • English
 
  • Login
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
View Item 
  • JYX
  • Opinnäytteet
  • Kandidaatintutkielmat
  • View Item
JYX > Opinnäytteet > Kandidaatintutkielmat > View Item

21 viikon voimaharjoittelun vaikutukset voimantuottokykyyn sekä ulomman reisilihaksen pennaatiokulmaan ja lihaspaksuuteen

Thumbnail
View/Open
5.4Mb

Downloads:  
Show download detailsHide download details  
Authors
Kulmala, Janne
Date
2008
Discipline
Valmennus- ja testausoppi

 
Janne Kulmala 2008. 21 viikon voimaharjoittelun vaikutukset voimantuottokykyyn sekä ulomman reisilihaksen pennaatiokulmaan ja lihaspaksuuteen. Valmennus- ja testausoppi. Kandidaatin tutkielmaseminaari. Jyväskylän yliopisto, liikuntabiologian laitos. s. 37 Raskas voimaharjoittelu on yksi maailman suosituimmista kuntoilumuodoista. Se johtaa moniin rakenteellisiin sekä hermostollisiin mukautumisiin, joiden johdosta voimantuottokyky kasvaa. Tässä tutkimuksessa pyrittiin aiheuttamaan erityisesti lihaksen rakenteellisia muutoksia lihaskasvuun tähtäävällä hypertrofisella puolen vuoden harjoittelulla. Pennaatiolihaksessa lihassyyt ovat sijoittuneet vinosti lihaksen pitkittäiseen akseliin nähden muodostaen pennaatiokulman. Useiden tutkimusten mukaan kulma korreloi li- haspaksuuteen ja näiden molempien suureiden uskotaan suurenevan lihaskasvun myötä. Tässä tutkimuksessa havainnoitiin aiemmin harjoittelemattomien nuorten miesten voi- mantuottokyvyn, ulomman reisilihaksen paksuuden sekä pennaatiokulman mukautumista voimaharjoitteluun. Tavoitteena oli selvittää, onko näillä kolmella muuttujalla positiivinen suhde toisiinsa. 27:stä koehenkilöstä (25.4±3.8 v., 181.6±5.8 cm, 74.5±7.7 kg) 19 osallistui 21 viikon progressiiviseen raskaaseen voimaharjoitteluun kahdesti viikossa kun taas loput 8 henkilöä eivät harrastaneet voimaharjoittelua. Voimantuottokyvyn muuttumista seurattiin yhden toiston maksimaalisella (1 RM) jalkaprässillä ja polven ojennuksella sekä 85%* 1 RM polven ojennus -suorituksella. Ultraäänilaitteella mitattiin ulomman reisilihaksen paksuuden sekä pennaatiokulman muuttumista. Mittaukset suoritettiin tutkimuksen alussa, puolivälissä sekä lopussa. Tutkimuksessa saavutettiin tilastollisesti erittäin merkitsevä voimantuottokyvyn nousu koko puolen vuoden harjoittelujakson ajalla kaikilla käyttämillämme mittareilla sekä voimakas ulomman reisilihaksen hypertrofinen vaste, mikä havaittiin lihaspaksuuden kasvuna (13 %, p<0.01) erityisesti ensimmäisen 10.5 viikon ajalla. Voimaharjoitelleiden koehenkilöiden voimantuottokyvyn ja lihaspaksuuden välillä havaittiin voimakas positiivinen korrelaatio. Pennaatiokulmassa havaittiin pientä muista poikkeavaa mukautumista, joka ei ollut tilastollisesti merkitsevää, mikä antaa aiheen epäillä mittaustekniikan luotettavuutta tai teoriaa, jonka mukaan lihaspaksuus ja pennaatiokulma ovat suoraan yhteydessä toisiinsa. Tämän tutkimuksen perusteella voimantuottokyvyn kehittyminen on riippuvainen lihaspaksuuden mukautumisesta, mutta voimantuottokyky ja lihaspaksuus eivät ole riippuvaisia pennaatiokulman muutoksista. ...
Keywords
pennaatiokulma lihaspaksuus hypertrofinen voimaharjoittelu ultraääni
URI

http://urn.fi/URN:NBN:fi:jyu-201010152989

Metadata
Show full item record
Collections
  • Kandidaatintutkielmat [3231]
  • Browse materials
  • Browse materials
  • Articles
  • Conferences and seminars
  • Electronic books
  • Historical maps
  • Journals
  • Tunes and musical notes
  • Photographs
  • Presentations and posters
  • Publication series
  • Research reports
  • Research data
  • Study materials
  • Theses

Browse

All of JYXCollection listBy Issue DateAuthorsSubjectsPublished inDepartmentDiscipline

My Account

Login

Statistics

View Usage Statistics
  • How to publish in JYX?
  • Self-archiving
  • Publish Your Thesis Online
  • Publishing Your Dissertation
  • Publication services

Open Science at the JYU
 
Data Protection Description

Accessibility Statement
Open Science Centre