University of Jyväskylä | JYX Digital Repository

  • English  | Give feedback |
    • suomi
    • English
 
  • Login
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
View Item 
  • JYX
  • Opinnäytteet
  • Seminaarityöt
  • View Item
JYX > Opinnäytteet > Seminaarityöt > View Item

Vapaaottelun lajianalyysi ja vapaaottelijan harjoittelun ohjelmointi

Thumbnail
View/Open
2.1 Mb

Downloads:  
Show download detailsHide download details  
Authors
Kulmala, Janne
Date
2006
Discipline
Valmennus- ja testausoppi

 
Kulmala, Janne. 2006. Vapaaottelun lajianalyysi ja vapaaottelijan harjoittelun ohjelmointi. Seminaarityö. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto. Vapaaottelu eli mixed martial arts on viimeisen kymmenen vuoden aikana huiman suosion saavuttanut kamppailu-urheilulaji, jossa yhdistyy monipuolisten pysty- ja mattotekniikoiden käyttö sekä uuden ja vanhan kamppailun ajattelumalli. (Suomen vapaaotteluliitto Ry. 2006) Vapaaottelusta on mahdollista löytää kolme eri vaihetta: 1. Vapaan liikkeen vaihe 2. Sidonta vaihe ja 3. Matto-ottelu vaihe. Vaiheiden olemassaolo jakoi myös ottelijatyypit kolmeen. (Gracie R. ja Danaher J. 2006.) Nykyajan otteluissa pärjää kuitenkin parhaiten hybridiottelijat, jotka hallitsevat monipuolisesti kaikki kolme osaaluetta ja pystyvät hyödyntämään omat vahvuudet ja vastustajan heikkoudet (Fred George 2006). Erityisesti mekaniikan peruslait määrittävät lopullisen onnistumisen tässä lajissa, jossa teknistä onnistumista ei arvostella. Ottelut ovat intervallityyppisiä kuormituksen vaihdellessa maksimaalisesta lähes maksimaaliseen, jolloin energia tuotetaan pääasiassa anaerobisesti. Lajin vaatimien ominaisuuksien valossa menestyvällä vapaaottelijalla on oltava hyvä tekninen osaaminen monessa kamppailulajissa, erinomainen anaerobinen kestävyys, energian käyttökyky sekä palautuvuus, erinomainen räjähtävän voiman tuottokyky sekä hyvä maksimaalinen voima ja kestovoima. Ottelijalle on hyödyksi alhainen rasvaprosentti sekä poikkeuksellinen notkeus. Lisäksi ottelija tarvitsee nopeiden ratkaisujen tekemiseen hyvää koordinaatiokykyä. Harjoittelun tulee olla muiden kamppailulajien tapaan järjestelmällistä ja huolella ohjelmoitua. Ohjelmointi suunnitellaan kilpailujen, tavoitteiden ja mahdollisuuksien mukaan ja siinä huomioidaan ravitsemus, jossa pyritään takaamaan riittävä rakennusaineiden ja energiansaanti. Työn ensimmäinen osa koostuu lajin historiasta, urheilija-analyysistä ja lajianalyysistä, jossa analysoin, mitä vapaaottelu on ja mitkä ovat sille ominaisia piirteitä. Ensimmäisen vaiheen perusteella on toiseen osaan laadittu ohjelmoitu harjoittelusuunnitelma teoreettiselle aloittelevalle henkilölle. ...
Keywords
vapaaottelu lajianalyysi harjoittelun ohjelmointi
URI

http://urn.fi/URN:NBN:fi:jyu-20094141445

Metadata
Show full item record
Collections
  • Seminaarityöt [135]

Related items

Showing items with similar title or keywords.

  • Suunnistuksen lajianalyysi ja nuorten miessuunnistajien harjoittelun ohjelmointi 

    Ikonen, Pasi (2006)
    Pasi Ikonen 2006. Suunnistuksen lajianalyysi ja nuorten miessuunnistajien harjoittelun ohjelmointi. Valmennusopin jatkokurssin seminaarityö, Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto, 38s. Suunnistuksen lajianalyysissä ...
  • Amatöörirugby suomessa, lajianalyysi ja fyysisen harjoittelun ohjelmointi 

    Mälkiä, Sampo (2007)
    Sampo Mälkiä 2007. Amatöörirugby Suomessa, lajianalyysi ja fyysisen harjoittelun ohjelmointi. Valmennusopin jatkokurssin seminaarityö, liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto, 42s. Suomen Rugbyliitto on perustettu ...
  • Seiväshypyn lajianalyysi ja harjoittelun ohjelmointi 

    Joutsen, Tero (2007)
    Joutsen, Tero. 2007. Seiväshypyn lajianalyysi ja harjoittelun ohjelmointi. Valmentajaseminaarityö. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto. Seiväshyppy on yksi yleisurheilun hyppylajeista, jossa tarvitaan erityisesti ...
  • Nuorten jalkapallon lajianalyysi ja poikien B-juniorijoukkueen harjoittelun ohjelmointi yhden vuoden aikana 

    Lehto, Henri (2006)
    Lehto, Henri. 2006. Nuorten jalkapallon lajianalyysi ja poikien B-juniorijoukkueen harjoittelun ohjelmointi yhden vuoden aikana. Seminaarityö. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto. Jalkapallon suosio maailmalla ...
  • Pikajuoksun lajianalyysi ja harjoittelun ohjelmointi 

    Alasalmi, Janne (2006)
    Pikajuoksu on yksi eniten harrastettuja yleisurheilulajeja, ja se on myös osana montaa muuta lajia kuten yleisurheilun kenttälajit. Nopeusharjoittelun perusteet on siis hyvä hallita lajista riippumatta, vaikka eroavaisuuksia ...
  • Browse materials
  • Browse materials
  • Articles
  • Conferences and seminars
  • Electronic books
  • Historical maps
  • Journals
  • Tunes and musical notes
  • Photographs
  • Presentations and posters
  • Publication series
  • Research reports
  • Research data
  • Study materials
  • Theses

Browse

All of JYXCollection listBy Issue DateAuthorsSubjectsPublished inDepartmentDiscipline

My Account

Login

Statistics

View Usage Statistics
  • How to publish in JYX?
  • Self-archiving
  • Publish Your Thesis Online
  • Publishing Your Dissertation
  • Publication services

Open Science at the JYU
 
Data Protection Description

Accessibility Statement

Unless otherwise specified, publicly available JYX metadata (excluding abstracts) may be freely reused under the CC0 waiver.
Open Science Centre