University of Jyväskylä | JYX Digital Repository

  • English  | Give feedback |
    • suomi
    • English
 
  • Login
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
View Item 
  • JYX
  • Opinnäytteet
  • Seminaarityöt
  • View Item
JYX > Opinnäytteet > Seminaarityöt > View Item

Amatöörirugby suomessa, lajianalyysi ja fyysisen harjoittelun ohjelmointi

Thumbnail
View/Open
971.7 Kb

Downloads:  
Show download detailsHide download details  
Authors
Mälkiä, Sampo
Date
2007
Discipline
Valmennus- ja testausoppi

 
Sampo Mälkiä 2007. Amatöörirugby Suomessa, lajianalyysi ja fyysisen harjoittelun ohjelmointi. Valmennusopin jatkokurssin seminaarityö, liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto, 42s. Suomen Rugbyliitto on perustettu jo vuonna 1968, mutta sarjatoiminta nykymuodossaan on alkanut vasta 2000-luvulla. Rugby on Suomessa amatööriurheilua. Rugby-otteluun kuuluu kaksi 40 minuutin mittaista puoliaikaa, joiden aikana 15- miehiset joukkueet yrittävät toimittaa pallon vastustajan maalialueelle kuljettamalla, syöttämällä ja potkimalla. Puolustava joukkue voi yrittää pysäyttää hyökkäävän taklaamalla pallollista pelaajaa. Vaikka rugbyssa peliaika onkin juoksevaa, on ottelu silti täynnä erilaisia erikoistilanteita, kuten rykelmäaloitukset ja sivurajaheitot. Pelaajat voidaan jakaa suurempikokoisiin etupelaajiin ja pienempiin takapelaajiin. Kansainvälisen tason etupelaajien rasvaprosentti on tutkimusten mukaan keskimäärin 11,1±1,2%, takapelaajilla se on 10,0±2,3%. Etupelaajista suurimpia ovat lukkopelaajat (191,8 cm ja 101,9 kg) ja takapelaajista pienimpiä pelinrakentajat (172,7 cm ja 75,0 kg) Etupelaajilta vaaditaan suurempia voimaominaisuuksia, kun taas takapelaajilla korostuu nopeuden merkitys. Myös kestävyysominaisuudet ovat tärkeässä roolissa, sillä sekä etuettä takapelaajien tulisi kansainvälisellä tasolla juosta 3000 metriä alle 12 minuutin. Pelaajien fyysistä kuntoa tulisi testata säännöllisesti niin kilpailukaudella kuin sen ulkopuolellakin, yhteensä kolmesta neljään kertaa vuoden aikana. Sopivia testejä ovat esimerkiksi 3000 metrin juoksutesti (aerobinen kestävyys), 30 metrin juoksutesti (nopeus) sekä erilaiset maksimivoimaliikkeet, esimerkiksi jalkakyykky (1RM). Suomalainen valmennuksen vuosisuunnitelma eroaa hyvinkin paljon englantilaisesta, sillä Suomen pitkä talvi tekee mahdottomaksi täysipainoisen lajiharjoittelun ympäri vuoden. Myös pelikausi on Suomessa huomattavasti lyhyempi. Harjoittelun ohjelmoinnissa tulisi lisäksi ottaa huomioon lajin amatööriys maassamme. Tärkeimmät harjoitettavat fyysiset ominaisuudet suomalaisilla rugbynpelaajilla ovat kestävyys, voima, notkeus sekä osaltaan myös nopeus. Riittävästä palautumisesta, lihashuollosta sekä oikeanlaisesta ravinnosta huolehtiminen on myös tärkeässä roolissa, etenkin ylirasitustilan ehkäisyssä. ...
Keywords
amatöörirugby terminologia fyysiset ominaisuudet harjoittelun ohjelmointi.
URI

http://urn.fi/URN:NBN:fi:jyu-20094141451

Metadata
Show full item record
Collections
  • Seminaarityöt [135]

Related items

Showing items with similar title or keywords.

  • Amerikkalaisen jalkapallon fyysiset vaatimukset ja harjoittelun ohjelmointi 

    Rajalainen, Ville (2021)
    Johdanto: Tässä työssä tarkastellaan amerikkalaisesta jalkapallosta tehtyjä tieteellisiä tutkimuksia ja paneudutaan lajin fyysisiin vaatimuksiin teknisten suoritusten pohjalta. Työssä esitetään tieteelliseen näyttöön ...
  • Joukkuevoimistelun lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi SM-sarjoissa 

    Takala, Henni (2010)
      Takala, Henni 2010 Joukkuevoimistelun lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi SM-sarjoissa. Valmennus- ja testausoppi. Valmentajaseminaari VTEA008. Liikuntabiologian laitos. Jyväskylän Yliopisto. Joukkuevoimistelu ...
  • Naisjääkiekon lajianalyysi ja harjoittelu 

    Haakana, Piia (2006)
    Piia Haakana 2006. Naisjääkiekon lajianalyysi ja harjoittelu. Valmennusopin jatkokurssin seminaarityö, liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto, 34s. Jääkiekon lajianalyysi perustuu pelissä tapahtuviin jatkuvasti ...
  • Käsipallon lajianalyysi 

    Kekki, Heli (2009)
    Kekki, Heli. 2009. Käsipallon lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi. Valmennus- ja testausopin jatkokurssi, Valmentajaseminaari VTEA008. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto. 60 sivua. Vuodesta 1972 Olympialaisissa ...
  • Suomen taitoluistelumaajoukkueen naisluistelijoiden fyysinen kuormittuneisuus sekä psyykkisten taitojen hallinta kilpailutilanteessa 

    Alanen, Wilma (2012)
    Tässä tutkimuksessa esitellään aluksi kansallisen ja kansainvälisen kirjallisuuden avulla monipuolisesti taitoluistelussa tarvittavia psyykkisiä taitoja, minkä jälkeen tutkimus-osuudessa esitellään suomen taitoluistelumaajoukkueen ...
  • Browse materials
  • Browse materials
  • Articles
  • Conferences and seminars
  • Electronic books
  • Historical maps
  • Journals
  • Tunes and musical notes
  • Photographs
  • Presentations and posters
  • Publication series
  • Research reports
  • Research data
  • Study materials
  • Theses

Browse

All of JYXCollection listBy Issue DateAuthorsSubjectsPublished inDepartmentDiscipline

My Account

Login

Statistics

View Usage Statistics
  • How to publish in JYX?
  • Self-archiving
  • Publish Your Thesis Online
  • Publishing Your Dissertation
  • Publication services

Open Science at the JYU
 
Data Protection Description

Accessibility Statement

Unless otherwise specified, publicly available JYX metadata (excluding abstracts) may be freely reused under the CC0 waiver.
Open Science Centre