University of Jyväskylä | JYX Digital Repository

  • English  | Give feedback |
    • suomi
    • English
 
  • Login
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
View Item 
  • JYX
  • Opinnäytteet
  • Seminaarityöt
  • View Item
JYX > Opinnäytteet > Seminaarityöt > View Item

Jääkiekon lajianalyysi ja harjoittelun perusteet

Thumbnail
View/Open
355.9 Kb

Downloads:  
Show download detailsHide download details  
Authors
Huovinen, Heikki
Date
2009
Discipline
Valmennus- ja testausoppi

 
Huovinen, Heikki Tuomas 2009. Jääkiekon lajianalyysi ja harjoittelun perusteet. Valmennus- ja testausopin jatkokurssi, Valmentajaseminaari. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto, 51 s. Tämän työn tarkoituksena oli koota tietoa jääkiekkoharjoittelun kokonaisuudesta ja jääkiekon fysiologisista vaatimuksista. Työ perustuu pääasiallisesti tieteellisiin julkaisuihin ja osin jääkiekkovalmennuksen ammattilaisten luentoihin ja henkilökohtaisiin tiedonantoihin. Jääkiekon fysiologiset vaatimukset ovat muuttuneet ajan kuluessa. Jääkiekkoilijat ovat tänä päivänä huomattavasti paremmassa fyysisessä kunnossa kuin pari vuosikymmentä sitten (Cox ym. 1995). Tiikkajan (2002b) tutkimus kuvaa tämän päivän jääkiekon fysiologisia vaatimuksia: keskimääräinen vaihdon pituus oli 40 sekuntia ja vaihtoja oli yhdessä erässä 8,6 kappaletta. Vaihdon jälkeinen palautumisjakso oli keskimäärin 2,8 minuuttia. Vaihdon aikainen keskisyke oli 85 % maksimisykkeestä ja korkein laktaattipitoisuus erätauolla puolestaan 10,9 mmol/l. (Tiikkaja 2002b.) Pelin pituus ja nopea vaihdoista palautuminen vaativat hyvää aerobista kestävyyttä. Toistuvat spurtit, suunnanmuutokset ja taklaustilanteet vaativat jääkiekkoilijalta puolestaan lihasvoimaa, tehoa sekä anaerobista kestävyyttä. (Montgomery 1988.) Oman haasteensa suorituskyvylle asettaa myös suojaavien varusteiden ja intensiivisten suoritusten aiheuttama voimakas hikoilu (Palmer & Spriet 2008). Teknisistä taidoista monipuoliset luistelutaidot eli luisteluketteryys on yksi suurimmista tekijöistä, joka erottaa huippupelaajat rivipelaajista (MacNab 1979, Twistin ja Rhodesin 1993 mukaan). Lisäksi kiekon ja mailan käsittelynopeus ja -tarkkuus ovat hyvän jääkiekkoilijan edellytyksiä (Westerlund 1997, 541). Huipputason jääkiekko vaatii valmentajalta joukkuetaktiikan suunnittelua ja pelaajalta tämän luovaa toteuttamista muuttuvissa pelitilanteissa eli yksilötaktiikkaa. Joukkuetaktiikka jakautuu hyökkäyspeliin ja puolustuspeliin, jotka puolestaan jakaantuvat pienempiin osa-alueisiin yksityiskohtaisempien pelitilanteiden ja pelipaikkaroolien mukaan (Westerlund 1997, 532). Tyypillisesti jääkiekkojoukkueen harjoitusohjelma pyrkii kehittämään pelipaikasta ja taustasta riippumatta jokaisen pelaajan lajitaitoja, nopeutta, voimaa ja kestävyyttä. Liiallinen keskittyminen yksittäisen ominaisuuden kehittämiseen laiminlyö muiden alueiden kehittämistä. (Westerlund 1997, 530.) Harjoittelun tulee olla pitkäjänteistä, jotta pysyvät hermostolliset, hormonaaliset ja energiaaineenvaihdunnalliset muutokset olisivat mahdollisia. Hankittujen ominaisuuksien ylläpitäminen vaatii myös työtä, joten myös tästä syystä harjoittelua tulee suunnitella vuosien tähtäimellä. Tämä työ pyrkii selvittämään optimaalista harjoitusohjelmaa yksilön jääkiekkotaidon (fyysisen suorituskyvyn ja teknisten taitojen kokonaisuus) kehittymisen kannalta. Tarkastelun kohteena on sekä vuosi- että viikkosuunnitelma, kuten myös fysiikka- ja jääharjoittelun toteuttaminen. Ravinto ja lepo kuuluvat optimaalisen jääkiekkoharjoittelun kokonaisuuteen (Hakkarainen 2005). Yksi tämän työn tarkoituksista oli selvittää huippujääkiekkoilijan rakentavan ja palauttavan ravitsemuksen toteuttamista harjoittelu- ja peliohjelma huomioiden, johon liittyvät myös erikoisravinteet. Erikoisravinteilla pyritään täydentämään ravinnon saantia ja optimoimaan kehitystä sekä suorituskykyä. Erikoisravinteita ovat sallitut aineenvaihdunnan kiihdyttäjät (esim. kofeiini) ja erilaiset energialisäravinteet (esim. palautusjuomat) sekä vitamiini- ja kivennäisainevalmisteet (esim. monivitamiinit). (Mero ym. 2007.) ...
Keywords
jääkiekko pelianalyysi harjoitussuunnitelma palautuminen ravinto-ohjelma
URI

http://urn.fi/URN:NBN:fi:jyu-20094141443

Metadata
Show full item record
Collections
  • Seminaarityöt [135]

Related items

Showing items with similar title or keywords.

  • Naisten kansainvälisen huipputason beach volleyn teknis-taktinen lajianalyysi 

    Huhtala, Linda (2020)
    Naisten beach volleyta on tutkittu suhteellisen vähän verrattuna miesten peleihin. Peli kehittyy nopeasti, jonka vuoksi pelianalyyseja on perusteltua tehdä tasaisin väliajoin pelin kehityksessä mukana pysymiseksi. Tämän ...
  • Naisten lentopallon teknis-taktinen lajianalyysi - vertailu neljän tason välillä 

    Inkinen, Virpi (2011)
    Tutkimuksen tarkoituksena oli rakentaa naisten lentopallon teknis-taktista lajianalyysiä pelianalyysiin pohjautuen. Tutkimuksessa analysoitiin naisten lentopallo-otteluita neljältä eri tasolta: naisten MM-kisoista (4 ...
  • Jääkiekkotaktiikat 5 vastaan 5 -pelissä Torinon vuoden 2006 olympialaisissa 

    Luimula, Sami (2013)
    Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää, miten lajin kärkimaat pelasivat jääkiekkoa keskinäisissä otteluissaan Torinon olympialaisten 5 vastaan 5 –pelissä. Analyysin kohteena olivat joukkueiden käyttämät taktiikat sekä ...
  • Ice hockey goaltending : physiological loading and game analysis 

    Kilpivaara, Petteri (2012)
    ABSTRACT Kilpivaara, P. 2012. Ice hockey goaltending: physiological loading and game analysis. Master’s thesis in Science of Sport Coaching and Fitness Testing. Department of Biology and Physical activity, University of ...
  • Jääkiekon lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi 

    Laaksonen, Antti (2011)
    Työn tarkoitus. Tämän työn tarkoituksena on jääkiekon lajianalyysin perusteiden kuvaaminen, sekä jääkiekkojoukkueen valmennuksen ohjelmointi ja harjoittaminen fyysiseltä, tekniseltä, psyykkiseltä ja pelitaktiselta puolelta. ...
  • Browse materials
  • Browse materials
  • Articles
  • Conferences and seminars
  • Electronic books
  • Historical maps
  • Journals
  • Tunes and musical notes
  • Photographs
  • Presentations and posters
  • Publication series
  • Research reports
  • Research data
  • Study materials
  • Theses

Browse

All of JYXCollection listBy Issue DateAuthorsSubjectsPublished inDepartmentDiscipline

My Account

Login

Statistics

View Usage Statistics
  • How to publish in JYX?
  • Self-archiving
  • Publish Your Thesis Online
  • Publishing Your Dissertation
  • Publication services

Open Science at the JYU
 
Data Protection Description

Accessibility Statement

Unless otherwise specified, publicly available JYX metadata (excluding abstracts) may be freely reused under the CC0 waiver.
Open Science Centre