Show simple item record

dc.contributor.authorSavonvirta, Tatu
dc.date.accessioned2021-05-20T12:08:39Z
dc.date.available2021-05-20T12:08:39Z
dc.date.issued2021
dc.identifier.urihttps://jyx.jyu.fi/handle/123456789/75809
dc.description.abstractSaunan käyttö on suunniteltu nautinnon, hyvinvoinnin ja rentoutumisen saavuttamiseen. Tämän lisäksi saunomisella voidaan saavuttaa merkittäviä terveyshyötyjä. Sauna vaikuttaa moniin fysiologisiin prosesseihin muun muassa sydän ja verenkiertoelimistöön, autonomiseen hermostoon, hormonitoimintaan, lihaskipuun sekä uneen. Saunomisen aiheuttamaa lämpövaikutusta kehoon on hyödynnetty urheilijoiden parissa palautumismenetelmänä. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli tutkia maksimivoimakuormituksen jälkeisen infrapunasaunan vaikutusta koripalloilijoiden palautumiseen ja suorituskykyyn. Tutkimukseen osallistui 7 nuorta koripalloilijaa. Tutkittavien pieni määrä johtui tutkimuksen aikaisista Covid-19 rajoituksista. Tutkittavat suorittivat suorituskykymittaukset, joihin kuului 20 metrin juoksu, esikevennyshyppy sekä isometrisen jalkaprässi. Suorituskykymittauksia seurasi alavartalopainotteinen maksimivoimaharjoitus. Maksimivoimaharjoituksen jälkeen tutkittavat satunnaistettiin kahteen tilanteeseen, joista puolet saunoivat infrapunasaunassa ja puolet istuivat huoneenlämmössä 20 minuuttia. Seuraavana päivänä suorituskykymittaukset toistettiin. Tämän lisäksi tutkimuksessa kerättiin aineistoa mieliala-, uni- sekä lihasarkuuskyselyiden muodossa. Tutkimus toistettiin, jotta kuormituksen jälkeinen palautumismenetelmä vaihtuisi tutkittavien kesken. Tulosten tilastolliseen analysointiin käytettiin SPSS-ohjelmaa ja käytetyt menetelmät olivat Shapiro–Wilk testi, toistomittausten ANOVA sekä parillinen t-testi. Tilastollisen merkitsevyyden rajaksi asetettiin p < 0,05. Tutkittavien lihasarkuuskyselyssä havaittiin koetussa lihasarkuudessa sauna ja ei-sauna tilanteen välillä olevan tilastollisesti merkitystä (p=0,008). Tämän lisäksi mielialakyselystä havaittiin ajankohdan ja tilanteen yhteisvaikutuksella olevan tilastollisesti merkitystä koettuun tarmokkuuteen (p=0,011) Tutkittavien suorituskykymittauksissa sekä unikyselyssä ei havaittu sauna ja ei-sauna tilanteen välillä tilastollisia eroja. Infrapunasaunomisella maksimivoimakuormituksen jälkeen ei tämän tutkimuksen perusteella voida parantaa koripalloilijoiden suorituskykyä tai palautumista. Tutkimus kuitenkin antaa viitteitä siitä, että infrapunasaunalla voi olla vaikutusta mielialaan sekä lihasarkuuteen. Saunan rentouttava vaikutus voi helpottaa koettua lihasarkuutta, jolla voi olla positiivista merkitystä kuntoilijan hyvinvointiin ja urheilijan kilpailusuoritukseen.fi
dc.format.extent67
dc.language.isofi
dc.subject.otherinfrapunasauna
dc.titleInfrapunasaunan vaikutus koripalloilijoiden suorituskykyyn ja palautumiseen maksimivoimakuormituksen jälkeen
dc.identifier.urnURN:NBN:fi:jyu-202105203071
dc.type.ontasotMaster’s thesisen
dc.type.ontasotPro gradu -tutkielmafi
dc.contributor.tiedekuntaLiikuntatieteellinen tiedekuntafi
dc.contributor.tiedekuntaFaculty of Sport and Health Sciencesen
dc.contributor.laitosLiikunta- ja terveystieteetfi
dc.contributor.laitosSport and Health Sciencesen
dc.contributor.yliopistoJyväskylän yliopistofi
dc.contributor.yliopistoUniversity of Jyväskyläen
dc.contributor.oppiaineLiikuntafysiologiafi
dc.contributor.oppiaineExercise Physiologyen
dc.rights.copyrightJulkaisu on tekijänoikeussäännösten alainen. Teosta voi lukea ja tulostaa henkilökohtaista käyttöä varten. Käyttö kaupallisiin tarkoituksiin on kielletty.fi
dc.rights.copyrightThis publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.en
dc.contributor.oppiainekoodi5011
dc.subject.ysosaunat
dc.subject.ysopalautuminen
dc.subject.ysosuorituskyky
dc.subject.ysokoripalloilijat
dc.subject.ysosaunominen


Files in this item

Thumbnail

This item appears in the following Collection(s)

Show simple item record