Show simple item record

dc.contributor.advisorAhtiainen, Juha
dc.contributor.authorPulkkinen, Tuomas
dc.date.accessioned2020-03-03T08:33:40Z
dc.date.available2020-03-03T08:33:40Z
dc.date.issued2020
dc.identifier.urihttps://jyx.jyu.fi/handle/123456789/68026
dc.description.abstractPienpelit ovat joukkuepallopeleissä suosittu harjoitusmuoto, jossa pelaajat pelaavat pelejä usein pienemmällä pelikentällä, muokatuin säännöin ja vähemmällä pelaajamäärällä kuin lajin virallisissa säännöissä. Pienpeleillä pyritään usein parantamaan pelaajien teknisiä ja taktisia taitoja, sekä kestävyyskuntoa. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää pienpeliharjoittelun ja intervallijuoksuharjoittelun vaikutuksia kestävyyssuorituskykyyn salibandyn pelaajilla. Tutkimus sisälsi suorituskyvyn alkumittaukset, kahdeksan viikon harjoitusjakson ja suorituskyvyn loppumittaukset. Lisäksi pienpeli- ja intervallijuoksuharjoitusten fysiologisia vasteita mitattiin harjoitusten aikana. Tutkimukseen osallistui 25 salibandyn pelaajaa, iältään 15-20-vuotiaita. Tutkittavat jaettiin maksimaalisen hapenottokyvyn perusteella tasaisesti pienpeliryhmään (PP, n=12) ja intervallijuoksuryhmään (IV, n=13). Pienpeliryhmällä oli kaksi viikoittaista pienpeliharjoitusta, joissa tutkittavat pelasivat 3 vs. 3 salibandyn pienpeliä 4 x 4 minuuttia kolmen minuutin palautuksella. Intervallijuoksuryhmällä oli kaksi viikoittaista intervallijuoksuharjoitusta, joissa tutkittavat juoksivat 4 x 4 minuuttia kolmen minuutin palautuksilla sykeohjatusti tavoitteena 90 %HRmax. Harjoitusjakson ohjelma oli muilta osin identtinen ryhmien välillä. Pienpeliryhmän maksimaalinen hapenottokyky kehittyi tilastollisesti merkitsevästi harjoitusjakson aikana kehonpainoon suhteutettuna (50.6 ± 6.9 ml/kg/min vs. 53.0 ± 7.1 ml/kg/min, p<0.05). Intervallijuoksuryhmän hapenottokyky kehittyi harjoitusjakson aikana myös, mutta muutoksen suuruus ei ollut tilastollisesti merkitsevä (50.4 ± 52.4 ml/kg/min vs. 52.4 ± 5.1 ml/kg/min, p>0.05). Mattotestin maksiminopeudessa (Vmax) ei havaittu muutosta harjoitusjakson seurauksena (PP 14.8 ± 1.8 km/h vs. 14.7 ± 1.3 km/h; IV 14.3 ± 1.6 vs. 14.6 ± 1.4 km/h). Ryhmien välillä ei havaittu eroja nopeuskestävyystestin, piip-testin tai vauhdittoman pituuden tuloksen kehityksessä. Pienpeliharjoitus oli intervallijuoksuharjoitusta kuormittavampi sykkeellä (PP=93,5 %HRmax, IV=90,0 %HRmax), RPE:llä (PP=17, IV=13) ja veren laktaattipitoisuudella (PP=8,5 mmol/l, IV=5,8 mmol/l) mitattuna. Salibandyn pienpeliharjoittelu vaikuttaisi parantavan kestävyyssuorituskykyä vähintään yhtä tehokkaasti kuin intervallijuoksuharjoittelu. Tutkimukseen suunniteltu pienpeliharjoitus oli kuormittavampi kuin intervallijuoksuharjoitus, mikä osaltaan selittää pienpeliryhmän maksimaalisen hapenottokyvyn suurempaa kehittymistä. Tutkimuksen tulosten perusteella salibandyn pienpelejä voidaan käyttää kestävyyssuorituskyvyn kehittämisessä yhtä tehokkaasti kuin intervallijuoksuharjoittelua, kun intensiteetti on samansuuruinen. Pienpeliharjoittelun sääntövariaatioilla voidaan muuttaa intensiteettiä ja vaikuttaa adaptaatioihin.fi
dc.format.extent50
dc.format.mimetypeapplication/pdf
dc.language.isofi
dc.rightsIn Copyrighten
dc.subject.otherpienpelit
dc.subject.otherkestävyyssuorituskyky
dc.subject.otherVO2max
dc.subject.otherpienpeliharjoittelu
dc.subject.otherintervallijuoksuharjoittelu
dc.titleSalibandyn pienpeli- ja intervallijuoksuharjoittelun vaikutukset kestävyyssuorituskykyyn
dc.typemaster thesis
dc.identifier.urnURN:NBN:fi:jyu-202003032248
dc.type.ontasotPro gradu -tutkielmafi
dc.type.ontasotMaster’s thesisen
dc.contributor.tiedekuntaLiikuntatieteellinen tiedekuntafi
dc.contributor.tiedekuntaFaculty of Sport and Health Sciencesen
dc.contributor.laitosLiikunta- ja terveystieteetfi
dc.contributor.laitosSport and Health Sciencesen
dc.contributor.yliopistoJyväskylän yliopistofi
dc.contributor.yliopistoUniversity of Jyväskyläen
dc.contributor.oppiaineValmennus- ja testausoppifi
dc.contributor.oppiaineScience in Sport Coaching and Fitness Testingen
dc.type.coarhttp://purl.org/coar/resource_type/c_bdcc
dc.type.publicationmasterThesis
dc.contributor.oppiainekoodi5013
dc.subject.ysointervalliharjoittelu
dc.subject.ysoharjoittelu
dc.subject.ysotutkimus
dc.subject.ysosuorituskyky
dc.subject.ysoliikunta
dc.subject.ysopelaajat
dc.subject.ysokestävyysharjoittelu
dc.subject.ysofyysinen kunto
dc.subject.ysopelit
dc.subject.ysosalibandy
dc.format.contentfulltext
dc.rights.urlhttps://rightsstatements.org/page/InC/1.0/
dc.type.okmG2


Files in this item

Thumbnail

This item appears in the following Collection(s)

Show simple item record

In Copyright
Except where otherwise noted, this item's license is described as In Copyright