University of Jyväskylä | JYX Digital Repository

  • English  | Give feedback |
    • suomi
    • English
 
  • Login
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
View Item 
  • JYX
  • Opinnäytteet
  • Pro gradu -tutkielmat
  • View Item
JYX > Opinnäytteet > Pro gradu -tutkielmat > View Item

Salibandyn pienpeli- ja intervallijuoksuharjoittelun vaikutukset kestävyyssuorituskykyyn

Thumbnail
View/Open
679.3 Kb

Downloads:  
Show download detailsHide download details  
Authors
Pulkkinen, Tuomas
Date
2020
Discipline
Valmennus- ja testausoppiScience in Sport Coaching and Fitness Testing
Copyright
This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.

 
Pienpelit ovat joukkuepallopeleissä suosittu harjoitusmuoto, jossa pelaajat pelaavat pelejä usein pienemmällä pelikentällä, muokatuin säännöin ja vähemmällä pelaajamäärällä kuin lajin virallisissa säännöissä. Pienpeleillä pyritään usein parantamaan pelaajien teknisiä ja taktisia taitoja, sekä kestävyyskuntoa. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää pienpeliharjoittelun ja intervallijuoksuharjoittelun vaikutuksia kestävyyssuorituskykyyn salibandyn pelaajilla. Tutkimus sisälsi suorituskyvyn alkumittaukset, kahdeksan viikon harjoitusjakson ja suorituskyvyn loppumittaukset. Lisäksi pienpeli- ja intervallijuoksuharjoitusten fysiologisia vasteita mitattiin harjoitusten aikana. Tutkimukseen osallistui 25 salibandyn pelaajaa, iältään 15-20-vuotiaita. Tutkittavat jaettiin maksimaalisen hapenottokyvyn perusteella tasaisesti pienpeliryhmään (PP, n=12) ja intervallijuoksuryhmään (IV, n=13). Pienpeliryhmällä oli kaksi viikoittaista pienpeliharjoitusta, joissa tutkittavat pelasivat 3 vs. 3 salibandyn pienpeliä 4 x 4 minuuttia kolmen minuutin palautuksella. Intervallijuoksuryhmällä oli kaksi viikoittaista intervallijuoksuharjoitusta, joissa tutkittavat juoksivat 4 x 4 minuuttia kolmen minuutin palautuksilla sykeohjatusti tavoitteena 90 %HRmax. Harjoitusjakson ohjelma oli muilta osin identtinen ryhmien välillä. Pienpeliryhmän maksimaalinen hapenottokyky kehittyi tilastollisesti merkitsevästi harjoitusjakson aikana kehonpainoon suhteutettuna (50.6 ± 6.9 ml/kg/min vs. 53.0 ± 7.1 ml/kg/min, p<0.05). Intervallijuoksuryhmän hapenottokyky kehittyi harjoitusjakson aikana myös, mutta muutoksen suuruus ei ollut tilastollisesti merkitsevä (50.4 ± 52.4 ml/kg/min vs. 52.4 ± 5.1 ml/kg/min, p>0.05). Mattotestin maksiminopeudessa (Vmax) ei havaittu muutosta harjoitusjakson seurauksena (PP 14.8 ± 1.8 km/h vs. 14.7 ± 1.3 km/h; IV 14.3 ± 1.6 vs. 14.6 ± 1.4 km/h). Ryhmien välillä ei havaittu eroja nopeuskestävyystestin, piip-testin tai vauhdittoman pituuden tuloksen kehityksessä. Pienpeliharjoitus oli intervallijuoksuharjoitusta kuormittavampi sykkeellä (PP=93,5 %HRmax, IV=90,0 %HRmax), RPE:llä (PP=17, IV=13) ja veren laktaattipitoisuudella (PP=8,5 mmol/l, IV=5,8 mmol/l) mitattuna. Salibandyn pienpeliharjoittelu vaikuttaisi parantavan kestävyyssuorituskykyä vähintään yhtä tehokkaasti kuin intervallijuoksuharjoittelu. Tutkimukseen suunniteltu pienpeliharjoitus oli kuormittavampi kuin intervallijuoksuharjoitus, mikä osaltaan selittää pienpeliryhmän maksimaalisen hapenottokyvyn suurempaa kehittymistä. Tutkimuksen tulosten perusteella salibandyn pienpelejä voidaan käyttää kestävyyssuorituskyvyn kehittämisessä yhtä tehokkaasti kuin intervallijuoksuharjoittelua, kun intensiteetti on samansuuruinen. Pienpeliharjoittelun sääntövariaatioilla voidaan muuttaa intensiteettiä ja vaikuttaa adaptaatioihin. ...
Keywords
pienpelit kestävyyssuorituskyky VO2max pienpeliharjoittelu intervallijuoksuharjoittelu intervalliharjoittelu harjoittelu tutkimus suorituskyky liikunta pelaajat kestävyysharjoittelu fyysinen kunto pelit salibandy
URI

http://urn.fi/URN:NBN:fi:jyu-202003032248

Metadata
Show full item record
Collections
  • Pro gradu -tutkielmat [25543]

Related items

Showing items with similar title or keywords.

  • Voimaharjoitusten akuutit vaikutukset ja toistoharjoitusvaikutus juoksun taloudellisuuteen ja kestävyyssuorituskykyyn 

    Hakulinen, Oona-Mari (2020)
    Johdanto. Voimaharjoittelun tiedetään edistävän juoksun taloudellisuutta ja kestävyyssuorituskykyä, mutta lihasvaurioita aiheuttava voimaharjoitus saattaa akuutisti heikentää juoksusuoritusta. Tutkimuksissa on kuitenkin ...
  • Vastustetun sisäänhengitysharjoittelun vaikutus hengityslihasten voimantuottoon, kestävyyssuorituskykyyn ja koettuun rasitukseen submaksimaalisessa polkupyöräergometrikuormituksessa sekä hengitysharjoitellessa kestävyysharjoitelleilla miehillä 

    Wenning, Joel (2021)
    Johdanto. Urheilijat ja valmentajat etsivät koko ajan uusia tapoja parantaa suorituskykyä sekä tapoja, joilla voisivat saada kilpailuetua. Yksi näistä tavoista on vastustettu sisäänhengitysharjoittelu, jonka avulla on voitu ...
  • Yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelun krooniset adaptaatiot kestävyyssuorituskykyyn ja taloudellisuuteen : harjoittelu eri päivinä tai samassa harjoituksessa 

    Yli-Peltola, Kaisu (2016)
    Yli-Peltola, Kaisu. 2016. Yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelun krooniset adaptaa-tiot kestävyyssuorituskykyyn ja taloudellisuuteen: harjoittelu eri päivinä tai samassa har-joituksessa. Liikuntabiologian laitos, ...
  • Ennalta määrätyn ja sykeohjatun blokkiharjoittelun vertailu : kahdeksan viikon intensiivisen harjoitusjakson vaikutukset kestävyyssuorituskykyyn 

    Nuuttila, Olli-Pekka (2016)
    Korkeaintensiteettisen kestävyysharjoittelun blokkiohjelmointi on havaittu tehokkaaksi tavaksi parantaa kestävyyssuorituskykyä. Riittävän palautumisen merkitys korostuu kuormittavien harjoitusjaksojen aikana. Sykeohjatun ...
  • The Effects of Combined Same Session Aerobic and Resistance Training on Physical Performance in Coronary Artery Disease Patients : Protocol Comparison 

    Clavario, P.; Barbara, C.; Porcile, A.; Russo, C.; Zappulla, T.; Capurroa, E.; Cornero, T.; Ferrari, Aggradi, C.; Mäkikallio, T.; Hautala A., J. (Austin Publishing Group, 2021)
    Aerobic training is included to cardiac rehabilitation programs together with resistance training. The effects of combined aerobic and resistance training performed in a same session with different protocols on peak aerobic ...
  • Browse materials
  • Browse materials
  • Articles
  • Conferences and seminars
  • Electronic books
  • Historical maps
  • Journals
  • Tunes and musical notes
  • Photographs
  • Presentations and posters
  • Publication series
  • Research reports
  • Research data
  • Study materials
  • Theses

Browse

All of JYXCollection listBy Issue DateAuthorsSubjectsPublished inDepartmentDiscipline

My Account

Login

Statistics

View Usage Statistics
  • How to publish in JYX?
  • Self-archiving
  • Publish Your Thesis Online
  • Publishing Your Dissertation
  • Publication services

Open Science at the JYU
 
Data Protection Description

Accessibility Statement

Unless otherwise specified, publicly available JYX metadata (excluding abstracts) may be freely reused under the CC0 waiver.
Open Science Centre