Show simple item record

dc.contributor.advisorLinnamo, Vesa
dc.contributor.advisorOhtonen, Olli
dc.contributor.authorKorhonen, Pietu E. A.
dc.date.accessioned2019-05-08T07:30:24Z
dc.date.available2019-05-08T07:30:24Z
dc.date.issued2019
dc.identifier.urihttps://jyx.jyu.fi/handle/123456789/63798
dc.description.abstractVoimaharjoittelun edut kestävyysurheilussa on alettu ymmärtää vasta viime vuosikymmeninä. Voimaharjoittelulla voidaan saavuttaa merkittäviä etuja suorituksen taloudellisuudessa. Samaan aikaan maastohiihto kilpaurheiluna on muuttunut yhä kovavauhtisemmaksi ja yhteislähtö-, sekä sprinttikilpailujen myötä tehokkaampaa irtiottokykyä vaativaksi lajiksi. Myös hiihtotekniikat ovat kehittyneet 2000-luvulla ja ylävartalon tehontuoton merkitys on kasvanut etenkin perinteisellä hiihtotavalla. Tässä opinnäytetyössä pyrittiin selvittämään ylävartalon maksimaalisen voimaharjoittelun mahdollisia vaikutuksia nuorten naishiihtäjien tasatyönnön suorituskykyyn. Koehenkilöiksi valikoitui seitsemän hiihtäjää (21,5 ± 4,9 vuotta, 168,0 ± 4,0 cm, 60,8 ± 6,1 kg, n = 7), jotka jaettiin kahteen ryhmään. Voimaharjoitteluryhmä (INT, n=3) suoritti kahdeksan viikon ylävartaloon kohdistuneen nonlineaarisen maksimivoimaharjoitteluohjelman, kun taas kontrolliryhmä (KON, n=4) harjoitteli normaalin ohjelmansa mukaan, kuitenkin niin, että he eivät suorittaneet ylävartalon voimaharjoittelua. Koehenkilöt suorittivat pohjamittauksena maksimaalisen hapenottotestin sauvakävellen. Varsinaiset alku- ja loppumittaukset koostuivat antropometrisistä testeistä, kolmesta eri voimatestistä (penkkipunnerrus 1RM, ylätalja 1RM ja penkkipunnerrus minuutin toistotestinä), sekä rullahiihtäen tehdyistä maksiminopeustestistä ja kestävyystestistä. Antropometrisissä mitoissa ei havaittu merkittäviä muutoksia. Maksimaalisessa hapenotossa ei myöskään havaittu suuria muutoksia. Sen sijaan voimatesteissä harjoitteluryhmä paransi selvästi (BP1RM p < 0,05), kun taas kontrolliryhmän tulokset jopa hieman laskivat osassa testeistä. Nopeustestin loppuaika parani kummallakin ryhmällä merkittävästi (KON p < 0,05, INT p = 0,005) ja harjoitteluryhmällä myös pitkän testin loppuaika parani merkittävästi (p < 0,05). Veren laktaattipitoisuus laski harjoitteluryhmällä merkittävästi pitkän hiihtotestin 4. ja 5. kuormalla (p < 0,05). Loppumittauksissa BP1RM korreloi positiivisesti pitkän hiihtotestin loppuajan kanssa. Ylävartalon voimaharjoittelusta näyttäisi olevan etua nuorten naishiihtäjien tasatyöntötekniikan suorituskykyyn. Voimaharjoittelu ei vaikuttanut negatiivisesti suhteelliseen maksimaalisen hapenottoon ja suoritusten loppuajat paranivat merkittävästi, josta voidaan päätellä suoritusten taloudellisuuden parantuneen.fi
dc.format.extent54
dc.format.mimetypeapplication/pdf
dc.language.isofi
dc.titleYlävartalon maksimivoimaharjoittelun vaikutus tasatyönnön suorituskykyyn nuorilla naishiihtäjillä
dc.identifier.urnURN:NBN:fi:jyu-201905082469
dc.type.ontasotPro gradu -tutkielmafi
dc.type.ontasotMaster’s thesisen
dc.contributor.tiedekuntaLiikuntatieteellinen tiedekuntafi
dc.contributor.tiedekuntaFaculty of Sport and Health Sciencesen
dc.contributor.laitosLiikunta- ja terveystieteetfi
dc.contributor.laitosSport and Health Sciencesen
dc.contributor.yliopistoJyväskylän yliopistofi
dc.contributor.yliopistoUniversity of Jyväskyläen
dc.contributor.oppiaineValmennus- ja testausoppifi
dc.contributor.oppiaineScience in Sport Coaching and Fitness Testingen
dc.rights.copyrightJulkaisu on tekijänoikeussäännösten alainen. Teosta voi lukea ja tulostaa henkilökohtaista käyttöä varten. Käyttö kaupallisiin tarkoituksiin on kielletty.fi
dc.rights.copyrightThis publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.en
dc.type.publicationmasterThesis
dc.contributor.oppiainekoodi5013
dc.subject.ysonaiset
dc.subject.ysovoimaharjoittelu
dc.subject.ysohiihto
dc.subject.ysohiihtäjät
dc.subject.ysosuorituskyky
dc.subject.ysotaloudellisuus
dc.format.contentfulltext
dc.type.okmG2


Files in this item

Thumbnail

This item appears in the following Collection(s)

Show simple item record