Show simple item record

dc.contributor.advisorJuutinen, Taija
dc.contributor.authorUusi-Vähälä, Marja
dc.date.accessioned2018-11-30T06:47:10Z
dc.date.available2018-11-30T06:47:10Z
dc.date.issued2018
dc.identifier.urihttps://jyx.jyu.fi/handle/123456789/60395
dc.description.abstractFyysinen aktiivisuus on jatkumo kevyestä aktiivisuudesta kovatehoiseen liikuntaan ja sen vaikutukset terveyteen, fyysiseen toimintakykyyn ja kuntoon ovat hyvin tunnettuja. Toisaalta myös fyysisen inaktiivisuuden ja elämäntavan tiedetään aikaansaavaan terveydelle haitallisia muutoksia, myös henkilöillä, jotka täyttävät fyysisen aktiivisuuden suositukset. Päivittäinen vaihtelu fyysisessä aktiivisuudessa yksilöiden välillä on suurta. Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää miten reisilihasten lihasaktiivisuus (EMG) eroaa 50 minuutin voima- ja intervallijuoksuharjoituksen, ja samanmittaisen lepojakson välillä. Lisäksi tutkittiin harjoitusten vaikutusta koko päivän fyysiseen aktiivisuuden tasoon. Lisäksi tarkoituksena oli selvittää harjoituksen aikaisen sekä päivittäisen aktiivisuuden merkitystä fysiologisessa adaptaatiossa. Kymmenen koehenkilön (5 miestä, 5 naista) lihasaktiivisuutta mitattiin päiväkohtaisilla EMG-mittauksilla kolmena eri päivänä: voimaharjoittelupäivänä, intervallijuoksupäivänä sekä päivänä ilman suunniteltua liikuntaa. V oima- ja intervallijuoksuharjoituksia sekä päiviä, joihin harjoittelu sisältyi, verrattiin keskenään sekä päivään ilman harjoitusta. Harjoittelun intensiteetin yhteyttä päivittäiseen fyysiseen aktiivisuuteen sekä muutoksiin maksimivoimassa ja 3000 m juoksuajoissa tutkittiin vertailemalla eri intensiteettitasoja. Tutkimuksessa havaittiin, että voimaharjoitus (p=0.002) sekä intervallijuoksuharjoitus (p<0.001) vähentävät inaktiivisuutta sekä lisäävät lihasaktiivisuutta kaikilla tasoilla verrattaessa samanpituiseen jaksoon lepopäivänä. Molemmat harjoitukset nostivat merkitsevästi keskimääräistä EMG amplitudia (voimaharjoitus p<0.001 ja intervallijuoksuharjoitus p<0.001). V oimaharjoituksella ja intervallijuoksuharjoituksella todettiin olevan erilaiset aktiivisuusmallit. Päivätasolla havaittiin vain voimaharjoituksen vaikuttavan keskimääräiseen EMG amplitudiin (p=0.018) sekä nostavan erityisesti kovatehoisen aktiivisuuden määrää (p=0.026). Sekä voima- että intervallijuoksuharjoituspäivänä oli vähemmän inaktiivisuutta ja enemmän fyysistä aktiivisuutta kuin lepopäivänä, mutta ei merkitsevästi. Tämä oli yleinen trendi, yksilöerot liikuntavasteessa ja aktiivisuuden uudelleenjaossa ovat suuria. Kovatehoisen harjoittelun todettiin parantavan koehenkilöiden maksimivoimaa keskimäärin 9.8% (p=0.008) ja 3000 m juoksuaikoja keskimäärin 4% (p=0.014) 10 viikon harjoittelun aikana. Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että suunniteltu kovatehoinen harjoitus ei lisää päivän aktiivisuutta merkittävästi ja inaktiivisuusaika dominoi myös suunniteltuun harjoitteluun osallistuvien päivittäistä aktiivisuutta. Lyhyillä kovatehoisilla harjoituksilla saadaan kuitenkin aikaan fysiologisia vasteita.fi
dc.format.extent80
dc.language.isoen
dc.subject.otherinactivity
dc.subject.otherinterval running training
dc.titleImpact of high intensity structured exercise on daily physical activity and specific physiological adaptation
dc.identifier.urnURN:NBN:fi:jyu-201811304945
dc.type.ontasotMaster’s thesisen
dc.type.ontasotPro gradu -tutkielmafi
dc.contributor.tiedekuntaLiikuntatieteellinen tiedekuntafi
dc.contributor.tiedekuntaFaculty of Sport and Health Sciencesen
dc.contributor.laitosLiikunta- ja terveystieteetfi
dc.contributor.laitosSport and Health Sciencesen
dc.contributor.yliopistoJyväskylän yliopistofi
dc.contributor.yliopistoUniversity of Jyväskyläen
dc.contributor.oppiaineLiikuntafysiologiafi
dc.contributor.oppiaineExercise Physiologyen
dc.rights.copyrightJulkaisu on tekijänoikeussäännösten alainen. Teosta voi lukea ja tulostaa henkilökohtaista käyttöä varten. Käyttö kaupallisiin tarkoituksiin on kielletty.fi
dc.rights.copyrightThis publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.en
dc.contributor.oppiainekoodi5011
dc.subject.ysoelektromyografia
dc.subject.ysofyysinen aktiivisuus
dc.subject.ysovoimaharjoittelu
dc.subject.ysolihakset
dc.subject.ysoterveysliikunta
dc.subject.ysoliikunta
dc.subject.ysoelectromyography
dc.subject.ysophysical activeness
dc.subject.ysostrength training
dc.subject.ysomuscles
dc.subject.ysohealth enhancing physical activity
dc.subject.ysophysical training


Files in this item

Thumbnail

This item appears in the following Collection(s)

Show simple item record