Impact of high intensity structured exercise on daily physical activity and specific physiological adaptation
Authors
Date
2018Copyright
This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Fyysinen aktiivisuus on jatkumo kevyestä aktiivisuudesta kovatehoiseen liikuntaan ja sen vaikutukset terveyteen, fyysiseen toimintakykyyn ja kuntoon ovat hyvin tunnettuja. Toisaalta myös fyysisen inaktiivisuuden ja elämäntavan tiedetään aikaansaavaan terveydelle haitallisia muutoksia, myös henkilöillä, jotka täyttävät fyysisen aktiivisuuden suositukset. Päivittäinen vaihtelu fyysisessä aktiivisuudessa yksilöiden välillä on suurta. Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää miten reisilihasten lihasaktiivisuus (EMG) eroaa 50 minuutin voima- ja intervallijuoksuharjoituksen, ja samanmittaisen lepojakson välillä. Lisäksi tutkittiin harjoitusten vaikutusta koko päivän fyysiseen aktiivisuuden tasoon. Lisäksi tarkoituksena oli selvittää harjoituksen aikaisen sekä päivittäisen aktiivisuuden merkitystä fysiologisessa adaptaatiossa.
Kymmenen koehenkilön (5 miestä, 5 naista) lihasaktiivisuutta mitattiin päiväkohtaisilla EMG-mittauksilla kolmena eri päivänä: voimaharjoittelupäivänä, intervallijuoksupäivänä sekä päivänä ilman suunniteltua liikuntaa. V oima- ja intervallijuoksuharjoituksia sekä päiviä, joihin harjoittelu sisältyi, verrattiin keskenään sekä päivään ilman harjoitusta. Harjoittelun intensiteetin yhteyttä päivittäiseen fyysiseen aktiivisuuteen sekä muutoksiin maksimivoimassa ja 3000 m juoksuajoissa tutkittiin vertailemalla eri intensiteettitasoja. Tutkimuksessa havaittiin, että voimaharjoitus (p=0.002) sekä intervallijuoksuharjoitus (p<0.001) vähentävät inaktiivisuutta sekä lisäävät lihasaktiivisuutta kaikilla tasoilla verrattaessa samanpituiseen jaksoon lepopäivänä. Molemmat harjoitukset nostivat merkitsevästi keskimääräistä EMG amplitudia (voimaharjoitus p<0.001 ja intervallijuoksuharjoitus p<0.001). V oimaharjoituksella ja intervallijuoksuharjoituksella todettiin olevan erilaiset aktiivisuusmallit. Päivätasolla havaittiin vain voimaharjoituksen vaikuttavan keskimääräiseen EMG amplitudiin (p=0.018) sekä nostavan erityisesti kovatehoisen aktiivisuuden määrää (p=0.026). Sekä voima- että intervallijuoksuharjoituspäivänä oli vähemmän inaktiivisuutta ja enemmän fyysistä aktiivisuutta kuin lepopäivänä, mutta ei merkitsevästi. Tämä oli yleinen trendi, yksilöerot liikuntavasteessa ja aktiivisuuden uudelleenjaossa ovat suuria. Kovatehoisen harjoittelun todettiin parantavan koehenkilöiden maksimivoimaa keskimäärin 9.8% (p=0.008) ja 3000 m juoksuaikoja keskimäärin 4% (p=0.014) 10 viikon harjoittelun aikana.
Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että suunniteltu kovatehoinen harjoitus ei lisää päivän aktiivisuutta merkittävästi ja inaktiivisuusaika dominoi myös suunniteltuun harjoitteluun osallistuvien päivittäistä aktiivisuutta. Lyhyillä kovatehoisilla harjoituksilla saadaan kuitenkin aikaan fysiologisia vasteita.
...


Keywords
Metadata
Show full item recordCollections
- Pro gradu -tutkielmat [23396]
Related items
Showing items with similar title or keywords.
-
Physiological loading during normal daily life and exercise assessed with electromyography
Tikkanen, Olli (University of Jyväskylä, 2014) -
Electromyographic evaluation of specific elastic band exercises targeting neck and shoulder muscle activation
Gao, Ying; Kristensen, Lars A.M.; Grøndberg, Thomas S.; Murray, Mike; Sjøgaard, Gisela; Sjøgaard, Karen (MDPI, 2020)Background: Specific strength training at a high intensity is effective in reducing work related neck/shoulder pain. However, it remains to be documented as to which exercises most specifically target neck and shoulder ... -
Associations of age, body size, and maturation with physical activity intensity in different laboratory tasks in children
Haapala, Eero A.; Gao, Ying; Rantalainen, Timo; Finni, Taija (Routledge, 2021)We investigated the associations of age, sex, body size, body composition, and maturity with measures of physical activity (PA) intensity in children. PA intensity was assessed using VO2 as % of VO2reserve or VO2 at ... -
Short- and long-term impact of a physical exercise intervention on physical capacity and perceived physical work ability among middle aged women
Nygård, Maria (2018)Only a fifth of the Finnish adult population fulfill the national recommendations for health-enhancing physical activity and 36% experience their work to be physically demanding. The aim of this study is to investigate ... -
Exercise as stimulus for cartilage health in knee osteoarthritis
Munukka, Matti (Jyväskylän yliopisto, 2018)Knee osteoarthritis (OA) is a leading cause of musculoskeletal pain and disability and has significant socio-economical costs globally. There is no known cure for OA. Therapeutic exercise has been shown to evoke acute ...