University of Jyväskylä | JYX Digital Repository

  • English  | Give feedback |
    • suomi
    • English
 
  • Login
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
View Item 
  • JYX
  • Opinnäytteet
  • Kandidaatintutkielmat
  • View Item
JYX > Opinnäytteet > Kandidaatintutkielmat > View Item

Yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelun sekä vuorokaudenajan vaikutus suoran hapenottokyvyn testin maksimilaktaattikonsentraatioon ja taloudellisuuteen mieskuntoilijoilla

Thumbnail
View/Open
471.2 Kb

Downloads:  
Show download detailsHide download details  
Authors
Alpola, Mikko
Date
2016
Discipline
Valmennus- ja testausoppi

 
Johdanto. Yhdistetyllä kestävyys- ja voimaharjoittelulla on saatu aikaan useita sekä kestävyys- että voima-adaptaatioita. Yhdistetyn harjoittelun vaikutusta maksimaaliseen laktaattikonsentraatioon ei ole juuri tutkittu. Tässä työssä selvitettiin 12 viikon yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelujakson vaikutusta aamulla mitattuihin maksimaalisiin laktaattikonsentraatioarvoihin sekä taloudellisuuteen kahdella submaksimaalisella kuormalla. Menetelmät. Koehenkilöinä oli 29 tervettä 18 - 40 -vuotiasta mieskuntoilijaa. Heistä yhdeksän harjoitteli aamulla, 11 illalla ja yhdeksän oli kontrolliryhmässä. Harjoituksia oli kahdesti viikossa ja molemmissa harjoituksissa suoritettiin kestävyysosio ennen voimaosiota. Koehenkilöille tehtiin suora hapenottokyvyn testi nousevilla kuormilla, josta mitattiin hapenoton lisäksi laktaattikonsentraatio joka kuormalta. Tämän lisäksi koehenkilöt tekivät voimatesteistä 1RM dynaamisessa jalkaprässissä ja lisäksi isometrisessä jalkaprässissä analysoitiin ensimmäisen 500ms aikainen voimantuotto (MVC500). Tulokset. Maksimaalinen laktaattikonsentraatio parani molemmilla ryhmillä merkitsevästi, aamuryhmällä 24 % (p≤0,002) ja iltaryhmällä 16 % (p≤0,004). Taloudellisuus parani merkitsevästi ainoastaan aamuryhmän 175W:n kuormalla, 6 % (p≤0,020). Aamu- ja iltaryhmien väliset erot eivät olleet tilastollisesti merkitseviä minkään muuttujan kohdalla. Pohdinta ja johtopäätökset. Tämän tutkimuksen perusteella yhdistetty kestävyys- ja voimaharjoittelu kaksi kertaa viikossa on harjoittelemattomille miehille riittävää kehittämään sekä kestävyys- että voimaominaisuuksia. Lisäksi muun muassa irtiotosta kertova maksimaalinen laktaattikonsentraatio parani molemmilla ryhmillä merkitsevästi yhdistetyn harjoittelun seurauksena. Taloudellisuus submaksimaalisilla kuormilla parani merkitsevästi, kun molempien ryhmien tulokset yhdistettiin. Yhdistetty kestävyys- ja voimaharjoittelu on siis monipuolinen tapa kehittää kuntoa mieskuntoilijoilla. Harjoittelun vuorokaudenajalla ei ollut tässä tutkimuksessa merkitystä suorituskyvyn muutosten kannalta. ...
Keywords
yhdistetty kestävyys- ja voimaharjoittelu maksimaalinen laktaattikonsentraatio taloudellisuus
URI

http://urn.fi/URN:NBN:fi:jyu-201606223307

Metadata
Show full item record
Collections
  • Kandidaatintutkielmat [4787]

Related items

Showing items with similar title or keywords.

  • 24 viikon kestävyysharjoittelun ja yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelun vaikutus juoksun taloudellisuuteen ja hermolihasjärjestelmän toimintaan kestävyysharjoitelleilla miehillä 

    Pelttari, Pasi (2014)
    Sekä kestävyys- että voimaharjoittelu ovat tärkeitä tekijöitä niin suorituskyvyn kuin terveydenkin kannalta. Näiden kahden yhdistäminen samaan harjoitukseen voi auttaa niin huippu-urheilijoita kuin kuntoilijoitakin säästämään ...
  • Yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelun krooniset adaptaatiot kestävyyssuorituskykyyn ja taloudellisuuteen : harjoittelu eri päivinä tai samassa harjoituksessa 

    Yli-Peltola, Kaisu (2016)
    Yli-Peltola, Kaisu. 2016. Yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelun krooniset adaptaa-tiot kestävyyssuorituskykyyn ja taloudellisuuteen: harjoittelu eri päivinä tai samassa har-joituksessa. Liikuntabiologian laitos, ...
  • Kuormitussykemuutosten yhteys juoksun taloudellisuuteen yhdistetyn voima- ja kestävyysharjoittelun aikana 

    Juuti, Reetta (2005)
    Reetta Juuti. 2005. Kuormitussykemuutosten yhteys juoksun taloudellisuuteen yhdistetyn voima- ja kestävyysharjoittelun aikana. Biomekaniikan pro gradu -tutkielma. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto. 48 s., 4 ...
  • Yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelun vaikutukset fyysiseen kuntoon, antropometriaan ja kardiometaboliseen terveyteen työikäisillä naisilla 

    Tuomola, Anniina Julia Elena (2019)
    Johdanto. Liikkumattomuus aiheuttaa metabolisia häiriöitä ja pidemmällä aikavälillä se saattaa johtaa kardiometabolisen oireyhtymän ja sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseen. Yhdistetty kestävyys- ja voimaharjoittelu ...
  • Voimaharjoittelun ja yhdistetyn voima-kestävyysharjoittelun vaikutus nelipäisen reisilihaksen poikkipinta-alaan ja voimantuottoon 25-45-vuotiailla miehillä 

    Kaarakainen, Eevaliisa (2008)
  • Browse materials
  • Browse materials
  • Articles
  • Conferences and seminars
  • Electronic books
  • Historical maps
  • Journals
  • Tunes and musical notes
  • Photographs
  • Presentations and posters
  • Publication series
  • Research reports
  • Research data
  • Study materials
  • Theses

Browse

All of JYXCollection listBy Issue DateAuthorsSubjectsPublished inDepartmentDiscipline

My Account

Login

Statistics

View Usage Statistics
  • How to publish in JYX?
  • Self-archiving
  • Publish Your Thesis Online
  • Publishing Your Dissertation
  • Publish Your Data
  • Publication services

Open Science at the JYU
 
Data Protection Description

Accessibility Statement

Unless otherwise specified, publicly available JYX metadata (excluding abstracts) may be freely reused under the CC0 waiver.
Open Science Centre