Suunnistuksen lajianalyysi ja nuorten miessuunnistajien harjoittelun ohjelmointi

Abstract

Pasi Ikonen 2006. Suunnistuksen lajianalyysi ja nuorten miessuunnistajien harjoittelun ohjelmointi. Valmennusopin jatkokurssin seminaarityö, Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto, 38s. Suunnistuksen lajianalyysissä selvitetään ne tekijät, jotka ensisijaisesti vaikuttavat suorituskykyyn ja tuloksiin. Suunnistus on fysiologisesti samantyyppinen kuin muutkin kestävyyslajit, mutta biomekaanisesti suunnistussuorituksen vaatimukset vaihtelevat suunnistusmaaston mukaan. Suunnistustaidon osuus suunnistussuorituksessa on merkittävä ja tuloksen lajissa määrää fyysisen ja psyykkisen suorituskyvyn yhdistelmä, psykofyysinen kapasiteetti. Urheilija-analyysissä selvitetään niitä tekijöitä, jotka nuorten miessuunnistajien harjoittelun ohjelmoinnin kannalta ovat tärkeitä. Harjoittelun ohjelmoinnissa on luotu harjoitussuunnitelmat urheilijoiden taustatekijöiden, harjoitustilanteiden ja tavoitteiden mukaan. Koska kyseessä on iso ryhmä eikä yksittäinen urheilija, on harjoittelun rytmitykselle vuosi-, viikko- ja päivätasolla laitettu suuri painotus. Myös harjoittelun tukitoimet ja harjoittelun tukitoimet ovat tässä suhteessa tärkeitä. Harjoittelun ohjelmoinnissa on pyritty luomaan kirjallisuuteen ja tieteelliseen näyttöön perustuva malli, jota mahdollisimman moni urheilija pystyy tuloksekkaasti toteuttamaan.