University of Jyväskylä | JYX Digital Repository

  • English  | Give feedback |
    • suomi
    • English
 
  • Login
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
View Item 
  • JYX
  • Opinnäytteet
  • Seminaarityöt
  • View Item
JYX > Opinnäytteet > Seminaarityöt > View Item

Suunnistuksen taidollinen ja psyykkinen lajianalyysi

Thumbnail
View/Open
4.1Mb

Downloads:  
Show download detailsHide download details  
Authors
Viberg, Tuulia
Date
2019
Discipline
Valmennus- ja testausoppiScience in Sport Coaching and Fitness Testing
Copyright
This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.

 
Suunnistuksen ominaispiirteet. Suunnistaminen on toistuvaa kartan ja maaston toistuvaa yhteensovittamista, jolloin kartanluku ja maaston hahmottaminen ovat suunnistustaidon perusta. Monet suunnistussuorituksen aikaiset toiminnot ovat haastavia kognitiivisia tehtäviä, jotka liittyvät mm. muistiin, havaitsemiseen, tarkkaavaisuuteen, päätöksentekoon, ajatteluun ja ongelmanratkaisuun. Tärkeä osa suunnistussuorituksesta tapahtuu siis ajatellen, mikä tarkoittaa, että menestystä tavoittelevan suunnistaja tulee pyrkiä kehittämään ja analysoimaan myös ajatteluprosessejaan. Suunnistuksessa taito, psyyke ja fysiikka muodostavat keskenään yhden tiiviin kokonaisuuden, jossa yhdenkin osa-alueen heikkous heikentää kokonaissuoritusta merkittävästi. Suunnistajan ominaisuudet. Huippusuunnistajalla perustaidot, kuten esimerkiksi kartanluku ja kompassikäyttö ovat hyvin automatisoituneita, jolloin huippusuunnistajan ei tarvitse erikseen kiinnittää erityistä huomiota näiden perustaitojen tekemiseen. Automatisoituminen luo edellytyksiä suorituksen sujuvuudelle. Aloittelevan suunnistajan harjoittelussa tulisi korostua perustaitojen opettelu automaatiotasolle. Huipputason suunnistajilla keskeisimpiä kehityskohteita ovat suorituksen hallinta ja sujuvuus. Valmennuksen ohjelmointi. Suunnistajana kehittyminen edellyttää määrätietoista fysiikan, taidon ja psyykkeen kehittämistä, suunnistussuoritusten analysointia ja kokemuksista oppimista. Etukäteen suunnittelemalla sekä rytmittämällä taitoharjoittelua voidaan harjoittelun hyödyt optimoida tehokkaammin. Analysoimalla omia vahvuuksia ja kehityskohteita voidaan harjoittelun painopisteet suunnata optimaalisesti, jolloin yksilön kehityspotentiaali voidaan maksimoida. Lapsuuden ja nuoruuden valmennuksessa tulee huomioida, että harjoittelu vastaa tietyn kehitysvaiheen kognitiivista kapasiteettia. Käytännössä tämä tarkoittaa, että eri ominaisuuksien painotus vaihtelee ikääntymisen ja urheilijana kasvun myötä. Lajianalyysiin on kirjattu suunnittelemiani esimerkkiharjoituksia, joissa on huomioitu kokonaisvaltaisesti fyysisten, psyykkisten ja taidollisten ominaisuuksien kehittyminen. Nämä esimerkkiharjoitukset toimivat valmentajille ja urheilijoille apuvälineenä harjoittelun suunnittelussa ja ohjelmoinnissa. Urheilijaesittely. Marika Teini (s.1989) nousi suomalaisen suunnistuksen kirkkaimmaksi tähdeksi kaudella 2018. Kauden 2018 aikana hän saavutti MM-hopeaa sekä EM-kultaa keskimatkalta. Harjoittelumäärät, harjoittelun rytmitys, lajiharjoittelun osuus, peruskuntokauden - ja kilpailukauden kuvaus ja psyykkisen valmennuksen osuus ovat keskeisiä valmennuksellisia tekijöitä, joihin lajianalyysissä kiinnitetään huomiota. ...
Keywords
suunnistustaito psyykkinen valmennus suunnistusvalmennus suunnistus suunnistajat harjoittelu urheilijat harjoitukset harjoitteet
URI

http://urn.fi/URN:NBN:fi:jyu-201907113625

Metadata
Show full item record
Collections
  • Seminaarityöt [130]

Related items

Showing items with similar title or keywords.

  • Suunnistuksen biomekaaninen lajianalyysi ja voimaharjoittelun ohjelmointi 

    Kosola, Ville (2019)
    Johdanto. Tämän lajianalyysin tarkoituksena on syventää tietoutta suunnistuksen biomekaanisista erityisominaisuuksista ja vaatimuksista, sekä ohjeistaa voimaharjoittelun ohjelmointia suunnistussuorituskyvyn parantamiseksi. ...
  • Suunnistuksen lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi yläkouluikäisillä nuorilla 

    Nurmi, Ella (2020)
    Johdanto. Suunnistus on kestävyyslaji, joka vaatii sekä kestävyysominaisuuksia että suunnistustaidon hallitsemista. Lajin vaatimusten lisäksi tulisi nuoren suunnistajan harjoittelussa huomioida yksilön tarpeet ja tavoitteet ...
  • Maantiepyöräilyn yhteislähtöajon lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi 

    Halme, Samuel (2016)
    Johdanto. Maantiepyöräily on yksi pyöräilyn alalajeista ja se on vahva laji etenkin Keski- ja Etelä-Euroopassa. Suosio on myös levinnyt jatkuvasti yhä laajemmalle alueelle. Maantiepyöräily on rankka kestävyyslaji, joka on ...
  • Koripallon lajianalyysi ja lajinomaisen fysiikkaharjoittelun ohjelmointi 

    Sakselin, Mira-Maaret (2019)
    Koripallossa kaksi viiden hengen joukkuetta pelaa vastakkain pyrkien tekemään enemmän pisteitä kuin vastustajansa. Pelaajat osallistuvat niin hyökkäämiseen kuin puolustamiseen. Peliajasta noin 45 % jaksottuu 0–20 sekunnin ...
  • Kolmiloikan lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi 

    Kotikangas, Johanna (2019)
    Kolmiloikka on yksi yleisurheilun kenttälajeista. Kolmiloikka on dynaaminen yleisurheilulaji, joka koostuu vauhdinottojuoksusta sekä kolmesta ponnistuksesta - kinkasta, loikasta ja hypystä. Kolmiloikkaa on pidetty fyysisiltä, ...
  • Browse materials
  • Browse materials
  • Articles
  • Conferences and seminars
  • Electronic books
  • Historical maps
  • Journals
  • Tunes and musical notes
  • Photographs
  • Presentations and posters
  • Publication series
  • Research reports
  • Research data
  • Study materials
  • Theses

Browse

All of JYXCollection listBy Issue DateAuthorsSubjectsPublished inDepartmentDiscipline

My Account

Login

Statistics

View Usage Statistics
  • How to publish in JYX?
  • Self-archiving
  • Publish Your Thesis Online
  • Publishing Your Dissertation
  • Publication services

Open Science at the JYU
 
Data Protection Description

Accessibility Statement

Unless otherwise specified, publicly available JYX metadata (excluding abstracts) may be freely reused under the CC0 waiver.
Open Science Centre