Hypertrofisen voimaharjoituksen akuutit vaikutukset kokemattoman voimaharjoittelijan lihaspaksuuteen ja lihaksen pennaatiokulmaan

Abstract

Janne Kulmala 2007. Hypertrofisen voimaharjoituksen akuutit vaikutukset harjoittelemattoman henkilön lihaspaksuuteen ja lihaksen pennaatiokulmaan. Biomekaniikka. Kandidaatin tutkielmaseminaari. Jyväskylän yliopisto, liikuntabiologian laitos. 44 s. Hypertrofisen harjoittelun on tarkoitus laukaista suurin harjoittelullinen vaste lihaksen kasvuun eli hypertrofiaan. Lihasväsymystä ja sen määrää voidaan pitää akuutin harjoitusvaikutuksen osoittimena. Useimmat ihmiset kokevat voimaharjoituksen jälkeen lihasarkuutta, jonka tunnusmerkkejä ovat mm. voimantuoton lasku sekä lihasturvotus, joka voi ilmetä jopa lihasfiibereiden tilavuuden 1.8-kertaistumisena. Mikäli palautuminen ei tapahdu supistumisen jälkeen hyvin, jää lihas kestojännittyneeseen tilaan. Pennaatiolihaksissa lihassyyt ovat sijoittuneet vinosti lihaksen akseliin nähden muodostaen pennaatiokulman. Pennaatiokulman ja lihaspaksuuden korrelaatio on todettu laajan heterogeenisen joukon keskuudessa sekä harjoitelleiden ja harjoittelemattomien välillä. Sen sijaan homogeenisella joukolla selvää korrelaatio ei ole ollut yhtä selvä. Lihaksen supistuksen aikana pennaatiolihaksissa lihassyyt kiertyvät, mikä havaitaan pennaatiokulman suurentumisena. Tutkimus havainnoi harjoittelemattomien nuorten miesten pennaatiokulman ja lihaspaksuuden yhteyttä sekä selvittää voimaharjoituksen aiheuttamia akuutteja muutoksia lihaspaksuudessa ja pennaatiokulmassa sekä niiden suhteessa. Tutkimuskohteena olivat aikaisemmin lihaskuntoa harjoittamattomat terveet nuoret miehet. Analysoitavina oli 24 (26.3±3.9 v., 180.8±6.0 cm, 77.5±7.9 kg) henkilöä, joista 17 oli kuormitettuja ja 7 kontrolleja. Kuormituksessa käytettiin bilateraalista jalkaprässiä (5*10RM, 2 minuutin palautuksilla) ja sen vaikutusta voimantuottokykyyn seurattiin alaraajojen bilateraalisella isometrisellä dynamometrillä. Lihaksen pennaatiokulma ja paksuus mitattiin ultraäänellä vastus lateralis-lihaksesta ennen kuormitusta, välittömästi kuormituksen jälkeen, n. 15, 30 ja 45 minuutin sekä 48 h kuluttua. Alkutilanteessa kaikkien koehenkilöiden lihaspaksuuden ja pennaatiokulman välillä havaittiin positiivinen merkitsevää lähenevä korrelaatio (r=+0.379, p=.075). Harjoitus aiheutti 40.53 % (p<.001) laskun voimantuotossa. Lihaspaksuus kasvoi 11.99 % (p<.001) ja turvotus oli havaittavissa vielä kahden vuorokauden kuluttua (p<.05). Pennaatiokulman osalta kuormitettujen ja kontrolliryhmän välillä tuloksissa havaitaan malliltaan merkitsevä ero (p<.05), mutta eroa ei pystytty paikallistamaan. Kuormituksesta palautuessa pennaatiokulma ja lihaspaksuus korreloivat selvästi (r=0.996, p<.01), mutta kuormitusta edeltävät arvot poikkeavat näiden arvojen linjasta. Tämän tutkimuksen perusteella voimakas hypertrofinen voimaharjoitus saa aikaan lihaksen turvotusta, mikä havaitaan vielä kahden vuorokauden kuluttua; sekä lievää lyhytaikaista pennaatiokulman kasvua. Lihaspaksuus korreloi pennaatiokulmaan lihaksen ollessa palautumistilassa.