Show simple item record

dc.contributor.advisorHuotari, Pertti
dc.contributor.authorHorttanainen, Eemeli
dc.date.accessioned2024-08-20T10:26:23Z
dc.date.available2024-08-20T10:26:23Z
dc.date.issued2024
dc.identifier.urihttps://jyx.jyu.fi/handle/123456789/96687
dc.description.abstractPalautuminen on prosessi, jossa yksilön fyysinen ja psyykkinen tila palautuu tasapainoon stressireaktion jälkeen. Urheilusuorituksesta palautumista voidaan tarkastella kolmella tasolla, jotka ovat harjoituksen ja kilpailun sisällä, välittömästi niiden jälkeen sekä harjoitusten ja kilpailujen välillä. Tässä kandidaatintutkielmassa nuorten jalkapalloilijoiden palautumista tarkastellaan harjoituksen ja kilpailun jälkeen ja niiden välillä. Jalkapalloilijan urheilijapolkuja on monenlaisia, mutta kaksi polkua erottuu selkeästi. Molemmissa varhaisiällä aloitetaan leikeillä ja lajikokeiluilla. Toisessa polussa päälaji valitaan varhain, jo alakouluikäisenä, kun taas toisessa valinta tehdään yläasteikäisenä. Kummankin polun kautta on mahdollista kasvaa hyväksi urheilijaksi, mutta aikainen erikoistuminen voi aiheuttaa erilaisia haasteita. Palautumisen edistäminen nojaa vankasti kolmeen tekijään, sopivaan harjoituskuormitukseen, riittävään ja monipuoliseen ravintoon sekä riittävään ja laadukkaaseen uneen ja lepoon. Ravitsemuksessa huomioon tulee ottaa yksilölliset vaateet, kuten kehitysvaihe, ikä, sukupuoli ja fyysinen aktiivisuus. Nestetasapainon tulee myös olla kunnossa, jotta urheilija pystyy suoriutumaan. Unen ja levon tulee olla riittävää ja laadukasta, jotta syvän unen aikana vilkastuvan hormonien eritys hyödyttää urheilijaa mahdollisimman paljon. Harjoittelun suunnittelussa ja toteutuksessa valmentajalla on suuri vastuu, kun kyseessä on kasvavia, eri kehitysvaiheessa olevia nuoria urheilijoita. Harjoittelu ei saa kuormittaa urheilijoita liikaa ja esimerkiksi pienpeliharjoitteilla voidaan säädellä kuormitusta nuorille urheilijoille sopivalle tasolle.fi
dc.format.extent22
dc.language.isofi
dc.rightsIn Copyrighten
dc.titlePalautumisen edistäminen nuorilla jalkapalloilijoilla
dc.typebachelor thesis
dc.identifier.urnURN:NBN:fi:jyu-202408205582
dc.type.ontasotBachelor's thesisen
dc.type.ontasotKandidaatintyöfi
dc.contributor.tiedekuntaLiikuntatieteellinen tiedekuntafi
dc.contributor.tiedekuntaFaculty of Sport and Health Sciencesen
dc.contributor.laitosLiikunta- ja terveystieteetfi
dc.contributor.laitosSport and Health Sciencesen
dc.contributor.yliopistoJyväskylän yliopistofi
dc.contributor.yliopistoUniversity of Jyväskyläen
dc.contributor.oppiaineLiikuntapedagogiikkafi
dc.contributor.oppiainePhysical Education Teacher Educationen
dc.type.coarhttp://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f
dc.rights.accesslevelopenAccess
dc.type.publicationbachelorThesis
dc.contributor.oppiainekoodi502
dc.subject.ysokuormitus
dc.subject.ysonuoret
dc.subject.ysourheilijat
dc.subject.ysopalautuminen
dc.subject.ysoharjoittelu
dc.subject.ysojalkapallo
dc.rights.urlhttps://rightsstatements.org/page/InC/1.0/


Files in this item

Thumbnail

This item appears in the following Collection(s)

Show simple item record

In Copyright
Except where otherwise noted, this item's license is described as In Copyright