Kolmen viikon live high – train low -harjoitusjakson vaikutukset hemoglobiinimassaan, maksimihapenottoon ja maksimikestävyyssuorituskykyyn hiihtolajien urheilijoilla

Abstract

Tässä tutkielmassa oli tarkoitus selvittää kolmen viikon live high – train low -harjoitusjakson mahdollisia vaikutuksia hemoglobiinimassaan, maksimihapenottokykyyn sekä maksimikestävyyssuorituskykyyn hiihtolajien urheilijoilla. Aihe valittiin, jotta voitaisiin selvittää, onko live high – train low -harjoittelulla hyötyjä maksimaaliseen kestävyyssuoritukseen. Lisäksi tämän tutkielman kirjoittajan oma urheilutausta vaikutti aiheen valintaan.

Kovalla korkeanpaikan kestävyysharjoittelulla ei olla havaittu etua verrattuna kestävyysharjoitteluun merenpinnan tasolla. 1990-luvulla korkealla elämisellä ja lähempänä merenpinnan tasoa treenaamisella eli live high – train low -harjoittelulla todettiin kuitenkin olevan hyötyä maksimisuorituskyvyn parantamisessa verrattuna merenpinnan tasolla tapahtuvaan kestävyysharjoitteluun. Ympäristön hapen osapaine laskee mentäessä korkeammalle merenpinnan tasosta. Kudosten hapenpuutteen vaikutuksesta punasoluja alkaa muodostumaan luuytimen kantasoluista enemmän. Punasolut sisältävät runsaasti hemoglobiinia eli hapenkuljetuksessa suuressa roolissa olevaa proteiinia. Hengitys- ja verenkiertoelimistön sekä lihassolujen kyky kuljettaa happea lihassoluihin ja sen käyttäminen energiantuottoon lihaksissa ovat olennaisimmat tekijät, jotka vaikuttavat maksimihapenottokykyyn. Maksimihapenotto puolestaan vaikuttaa maksimisuorituskykyyn, mutta tässä tutkielmassa maksimisuorituskyvyllä tarkoitetaan pääasiassa suoran hapenoton testin lopetusaikaa sekä maksiminopeutta.

Tutkimuksessa oli kaksi tutkittavaa ryhmää, joista toinen asui kolmen viikon ajan keskimäärin 18 tuntia vuorokaudesta alppimajassa, jossa hapen osapaine vastasi 2500 metrin korkeutta. Harjoittelu tapahtui merenpinnan tasolla. Toinen ryhmä eli kontrolliryhmä asui ja harjoitteli koko ajan merenpinnan tasolla. Kaikki tutkittavat olivat kansallisen tai kansainvälisen tason hiihtolajien urheilijoita.

Tutkimuksen tulosten perusteella kolmen viikon live high – train low -harjoitusjakso kasvattaa hemoglobiinimassaa tilastollisesti merkitsevästi. Kontrolliryhmän hemoglobiinimassa puolestaan ei muuttunut tilastollisesti merkitsevästi. Maksimihapenottokyky sekä maksimisuorituskyky eivät muuttuneet tilastollisesti merkitsevästi kummallakaan ryhmällä. Tämän perusteella kolmen viikon live high – train low -harjoitusjakso ei kasvata maksimihapenottokykyä tai paranna maksimikestävyyssuorituskykyä.