Kolmen viikon live high – train low -harjoitusjakson vaikutukset hemoglobiinimassaan, maksimihapenottoon ja maksimikestävyyssuorituskykyyn hiihtolajien urheilijoilla
Authors
Date
2024Copyright
This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Tässä tutkielmassa oli tarkoitus selvittää kolmen viikon live high – train low -harjoitusjakson mahdollisia vaikutuksia hemoglobiinimassaan, maksimihapenottokykyyn sekä maksimikestävyyssuorituskykyyn hiihtolajien urheilijoilla. Aihe valittiin, jotta voitaisiin selvittää, onko live high – train low -harjoittelulla hyötyjä maksimaaliseen kestävyyssuoritukseen. Lisäksi tämän tutkielman kirjoittajan oma urheilutausta vaikutti aiheen valintaan.
Kovalla korkeanpaikan kestävyysharjoittelulla ei olla havaittu etua verrattuna kestävyysharjoitteluun merenpinnan tasolla. 1990-luvulla korkealla elämisellä ja lähempänä merenpinnan tasoa treenaamisella eli live high – train low -harjoittelulla todettiin kuitenkin olevan hyötyä maksimisuorituskyvyn parantamisessa verrattuna merenpinnan tasolla tapahtuvaan kestävyysharjoitteluun. Ympäristön hapen osapaine laskee mentäessä korkeammalle merenpinnan tasosta. Kudosten hapenpuutteen vaikutuksesta punasoluja alkaa muodostumaan luuytimen kantasoluista enemmän. Punasolut sisältävät runsaasti hemoglobiinia eli hapenkuljetuksessa suuressa roolissa olevaa proteiinia. Hengitys- ja verenkiertoelimistön sekä lihassolujen kyky kuljettaa happea lihassoluihin ja sen käyttäminen energiantuottoon lihaksissa ovat olennaisimmat tekijät, jotka vaikuttavat maksimihapenottokykyyn. Maksimihapenotto puolestaan vaikuttaa maksimisuorituskykyyn, mutta tässä tutkielmassa maksimisuorituskyvyllä tarkoitetaan pääasiassa suoran hapenoton testin lopetusaikaa sekä maksiminopeutta.
Tutkimuksessa oli kaksi tutkittavaa ryhmää, joista toinen asui kolmen viikon ajan keskimäärin 18 tuntia vuorokaudesta alppimajassa, jossa hapen osapaine vastasi 2500 metrin korkeutta. Harjoittelu tapahtui merenpinnan tasolla. Toinen ryhmä eli kontrolliryhmä asui ja harjoitteli koko ajan merenpinnan tasolla. Kaikki tutkittavat olivat kansallisen tai kansainvälisen tason hiihtolajien urheilijoita.
Tutkimuksen tulosten perusteella kolmen viikon live high – train low -harjoitusjakso kasvattaa hemoglobiinimassaa tilastollisesti merkitsevästi. Kontrolliryhmän hemoglobiinimassa puolestaan ei muuttunut tilastollisesti merkitsevästi. Maksimihapenottokyky sekä maksimisuorituskyky eivät muuttuneet tilastollisesti merkitsevästi kummallakaan ryhmällä. Tämän perusteella kolmen viikon live high – train low -harjoitusjakso ei kasvata maksimihapenottokykyä tai paranna maksimikestävyyssuorituskykyä.
...
Keywords
Metadata
Show full item recordCollections
- Kandidaatintutkielmat [5345]
Related items
Showing items with similar title or keywords.
-
HIT-harjoittelun vaikutukset VO2max:iin, kehon koostumukseen ja voimaan 6 viikon harjoitusjaksolla
Vänskä, Heikki (2017)HIT–harjoittelua (korkeatehoista intervalliharjoittelua) on käytetty kilpaurheilussa jo pitkään suorituskyvyn ja erityisesti maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseksi. Nykyään harjoitusmenetelmää käyttävät myös tavalliset ... -
Seasonal changes and relationships between aerobic capacity, heart rate variability and iron status in junior cross-country skiers
Kuorelahti, Titta (2021)Over the years, athlete monitoring has become a standard practice in helping athletes reach their peak performance. The several purposes for athlete monitoring include determining training adaptations and finding the balance ... -
Tapaustutkimus: neljän viikon alppimajajakson fysiologiset vasteet naismaastohiihtäjän hengitys- ja verenkiertoelimistössä
Wikström, Bettina (2022)Hypoksian eli alhaisen sisäänhengitysilman happiosapaineen tiedetään aiheuttavan monia fysiologisia vasteita ja adaptaatioita hengitys- ja verenkiertoelimistössä. Neljän viikon live high train low -korkeanpaikanharjoittelumallin ... -
Physiological adaptations to 10-week low- and high-intensity endurance training
Matomäki, Pekka; Kyröläinen, Heikki; Heinonen, Olli J. (University of Jyväskylä, 2024)In the dataset, there are heart rate distributions and mean RPE measured during a 10-week endurance training period. Participants (n = 35) were untrained and they participated in either a low or high intensity cycling ... -
Kahdentoista viikon yhdistetyn voima- ja kestävyysharjoittelun vaikutukset fyysiseen kuntoon, työstressiin ja työkykyindeksiin istumatyötä tekevillä naisilla
Hautala, Janne (2018)Nykypäivänä ihmiset kokevat työn yhtenä suurena stressin aiheuttajana. Työstressi onkin yksi pääsyistä sairauspoissaoloille ja työkyvyttömyydelle. Fyysisellä kunnolla on havaittu olevan positiivisia yhteyksiä sekä ...