Sukupuolen vaikutus toistomaksimiin ja sarjojen määrään uupumukseen asti tehdyissä voimakuormituksissa
Authors
Date
2022Copyright
This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää sukupuolen mahdollisia vaikutuksia toistomaksimiin ja sarjojen määrään uupumukseen asti tehdyissä voimakuormituksissa. Tutkimus suoritettiin osana Jyväskylän yliopiston laajempaa voimatutkimusta.
Tutkimukseen osallistui yhteensä 39 perustervettä aikuista, joista naisia oli 19 ja miehiä 20. Tutkittavat olivat iältään 20–40-vuotiaita. Tutkittavat jaettiin harjoitustaustan mukaan aloittelijoihin (n=14), voimailijoihin (n=12) tai fitnessurheilijoihin (n=13). Tutkimusasetelmana oli poikittais-tutkimus, eli kaikki tutkittavat tulivat tutkimusmittauksiin yhden päivän ajaksi. Tutkimus tapahtui Jyväskylässä liikuntalaboratorion tiloissa.
Tarkasteltavina liikkeinä olivat hauiskääntö ja yhden jalan jalkaprässi. Jokaiselta tutkittavalta testattiin yhden toiston maksimit molemmissa liikkeissä. Lisäksi molemmissa liikkeissä suoritettiin toistomaksimi- ja sarjakuormitustesti. Sarjakuormituksessa tutkittavat suorittivat kahdeksan toiston sarjoja uupumukseen asti 30–90 sekunnin palautusajoilla. Toistomaksimi- ja sarjakuormituksissa käytettiin 50 % 1RM kuormaa hauiskäännössä ja 75 % 1RM kuormaa yhden jalan jalkaprässissä.
Tämän tutkimuksen perusteella näyttäisi siltä, että sukupuolieroja voidaan havaita sarjakuormituksessa harjoitustaustasta riippumatta, vaikka toistomaksimissa ei olisikaan eroja. Merkittävin sukupuoliero oli yhden jalan jalkaprässin sarjakuormituksessa, jossa naiset suorittivat keskimää-rin yhteensä 41,5 toistoa ja miehet 22 toistoa (p < 0,001). Hauiskäännön sarjakuormituksessa sukupuolieroja ei sen sijaan havaittu (p = 0,351). Tulosten perusteella ei kuitenkaan voida yksiselitteisesti sanoa, miksi sukupuolieroja havaittiin jalkaprässin sarjakuormituksessa mutta ei hauiskäännön. Tähän saattoi vaikuttaa esimerkiksi eri liike, töitä tekevän lihasmassan suuruus tai käytetty kuorma. Näyttäisi kuitenkin siltä, että erityisesti yhden jalan jalkaprässissä 75 % 1RM kuormalla naisilla olisi parempi kyky ylläpitää suorituskykyä usean sarjan kuormituksessa.
...
![showless](/themes/JYX2//images/showless.png)
![showmore](/themes/JYX2//images/showmore.png)
Keywords
Metadata
Show full item recordCollections
- Kandidaatintutkielmat [5283]
Related items
Showing items with similar title or keywords.
-
Sukupuolen ja iän vaikutus jalkaprässin yhden toiston maksimiin 12 viikon interventiojaksolla
Väisänen, Veera (2024)Tämän tutkielman tarkoituksena oli selvittää vaikuttaako sukupuoli ja ikä maksimivoiman kehittymiseen, ikäryhmien ollessa lähellä toisiaan. Tutkielmassa tarkastellaan myös sukupuolieroja maksimivoiman kehityksessä eri ... -
Acute neuromuscular and hormonal responses to 20 versus 40% velocity loss in males and females before and after 8 weeks of velocity-loss resistance training
Walker, Simon; Häkkinen, Keijo; Virtanen, Roosa; Mane, Shashank; Bachero‐Mena, Beatriz; Pareja‐Blanco, Fernando (Wiley, 2022)Scientific examination of velocity-based resistance training (VBRT) has increased recently, but how males and females respond to different VBRT protocols or how these acute responses are modified after a period of training ... -
Matemaattisten taitojen ja sukupuolen yhteys oppilaan koulu-uupumukseen
Liikala, Emilia; Polojärvi, Matilda (2022)Koulu-uupumus on lasten ja nuorten keskuudessa lisääntyvä ilmiö ja sillä voi olla merkittäviä seurauksia oppilaan tulevaisuudelle. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli saada tietoa matemaattisen taitotason ja sukupuolen ... -
21 viikon voima-, kestävyys- ja näiden yhdistelmäharjoittelun vaikutus kestävyysominaisuuksiin uupumukseen asti suoritettavassa kävelytestissä keski-ikäisillä miehillä
Korhonen, Janne (2006)Korhonen, Janne 2006. 21 viikon voima-, kestävyys- ja näiden yhdistelmäharjoittelun vaikutus kestävyysominaisuuksiin uupumukseen asti suoritettavassa kävelytestissä kes-ki-ikäisillä miehillä. Liikuntabiologian laitos, ...