Iän vaikutus maksimi- ja nopeusvoimaan eri lajitaustan omaavilla miehillä

Abstract

Harjoitustaustalla on suuri vaikutus maksimaaliseen voimaan ja tehontuottoon, mutta ikääntyminen johtaa molempien tekijöiden heikentymiseen. On epäselvää, kuinka suuri osa heikentymisestä on ominaisuuden käyttämättömyyttä ja kuinka paljon ikääntymisestä itsestään johtuvaa. Työn tavoitteena oli selvittää, miten lajitausta ja ikä vaikuttavat voimantuotto-ominaisuuksiin eri ikäisillä terveillä miehillä. Pro gradu -työ on osa laajaa Jyväskylän yliopiston Gerontologisen tutkimuskeskuksen tutkimusprojektia ”Urheilijat ikääntymisen ja toimintakyvyn tutkimusmallina”.

Metodit Poikkileikkaustutkimukseen otettiin nopeus-, voima- ja kestävyysurheilijoita sekä terveitä kontrollihenkilöitä. Tutkittavat muodostivat kaksi ikäryhmää: nuoret, iältään 20-40-vuotiaat (n=104) ja vanhat, iältään 60-80-vuotiaat (n=181). Maksimaalista voimaa mitattiin isometrisellä jalkaprässillä ja penkkipunnerruksella sekä tehontuottoa kevennyshypyllä.

Tulokset Nuoret Jalkaprässissä voimaurheilijat (3842 N) olivat vahvempia kuin muut ryhmät (p<0,001). Nopeusurheilijat (2897 N) olivat vahvempia kuin kestävyysurheilijat (p<0,05). Penkkipunnerruksessa voimaryhmäläiset (1541 N) olivat vahvempia kuin muut ryhmät (p<0,01). Nopeusurheilijat (1303 N) olivat vahvempia kuin kestävyysurheilijat tai kontrollit (p<0,001). Kevennyshypyssä nopeus- ja voimaurheilijat (44,2 cm; 41,2 cm) hyppäsivät korkeammalle kuin kestävyysurheilijat (35,9 cm) tai kontrollit (31,0 cm) (p<0,01).

Vanhat Isometrisessä jalkaprässissä voimaurheilijat (2478 N) olivat vahvempia kuin kestävyysurheilijat tai kontrollit (p<0,05). Penkkipunnerruksessa (966 N) voimaurheilijat olivat vahvempia kuin muut (p<0,001). Kevennyshypyssä nopeus- ja voimaurheilijat (26,4 cm; 24,4 cm) hyppäsivät korkeammalle kuin kestävyysurheilijat (19,8 cm) tai kontrollit.

Johtopäätökset Nopeus- ja voimaurheilijat säilyttävät voima-arvonsa korkeammalla tasolla ikääntyessä verrattuna kestävyysurheilijoihin ja terveisiin kontrollihenkilöihin, vaikka harjoittelusta huolimatta voima-arvot tippuvat suhteellisesti saman verran. Kestävyysurheilu ei ole yhtä tehokas ylläpitämään suorituskykyä ikääntyvillä.

This master's thesis is part of a large research project conducted by the Gerontology Research Center of the University of Jyväskylä called ATHLAS (Athlete Aging Study), the purpose of which was to use an athlete model approach to understand the benefits of lifelong regular exercise on functional capacity and musculoskeletal health in old age. Training background has a strong effect on maximal muscle strength and power, but aging causes a decline in these attributes. It is unclear how much of the deterioration is due to disuse of the muscles and how much to aging itself. The aim of this thesis was to assess how training background and age affect the force generation of healthy males.

Methods For this cross-sectional study speed, strength and endurance athletes and healthy controls of different ages were recruited. Subjects formed two age-groups: young, aged 20-40 (n=104), and old, aged 60-80 (n=181). Maximal strength was measured via an isometric leg press and the use of bench press equipment and muscle power in a counter movement jump test.

Results The young In isometric leg press, strength athletes (3842 N) were stronger than other groups (p<0.001). Speed group (2897 N) was stronger than endurance group (p<0.05). In bench press strength athletes (1541 N) were stronger than other groups (p<0.01). Speed athletes (1303 N) were stronger than endurance group or controls (p<0.001). In countermovement jump speed (44,2 cm) and strength (41,2 cm) groups jumped higher than endurance athletes or controls (p<0.01). Endurance athletes (35,9 cm) jumped higher than controls (31,0 cm) (p<0.01).

The old In the isometric leg press test, strength athletes (2478 N) were stronger than endurance (2011 N) and control group (1807 N) subjects (p<0.05). In the bench press, strength athletes (966 N) were stronger than other groups (p<0.001). In countermovement jump, speed (26,4 cm) and strength groups (24,4 cm) jumped higher than endurance athletes (19,8 cm) or control group subjects (16,7 cm) (p<0.01).

Conclusions Both speed and strength training hinder the deterioration of maximal strength and muscle power of the legs in aging male athletes compared to the decline in healthy control groups. Endurance training seems to be less effective in helping to retain muscle power and strength.