University of Jyväskylä | JYX Digital Repository

  • English  | Give feedback |
    • suomi
    • English
 
  • Login
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
View Item 
  • JYX
  • Opinnäytteet
  • Pro gradu -tutkielmat
  • View Item
JYX > Opinnäytteet > Pro gradu -tutkielmat > View Item

Mielikuvaharjoittelun vaikutus kilpailuvauhtisen suunnistussuorituksen virheisiin ja suorituksen fyysiseen rasittavuuteen juniorisuunnistajilla

Thumbnail
View/Open
2.6 Mb

Downloads:  
Show download detailsHide download details  
Authors
Taini, Mia
Date
2005
Discipline
Valmennus- ja testausoppiScience in Sport Coaching and Fitness Testing

 
Mia Taini (2005). Mielikuvaharjoittelun vaikutus kilpailuvauhtisen suunnistussuorituksenvirheisiin ja suorituksen fyysiseen rasittavuuteen suomalaisilla juniorisuunnistajilla.Valmennus- ja testausopin Pro Gradu- tutkielma. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylänyliopisto. 76 s.Mielikuvaharjoittelu on saavuttanut suosiota ja saanut aikaan positiivisia tuloksia useassalajissa. Mielikuvaharjoittelusta onkin muotoutunut käytetyin psyykkisen valmennuksenmenetelmä. Mielikuvaharjoittelun avulla voidaan parantaa keskittymistä, yksittäistätaitoa tai strategiaa, säädellä jännittyneisyyttä tai vireystilaa ja lisätä itseluottamusta.Suunnistajien taitoharjoittelu on usein pelkästään fyysistä, eikä mielikuvaharjoittelu oleharjoittelussa tiiviisti mukana, lukuun ottamatta huippuja. Tämän tutkimuksen tarkoituksenaon selvittää voivatko nuoret suunnistajat parantaa suunnistussuoritustaan mielikuvaharjoittelunavulla kuusi viikkoa kestävän mielikuvaharjoittelujakson aikana.Tutkimukseen osallistui 14 koehenkilöä, jotka kuuluivat joko koeryhmään (n=7) taikontrolliryhmään (n=7). Kummassakin ryhmässä oli 4 tyttöä ja 3 poikaa. Iältään koehenkilötolivat 15- 20-vuotiaita. Kaikki koehenkilöt suorittivat alku- ja lopputesteissätasotestin maastossa, maksimihapenottokyvyn testin matolla, suunnistussuorituksensekä sen analysoinnin ja mielikuvittelukykytestin. Lisäksi tutkimuksen puolessa välissäkoehenkilöt suorittivat suunnistussuorituksen sekä analysoivat sen. Koeryhmään kuuluvatkävivät viikoittain ohjatussa mielikuvaharjoituksessa sekä saivat lisäksi ohjeet kolmeenkotona tehtävään mielikuvaharjoitukseen.Mielikuvaharjoitteluryhmä paransi tutkimuksen aikana suorituksiaan siten, että pienetvirheet (5s-1min) vähenivät alku- ja välitestien välillä (p= .021) sekä alku- ja lopputestienvälillä (p= .010). Myös suuret virheet (yli 3min) vähenivät alku- ja lopputestienvälillä (p= .039). Kontrolliryhmällä ei muutoksia tapahtunut. Suunnistuksen fyysinenrasittavuus vaihteli 92:n ja 99 %:n välillä maastossa tehdyn tasotestin anaerobisestakynnyssykkeestä eli suunnistussuoritus tapahtui hieman alle anaerobisen kynnysarvon.Laktaattiarvot vaihtelivat 4,1 ja 6,8 mmol/l välillä, jotka olivat prosentteina 81 ja 144%:n välillä maastossa määritetyn anaerobisen kynnyksen laktaattiarvosta. Mattotestin jamaastotestin kynnyssykkeet olivat hyvin samankaltaiset. Merkittävin ero löytyi siinä,että maastossajuoksun maksimisyke jäi sekä alku- että lopputesteissä merkitsevästi pienemmäksikuin mattotestissä molemmilla ryhmillä. Mielikuvaharjoitteluryhmään kuuluneetkokivat, että mielikuvaharjoittelusta voi olla heidän suunnistussuoritukselleenhyötyä. Mielikuvaharjoittelun hyödyt olivat heidän mielestään parantunut itseluottamus,rauhallisempi olotila ennen lähtöä, uusien tilanteiden läpikäynti jo etukäteen ja parempikeskittyminen suoritukseen. Kaikki mielikuvaharjoitteluryhmään kuuluvat aikovat tehdämielikuvaharjoituksia suorituksensa parantamiseksi myös joskus jatkossa. Tutkimuksentärkein tulos oli, että mielikuvaharjoittelun avulla pystyttiin vähentämään pienten jasuurten virheiden määrää sekä virheiden kokonaismäärää. ...
Keywords
fyysinen suorituskyky kilpaileminen harjoittelu mielikuvaharjoittelu suunnistus fyysinen kuormittavuus virheet
URI

http://urn.fi/URN:NBN:fi:jyu-2006208

Metadata
Show full item record
Collections
  • Pro gradu -tutkielmat [25585]

Related items

Showing items with similar title or keywords.

  • Loukkaantumisen vaikutus urheilusuoritukseen : 400 metrin aiturin tarina 

    Ihamäki, Jussi (2005)
  • Taukoliikuntaohjelman vaikutus näyttöpäätetyöntekijöiden fyysiseen ja psyykkiseen työkykyyn 

    Hyvärinen, Kirsi (2007)
  • Varusmiesten liikuntakoulutusta kehittämässä : harjoitteluinterventiotutkimuksen vaikutukset fyysiseen toimintakykyyn, liikunnan minäpystyvyyteen ja varusmiesten kokemukseen liikuntakoulutuksessa 

    Vaara, Jani; Helén, Joonas; Kekäläinen, Tiia; Ojanen, Tommi; Pihlainen, Kai; Kyröläinen, Heikki (Suomen lääkintäupseeriliitto, 2022)
    Sotilas tarvitsee operatiivisessa työssään monipuolisesti fyysistä suorituskykyä ja nykyaikainen taistelukenttä edellyttääkin sotilailta sekä voimaa että kestävyyttä. Puolustusvoimien fyysisen koulutuksen tärkeimpänä ...
  • Painoindeksin vaikutus subjektiivisesti arvioituun fyysiseen kuormitukseen inaktiivisilla naisilla 

    Lähteenmäki, Paula (2010)
    TIIVISTELMÄ Painoindeksin vaikutus subjektiivisesti arvioituun fyysiseen kuormitukseen inaktiivisilla naisilla Paula Lähteenmäki Jyväskylän yliopisto, liikunta- ja terveystieteiden tiedekunta, terveystieteiden laitos ...
  • Harjoittelun vaikutus palautumiseen maksimaalisesta hapenottokyvyn testistä ja palautumisen yhteys harjoitusvasteeseen 

    Ilvonen, Arto (2012)
    Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää kuinka kuntotasoltaan erilaiset varusmiehet palautuvat maksimaalisesta hapenottokyvyn (VO2max) testistä, onko palautuminen yhteydessä harjoitusvasteeseen ja kuinka fyysisesti ...
  • Browse materials
  • Browse materials
  • Articles
  • Conferences and seminars
  • Electronic books
  • Historical maps
  • Journals
  • Tunes and musical notes
  • Photographs
  • Presentations and posters
  • Publication series
  • Research reports
  • Research data
  • Study materials
  • Theses

Browse

All of JYXCollection listBy Issue DateAuthorsSubjectsPublished inDepartmentDiscipline

My Account

Login

Statistics

View Usage Statistics
  • How to publish in JYX?
  • Self-archiving
  • Publish Your Thesis Online
  • Publishing Your Dissertation
  • Publication services

Open Science at the JYU
 
Data Protection Description

Accessibility Statement

Unless otherwise specified, publicly available JYX metadata (excluding abstracts) may be freely reused under the CC0 waiver.
Open Science Centre