Yhdistetyn kestävyys- ja nopeusvoimaharjoittelun vaikutukset kestävyyssuorituskykyyn ja hermo-lihasjärjestelmän voimaominaisuuksiin nuorilla kestävyysjuoksijoilla

DSpace/Manakin Repository

Show simple item record

dc.contributor.author Pollari, Terhi
dc.date.accessioned 2008-01-08T09:34:00Z
dc.date.available 2008-01-08T09:34:00Z
dc.date.issued 2005
dc.identifier.uri http://urn.fi/URN:NBN:fi:jyu-2005159
dc.identifier.uri http://hdl.handle.net/123456789/12564
dc.description.abstract Terhi Pollari. Yhdistetyn kestävyys- ja nopeusvoimaharjoittelun vaikutukset kestävyyssuorituskykyynja hermo-lihasjärjestelmän voimaominaisuuksiin nuorilla kestävyysjuoksijoilla.Kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistämistä on pidetty ongelmallisena johtuen harjoitusmenetelmienpoikkeavista vaikutusmekanismeista. Kestävyysurheilijoilla nopeusvoimaharjoittelunon havaittu parantavan nopeusvoimaa kestävyysominaisuuksien pysyessämuuttumattomina tai hieman parantuessa. Kestävyysjuoksussa tarvitaan hyvänaerobisen kapasiteetin lisäksi hyvää hermo-lihasjärjestelmän toimintakykyisyyttä etenkinkilpailuvauhtien kasvaessa lyhyemmillä matkoilla ja loppusuoran kiritaisteluissa.Nopeusvoimaharjoittelu saattaa parantaa kestävyyssuorituskykyä lihasten voimantuotontehostumisen kautta esimerkiksi yksittäisen askelsyklin työntövaiheessa. Tämän tutkimuksentarkoituksena on selvittää yhdistetyn kestävyys- ja nopeusvoimaharjoittelunvaikutuksia nuorten kestävyysjuoksijoiden kestävyyssuorituskykyyn ja hermolihasjärjestelmänvoimaominaisuuksiin.Kaksitoista lukioikäistä kilpaurheilua harrastavaa kestävyysjuoksijaa (4 tyttöä ja 8 poikaa)jaettiin suorituskyvyltään tasavertaiseen koeryhmään (n = 7, ikä 18 ± 1 v, pituus174 ± 9 cm, paino 64.6 ± 7.4 kg) ja kontrolliryhmään (n = 5, ikä 17 ± 1 v, pituus 171 ±5 cm, paino 60.4 ± 9.3 kg). Kontrolliryhmän harjoitellessa normaalisti kestävyyspainotteisesti(n. 90 %) koeryhmä teki kahdeksan viikkoa kestävyysharjoittelua (72.6 %) janopeus- ja nopeusvoimaharjoittelua (8.5 %) sekä muuta harjoittelua (koordinaatio, kestovoimaym.). Nopeusvoimaharjoitteet koostuivat pääasiassa erilaisista loikka- ja hyppelyharjoitteista,nopeusvoimatyyppisistä kuntosaliharjoitteista ja lyhyistä juoksuvedoista.Tutkimuksen koehenkilöt testattiin ennen kahdeksan viikon harjoittelujaksoa jaheti sen jälkeen. Heiltä mitattiin antropometriset muuttujat (pituus, paino, rasvaprosentti,lihaspaksuudet), maksimaalinen ja submaksimaalinen hapenottokyky juoksussa erinopeustasoilla sekä maksimaalinen kestävyyssuorituskyky (1 km:n juoksu). Lisäksikoehenkilöiltä mitattiin nopeus ja nopeusvoima (maksimaalinen 30 metrin juoksu alkukiihdytyksellä,kevennyshyppy, 5-loikka) sekä jalkojen ojentajien isometrinen maksimivoimaja lihasaktiivisuudet (EMG).Yhdistetty kestävyys- ja nopeusvoimaharjoittelu johti tilastollisesti merkitsevään kasvuunlihaspaksuuksissa (3.6 %, p < 0.05) sekä heikkenemiseen juoksutaloudellisuudessa(VO2submax kasvu 6.0 %, p < 0.05). Nämä muutokset olivat kuitenkin havaittavissa samansuuntaisinamyös kontrolliryhmässä kestävyyspainotteisen harjoittelun seurauksena.Maksimaalinen juoksunopeus mattotestissä heikkeni koeryhmällä (-4.79 %, p < 0.05).Tutkimuksen päätuloksena oli, että kyseinen nopeusvoimaharjoittelumäärä (8.5 %) eiriittänyt parantamaan nuorten kestävyysjuoksijoiden maksimaalista juoksunopeutta, nopeusvoimaa,maksimaalista isometristä voimantuottoa eikä kestävyyssuorituskykyä.Valmennukselliselta kannalta tulokset ovat melko selkeitä. Kestävyysharjoitteluun yhdistettyvähäinen nopeusvoimaharjoittelu (alle 10 % kokonaisharjoittelusta) ei riitä aikaansaamaan parannuksia kestävyyssuorituskyvyssä tai hermo-lihasjärjestelmän voimaominaisuuksissanuorilla kestävyysjuoksijoilla. fi
dc.language.iso fin
dc.rights This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited. en
dc.rights Julkaisu on tekijänoikeussäännösten alainen. Teosta voi lukea ja tulostaa henkilökohtaista käyttöä varten. Käyttö kaupallisiin tarkoituksiin on kielletty. fi
dc.title Yhdistetyn kestävyys- ja nopeusvoimaharjoittelun vaikutukset kestävyyssuorituskykyyn ja hermo-lihasjärjestelmän voimaominaisuuksiin nuorilla kestävyysjuoksijoilla
dc.type Book en
dc.identifier.urn URN:NBN:fi:jyu-2005159
dc.subject.ysa kestävyysharjoittelu
dc.subject.ysa harjoittelu
dc.subject.ysa nuoret
dc.subject.ysa nopeuskestävyys
dc.subject.ysa nopeusvoima
dc.type.dcmitype Text en
dc.type.ontasot Pro gradu fi
dc.type.ontasot Master's thesis en
dc.contributor.tiedekunta Liikuntatieteellinen tiedekunta fi
dc.contributor.tiedekunta Faculty of Sport and Health Sciences en
dc.contributor.laitos Liikuntabiologian laitos fi
dc.contributor.laitos Department of Biology of Physcal Activity en
dc.contributor.yliopisto University of Jyväskylä en
dc.contributor.yliopisto Jyväskylän yliopisto fi

This item appears in the following Collection(s)

Show simple item record