Monitoring recovery and training responses from different types of endurance exercises and training protocols in recreational runners: implications for individual training prescription

Abstract

The data has been collected for the PhD thesis "Monitoring recovery and training responses from different types of endurance exercises and training protocols in recreational runners: implications for individual training prescription" in 2019-2021. The data includes four separate interventions investigating endurance performance and objective and subjective recovery in 20–45-year-old recreational runners. The first study (n = 24) examined acute responses to four different types of endurance exercises, the second (n = 30) and third studies (n = 30) compared the effects of increased volume and intensity of endurance training on endurance performance and recovery status, and the fourth study (n = 30) compared the effects of predefined and individually adjusted endurance training prescription on training adaptations.

Aineisto on kerätty väitöstutkimukseen "Monitoring recovery and training responses from different types of endurance exercises and training protocols in recreational runners: implications for individual training prescription" vuosina 2019-2021. Aineisto pitää sisällään neljä erillistä interventiota, joissa on tutkittu kestävyyssuorituskykyä sekä objektiivista ja subjektiivista palautumista 20–45-vuotiailla kuntoliikkujilla. Ensimmäisessä osatutkimuksessa (n = 24) tutkittiin akuutteja vasteita neljään erilaiseen kestävyysharjoitukseen, toisessa (n = 30) ja kolmannessa osatutkimuksessa (n = 30) verrattiin kestävyysharjoittelun määrän ja intensiteetin kasvattamisen vaikutuksia kestävyyssuorituskykyyn ja palautumistilaan ja neljännessä osatutkimuksessa (n = 30) verrattiin ennalta määrätyn ja yksilöllisesti mukautuvan kestävyysharjoittelun vaikutuksia harjoitusadaptaatioihin.