Using Goal-Setting and Feedback Notifications to Increase Physical Activity Outcomes : A Sequential N-of-1 Study Using the Precious App

Fyysinen passiivisuus on merkittävä riskitekijä ei-tarttuville sairauksille maailmanlaajuisesti, sillä 27,5 % aikuisista ei saavuta suositeltuja liikuntaohjeita. Älypuhelimet tarjoavat skaalautuvan ja kustannustehokkaan keinon laajamittaisiin liikuntainterventioihin. Tämä tutkimus tutki älypuhelinilmoitusten vaikutusta liikuntatuloksiin. Tutkimukseen osallistui kuusi osallistujaa Helsingistä, Suomesta, joita seurattiin 44 päivän ajan Precious-sovelluksella ja aktiivisuusrannekkeilla. Käytettiin yksilönsisäistä satunnaistettua kontrolloitua koeasetelmaa, jossa osallistujat satunnaistettiin neljään eri tilaan: ei ilmoituksia, tavoiteasetteluilmoitukset, käyttäytymispalautteilmoitukset ja näiden yhdistelmä. Tutkimuksen tavoitteena oli arvioida näiden ilmoitusten vaikutuksia päivittäisiin askelmääräihin, tavoiteasettelukäyttäytymiseen ja tavoitteiden saavuttamiseen. Tulokset osoittavat, että tavoiteasetteluilmoitukset lisäsivät joidenkin osallistujien todennäköisyyttä asettaa tavoitteita, kun taas käyttäytymispalautteilmoitukset osoittivat myös potentiaalia tässä suhteessa, vaikka laajempien otosten lisävahvistusta tarvitaan. Kumpikaan ilmoitustyyppi ei merkittävästi vaikuttanut päivittäisiin askelmääräihin, ja rajoitetut tietojen saatavuus rajoittivat niiden vaikutuksen arviointia tavoitteiden saavuttamiseen. Kaiken kaikkiaan tulokset viittaavat siihen, että vaikka tavoiteasettelu- ja käyttäytymispalautteilmoitukset voivat parantaa tavoiteasettelukäyttäytymistä joillakin henkilöillä, niiden kokonaisvaikutus fyysiseen aktiivisuuteen voi olla rajallinen.

Physical inactivity is a significant risk factor for noncommunicable diseases globally, with 27.5% of adults failing to meet the recommended physical activity guidelines. Smartphones offer scalable and cost-effective means for widespread physical activity interventions. This study explored the impact of smartphone notifications on physical activity outcomes. The study involved six participants from Helsinki, Finland, monitored over 44 days using the Precious app and activity bracelets. A within-person randomized controlled trial design was employed, with participants randomized into four conditions: no notifications, goal-setting notifications, behavioral feedback notifications, and a combination of both. The study aimed to assess the effects of these notifications on daily step counts, goal-setting behavior, and goal achievement. Results indicate that goal-setting notifications increased the probability of goal-setting for some participants, while behavioral feedback notifications also demonstrated potential in this regard, though further validation with larger samples is warranted. Neither type of notification significantly affected daily step counts, and limited data availability restricted the assessment of their impact on goal achievement. Overall, the findings suggest that while goal-setting and behavioral feedback notifications may enhance goal-setting behavior in some individuals, their overall impact on physical activity may be limited.