Affektiivisten tekijöiden näyttäytyminen elämäntapamuutosprosessissa

Terveellisillä elintavoilla tiedetään olevan suotuisia vaikutuksia ihmisen fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Elämäntapamuutoksen tekeminen kohti terveellisiä elintapoja ei kuitenkaan ole aina helppoa, ja elämäntapamuutoksen hyödyistä huolimatta erityisesti nykyaikaisten interventioiden pitkäaikainen vaikuttavuusnäyttö jää usein heikoksi. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että elämäntapamuutoksen tulosten pysyvyyden ja vaikuttavuuden takaamiseksi tarvitaan menetelmiä, jotka huomioivat entistä kokonaisvaltaisemmin muutosprosessiin vaikuttavat ja siinä näyttäytyvät psykologiset tekijät, kuten affektiiviset tekijät. Tämän laadullisen tutkimuksen tarkoituksena on kuvata affektiivisten tekijöiden näyttäytymistä hyväksymis- ja omistautumisterapiaan pohjautuvaan elämäntapamuutosinterventioon osallistuneiden elämäntapamuutosprosessissa. Tämä tutkimus on osa laajempaa Jyväskylän yliopiston ja Keski-Suomen sairaanhoitopiirin Muutosmatka-tutkimushanketta. Hanke toteutettiin vuosina 2015–2018 ja se oli verkkopohjainen, hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiin pohjaava elämäntapamuutosinterventio. Kaikki tutkittavat olivat ylipainoisia. Tämän tutkimuksen aineistona ovat niiden 13:a tutkittavan verkkopäiväkirjamerkinnät, joiden psykologisessa joustavuudessa oli tapahtunut positiivinen muutos interventiojakson aikana, ja joilta löytyi päiväkirjamerkintöjä koko interventiojakson ajalta. Aineisto analysoitiin aineistolähtöisen sisällönanalyysin menetelmin. Tulosten perusteella affektiiviset tekijät näyttäytyivät elämäntapamuutosprosessissa muutoksen koettuna haasteellisuutena, voimavaroina, sisäisenä puheena, myönteisinä tunnekokemuksina, sekä joustavuustaitona. Keskeisenä näyttäytyivät joustavuustaidot, sekä epämukavien tunteiden kanssa toimimaan oppiminen arvojen ja arvopohjaisten tavoitteiden suuntaisesti. Tutkimusjakson aikana omaa käyttäytymistä opittiin ohjaamaan toivottuun suuntaan, kuten kohti pysyvää elämäntapamuutosta. Tutkimuksen tulokset ovat linjassa aiempien tutkimustulosten kanssa, joissa affektiivisten tekijöiden on osoitettu näyttäytyvän niin fyysisen aktiivisuuden kuin syömiskäyttäytymisenkin yhteydessä. Psykologisen joustavuuden vahvistamiseen tähtäävät interventiot ja taitoharjoitukset näyttävät tukevan yksilöä kohti terveellisten tottumusten ylläpitämistä, koska ne saattavat auttaa yksilöä toimimaan omien arvojen ja arvopohjaisten tavoitteiden suuntaisesti, vaikka tunteet saattaisivatkin ohjata toimintaa erilaiseen suuntaan. Tämän tutkimuksen tuloksia on mahdollista hyödyntää sosiaali- ja terveydenhuollossa, kuntoutuksessa elintapaohjauksessa ja elämäntapainterventioiden kehittämisessä sekä ammatillisen osaamisen kehittämisessä