Säännöllisen kestävyysliikunnan vaikutus unen kestoon työikäisellä väestöllä

Abstract

Tilapäinen unettomuus on yleistä työikäisellä väestöllä, sillä työn vaatimukset voivat vaikuttaa heikentävästi uneen. Liikunnalla on useita terveysvaikutuksia ja liikuntaa pidetäänkin lääkkeet tömänä hoitomuotona myös unettomuuden hoidossa. Fyysinen inaktiivisuus on kuitenkin nyykypäivänä kasvava ongelma. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunnan avulla on mahdollista parantaa unen kestoa, mutta tutkimustuloksia löytyy myös tätä vastaan. Tämän systemaattisen kirjallisuuskatsauksen tarkoituksena on tarkastella säännöllisen kestävyysliikunnan vaikutuksia unen kestoon työikäisellä väestöllä. Työikäinen väestö on tärkeä kohderyhmä, sillä työikäinen väestö kattaa yli puolet Suomen väestöstä.

Tutkimus on systemaattinen kirjallisuuskatsaus, jonka aineiston haku tehtiin Medline Ovid, Cinahl ja PubMed tietokantoihin. Haulla löytyi 187 tutkimusartikkelia, joista viisi valittiin tähän systemaattiseen kirjallisuuskatsaukseen. Sisäänottokriteerejä olivat satunnaistetut kontrolloidut tutkimukset, kohderyhmänä 15–64-vuotiaat terveet henkilöt, mittaukset oli tehty kiihtyvyysmittarilla, interventioiden liikuntamuotona oli käytetty kestävyysliikuntaa ja interventioiden kesto oli yli seitsemän päivää.

Tutkimukset olivat satunnaistettuja kontrolloituja tutkimuksia, joissa interventioryhmät harjoittelivat pääsääntöisesti kestävyysliikuntaa. Viidestä tutkimuksesta neljässä unen kesto parani, mutta vain yhdessä tutkimuksessa löydettiin tilastollisesti merkitsevä ero. Yhdestä tutkimuksesta löydettiin erisuuntainen tulos, mutta tulos ei ollut tilastollisesti merkitsevä. Epäyhtenäisiin tuloksiin saattaa vaikuttaa tutkimusten laadulliset erot sekä erilaiset interventioiden sisällöt kuten harjoittelun kesto ja intensiteetti.