Liikuntateknologian hyödyntäminen voimaharjoittelussa

Abstract

Tässä kandidaatintutkielmassa tarkastellaan liikuntateknologian hyödyntämistä voimaharjoittelussa. Tutkielma on toteutettu kirjallisuuskatsauksena. Tutkielmassa liikuntateknologia rajataan informaatioteknologisiin laitteisiin ja digitaalisiin sovelluksiin ja palveluihin. Voimaharjoittelun osalta tutkielmassa käsitellään erityisesti painoharjoittelua. Liikuntateknologian hyödyntäminen urheilussa on lisääntynyt paljon viime vuosina ja liikuntateknologiaa on alettu hyödyntämään monissa eri urheilulajeissa. Voimaharjoittelusta on puolestaan tullut merkittävä osa monien urheilulajien harjoitteluohjelmia. Liikuntateknologia tarjoaa käyttäjälleen monia yleisiä hyötyjä. Tutkielmassa yleiset hyödyt ovat jaettu kolmeen ryhmään: liikuntamotivaatioon, harjoittelun tehostamiseen ja palautumiseen. Voimaharjoittelussa liikuntateknologian hyödyt keskittyvät erityisesti harjoittelun tehostamiseen. Liikuntateknologia mahdollistaa voimaharjoittelusta aiheutuvan ulkoisen kuormituksen mittaamisen, jonka pohjalta harjoittelua voidaan optimoida. Esimerkiksi inertiamittausyksiköitä voidaan hyödyntää harjoitteluliikkeiden tunnistamiseen tai suoritustekniikan arviointiin.

This Bachelor’s Thesis examines the use of sport technology in strength training. Thesis has been carried out as a literature review. In this thesis, sport technology covers different information technology devices and digital softwares and digital services. Strength training is mainly addressed in the form of weight training. Utilization of sport technology has increased a lot in recent years and sport technology has found its way into many different sports. Strength training, on the other hand, has become a significant part of training programs for many sports. Sport technology offers many different general benefits. In this thesis the general benefits have been divided into three groups: sport motivation, training enhancement and recovery. The benefits of sport technology in strength training are especially focused on making training more effective. Sport technology makes it possible to measure the external training load caused by strength training, based on which the training can be optimized. For example, inertial measurement units can be used to identify training movements or to evaluate training techniques.