Hormonal and HRV responses to block training guided by heart rate variability

Aku Nikander (2017). Hormonal and HRV responses to block training guided by heart rate variability. Liikuntatieteellinen tiedekunta, Jyväskylän yliopisto, Liikuntafysiologian pro-gradu tutkielma, 67 s. Harjoittelun sekä kuormituksen seuranta intensiivisten harjoitusjaksojen aikana on tärkeää. Seuranta voidaan jakaa ulkoisiin ja sisäisiin metodeihin. Ulkoisilla metodeilla tarkoitetaan suorituskykytestejä ja sisäisillä metodeilla esimerkiksi sykevälivaihtelua ja seerumin hormonipitoisuutta. Tämän tutkimuksen tarkoitus oli verrata korkea-intensiteettisen (HIT) blokkiharjoittelun sykevälivaihtelu- ja hormonivasteita ennaltamäärätyn (PD) ja sykeohjatun (HRVG) ryhmän välillä. Metodit. Tutkimukseen osallistui 24 kestävyysharjoitellutta miestä (19-37-vuotiaita). 3-viikon kontrollijakson jälkeen koehenkilöt jaettiin iän, suorituskykytestien ja sykevälivaihtelun mukaan kahteen ryhmään (HRVG ja PD). HRVG-ryhmä harjoitteli 3-päivän juoksevan RMSSD keskiarvon mukaan. PD-ryhmä harjoitteli ennaltamäärätyn ohjelman mukaan. Kestävyyssuorituskyky, sykevälivaihtelu (HRV) ja seerumin hormonipitoisuudet mitattiin ennen, puolessa välissä ja 8-viikon harjoitusjakson jälkeen. Tulokset. Kummatkin ryhmät paransivat merkitsevästi maksimaalista juoksunopeutta (Vmax) (p<0.001) suorassa mattotestissä. Suhteellinen muutos oli kuitenkin merkitsevästi suurempi HRVG- ryhmällä (p<0.05) suurella vaikutusasteella (ES= 0.95). Yöllinen syke laski kummallakin ryhmällä (p<0.01), mutta HRV muuttujat (RMSSD, LF ja TP) kasvoivat merkitsevästi vain HRVG-ryhmällä (p<0.05). Vmax ja absoluuttinen seerumin testosteronipitoisuus korreloivat merkitsevästi. Lisäksi, yksilöllinen Vmax muutos sekä seerumin testosteronipitoisuus korreloivat merkitsevästi mid-mittauksen ja post-mittauksen välillä. Yksilöllinen perustason HF korreloi merkitsevästi Vmax muutoksen kanssa PD-ryhmässä. Johtopäätökset. HIT-blokkiperiodisaatio näyttäisi olevan tehokas keino parantaa kestävyyssuorituskykyä kestävyysharjoitelleilla urheilijoilla. Perustuen harjoittelulla saavutettuihin parannuksiin kestävyyssuorituskyvyssä sekä merkitseviin muutoksiin sykevälivaihtelussa ja seerumin testosteronipitoisuuksissa HRVG-ryhmässä, yksilölliseti sykeohjattu harjoittelu saattaa olla optimaalisempi tapa adaptoitua harjoitteluun verrattuna ennaltamäärättyyn ohjelmointiin.