Show simple item record

dc.contributor.authorKarstunen, Niina
dc.date.accessioned2015-05-29T06:11:29Z
dc.date.available2015-05-29T06:11:29Z
dc.date.issued2015fi
dc.identifier.urihttps://jyx.jyu.fi/handle/123456789/46113
dc.description.abstractJohdanto. Maastopyöräenduro on pyöräilyn alalaji, jossa yhdistyvät alamäkipyöräilyn teknisyys ja pyöränkäsittelytaito sekä maastopyöräilyn fyysiset ominaisuudet. Lajia harrastaa Suomessa pieni, mutta jatkuvasti kasvava harrastajajoukko. Lajianalyysissä esitellään lajia ja sen asettamia vaatimuksia ajajalle. Valmennuksen ohjelmoinnin osiossa kuvataan harjoittelua vuosisuunnitelman ja eri harjoituskausien avulla. Lajin kuvaus. Maastopyöräendurokilpailu koostuu useista eripituisista, pääosin alamäkeen viettävistä erikoiskokeista sekä niiden välisistä siirtymätaipaleista. Kilpailujen ulkopuolella lajia voi kuitenkin harrastaa missä tahansa siihen soveltuvassa maastossa. Tärkeimpiä varusteita ovat maastopyöräenduroon soveltuva pyörä, kypärä, sekä erilaiset suojavarusteet. Lajin asettamat vaatimukset ajajalle. Maastopyöräendurossa ratkaisevaa on hyvä pyöränkäsittelytaito ja ajosilmä. Fysiologisista tekijöistä merkittäviä ovat aerobinen kestävyys, tehontuottokyky sekä lihaskestävyys. Lisäksi ajajalta vaaditaan hyvää keskittymiskykyä ja itseluottamusta haastavissa ja vaarallisissakin tilanteissa. Biomekaniikan puolella korostuu optimaalisen ajoasennon säilyttäminen koko reitin läpi. Valmennuksen ohjelmointi. Kilpailukausi Suomessa ulottuu toukokuun alusta syyskuun loppuun, mutta kilpailuja on vähän. Tämä asettaa haasteita harjoittelun suunnittelulle. Suorituskykyä ylläpitäviä harjoituksia on pystyttävä tekemään myös kilpailukaudella. Vuosisuunnitelma voidaan jakaa kahteen peruskuntokauteen, kilpailukauteen valmistavaan kauteen, kilpailukauteen ja lepokauteen. Pohdinta. Maastopyöräendurosta ei ole juurikaan olemassa tieteellisiä tutkimuksia. Esimerkiksi fysiologisten tekijöiden, biomekaniikan, kilpailun aikaisen palautumisen tutkiminen antaisi arvokasta lisätietoa lajista ja ohjaisi myös harjoittelua optimaalisempaan suuntaan.fi
dc.language.isofin
dc.rightsThis publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.en
dc.rightsJulkaisu on tekijänoikeussäännösten alainen. Teosta voi lukea ja tulostaa henkilökohtaista käyttöä varten. Käyttö kaupallisiin tarkoituksiin on kielletty.fi
dc.subject.othermaastopyöräendurofi
dc.subject.otherfysiologiafi
dc.subject.otherpsykologiafi
dc.subject.otherbiomekaniikkafi
dc.subject.otherharjoittelufi
dc.subject.othervalmennuksen ohjelmointifi
dc.titleMaastopyöräenduron lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi
dc.identifier.urnURN:NBN:fi:jyu-201505292098
dc.type.dcmitypeTexten
dc.type.ontasotSeminaarityöfi
dc.type.ontasotSeminar reporten
dc.contributor.tiedekuntaLiikuntatieteellinen tiedekuntafi
dc.contributor.laitosLiikuntabiologian laitosfi
dc.contributor.yliopistoUniversity of Jyväskyläen
dc.contributor.yliopistoJyväskylän yliopistofi
dc.contributor.oppiaineValmennus- ja testausoppifi
jyx.includeIn.OAItrue
dc.rights.accesslevelopenAccessen


Files in this item

Thumbnail

This item appears in the following Collection(s)

Show simple item record