Suunnistuksen keskimatkan lajianalyysi ja yhden kauden valmennuksen ohjelmointi

DSpace/Manakin Repository

Show simple item record

dc.contributor.author Summanen, Aapo
dc.date.accessioned 2012-09-21T14:15:20Z
dc.date.available 2012-09-21T14:15:20Z
dc.date.issued 2012
dc.identifier.uri http://hdl.handle.net/123456789/38619
dc.description.abstract Lajianalyysiosio syventyy suunnistuksen matkoista keskimatkan vaatimusten tarkasteluun. Keskimatka eroaa mm. kestoltaan, biomekaanisilta ominaisuuksiltaan, taktiikaltaan sekä hahmotuskyvyn osalta suunnistuksen muista matkoista. Nykyajan huippusuunnistuksessa taso on kova ja koventuu koko ajan. Kansainvälisellä huipulla mennään ketterästi, vauhdikkaasti ja kestävästi eikä virheitä enää juurikaan tehdä. On löydettävä yksilöllinen elämäniloinen reitti, jotta huippu voidaan saavuttaa. Heikkouksia on kehitettävä riittävästi, jotteivät ne rajoita mahdollisuuksia menestyä. Kun heikkoudetkin ovat riittävällä tasolla, voidaan jokaiselle ainutlaatuisia vahvuuksia hyödyntämällä voittaa. Yleisen käsittelyn lisäksi tässä työssä on pureuduttu erilaisten maastotyyppien ominaisuuksiin ja niiden tuomiin erityispiirteisiin keskimatkan näkökulmasta. Maastotyypit on jaoteltu seitsemään eri kategoriaan, joita ovat kalliomaasto, harju-suppamaasto, suomaasto, kangasmaasto, ranta-dyynimaasto, vuori-tunturimaasto sekä mannermainen maasto. Valmennuskauden ohjelmoinnissa käsitellään yksittäisen keskimatkalle erikoistuvan suunnistajan suunnitelmia, tekemisiä ja ajatuksia laaja-alaisesti ja monipuolisesti. Siinä huomioidaan yksilölliset heikkoudet ja vahvuudet sekä tavoitteet. Harjoituskauden ohjelmointia tarkastellaan ensin karkeasti kausinäkökulmasta sekä siitä tarkentaen aina päivätasolle asti. Myös fyysisen harjoittelun ulkopuolisia asioita kuten elämänrytmitystä ja ravintoa tarkastellaan. Valmennuskauden ohjelmoinnin toinen osa pureutuu kilpailukauden haasteisiin. Siinä käsitellään kilpailuihin valmistavan harjoittelun lisäksi psyykkistä ja henkistä puolta. Aikaisemmat kokemukset hyödynnetään kilpailuvalmistautumisessa. fi
dc.language.iso fin
dc.subject.other suunnistus fi
dc.subject.other keskimatka fi
dc.subject.other fysiikka fi
dc.subject.other henkisyys fi
dc.subject.other ravinto fi
dc.subject.other tekniikka fi
dc.subject.other rytmitys fi
dc.title Suunnistuksen keskimatkan lajianalyysi ja yhden kauden valmennuksen ohjelmointi
dc.type Book en
dc.identifier.urn URN:NBN:fi:jyu-201209212492
dc.type.dcmitype Text en
dc.type.ontasot Seminaarityö fi
dc.type.ontasot Seminar report en
dc.contributor.yliopisto University of Jyväskylä en
dc.contributor.yliopisto Jyväskylän yliopisto fi
jyx.includeIn.OAI true

This item appears in the following Collection(s)

Show simple item record