%PDF-1.4
%
1 0 obj
<<
/Author (Alpola, Mikko)
/CreationDate (D:20190624135223+03'00')
/Creator (PDF-XChange Office Addin)
/CreatorTool (PDF-XChange Standard \(7.0 build 328.1\) [GDI] [Windows 10 Enterprise x64 \(Build 17763\)])
/ModDate (D:20190624135249+03'00')
/Producer (PDF-XChange Standard \(7.0 build 328.1\) [GDI] [Windows 10 Enterprise x64 \(Build 17763\)])
/Title (MONITORING THE ANAEROBIC CAPACITY, SPEED, ENDURANCE AND DRYLAND VARIABLES AND THEIR RELATIONSHIP WITH COMPETTION PERFORMANCE OVER AN 8-MONTH PERIOD IN FINNISH YOUTH NATIONAL TEAM SWIMMERS)
>>
endobj
2 0 obj
<<
/Metadata 3 0 R
/Outlines 4 0 R
/Pages 5 0 R
/Type /Catalog
>>
endobj
3 0 obj
<<
/Length 3541
/Subtype /XML
/Type /Metadata
>>
stream
application/pdf
MONITORING THE ANAEROBIC CAPACITY, SPEED, ENDURANCE AND DRYLAND VARIABLES AND THEIR RELATIONSHIP WITH COMPETTION PERFORMANCE OVER AN 8-MONTH PERIOD IN FINNISH YOUTH NATIONAL TEAM SWIMMERS
Alpola, Mikko
uuid:60ae2e46-ea30-431a-82ee-4e4d786ac17a
uuid:691ac46c-be04-4816-8e5a-ea109ae9257f
PDF-XChange Office Addin
2019-06-24T13:52:23+03:00
2019-06-24T13:52:49+03:00
PDF-XChange Standard (7.0 build 328.1) [GDI] [Windows 10 Enterprise x64 (Build 17763)]
PDF-XChange Standard (7.0 build 328.1) [GDI] [Windows 10 Enterprise x64 (Build 17763)]
endstream
endobj
4 0 obj
<<
/Count 11
/First 6 0 R
/Last 7 0 R
>>
endobj
5 0 obj
<<
/Count 60
/Kids [8 0 R 9 0 R 10 0 R 11 0 R 12 0 R 13 0 R 14 0 R 15 0 R 16 0 R 17 0 R 18 0 R 19 0 R 20 0 R 21 0 R 22 0 R 23 0 R
24 0 R 25 0 R 26 0 R 27 0 R 28 0 R 29 0 R 30 0 R 31 0 R 32 0 R 33 0 R 34 0 R 35 0 R 36 0 R 37 0 R 38 0 R 39 0 R
40 0 R 41 0 R 42 0 R 43 0 R 44 0 R 45 0 R 46 0 R 47 0 R 48 0 R 49 0 R 50 0 R 51 0 R 52 0 R 53 0 R 54 0 R 55 0 R
56 0 R 57 0 R 58 0 R 59 0 R 60 0 R 61 0 R 62 0 R 63 0 R 64 0 R 65 0 R 66 0 R 67 0 R]
/Type /Pages
>>
endobj
6 0 obj
<<
/A <<
/D [31 0 R /XYZ 57 771.400024 0]
/S /GoTo
>>
/Next 68 0 R
/Parent 4 0 R
/Title (4.5 Kilpailusuorituksen seuranta)
>>
endobj
7 0 obj
<<
/A <<
/D [35 0 R /XYZ 57 771.400024 0]
/S /GoTo
>>
/Parent 4 0 R
/Prev 69 0 R
/Title (Uimareiden testaamisessa kytettiin progressiivista 7x200 m vapaauintitesti 5 minuutin lhdll. Tm testi suoritettiin tutkimusjakson aikana keskimrin 105 kertaa uimaria kohti. Testist mritettiin V4, maksimilaktaattikonsentraatio veress viimeisen toiston jlkeen, syke, vetopituus, vetotiheys ja viimeisen toiston aika. Niden lisksi uimareilta seurattiin painoa, rasvatonta massaa ja ihopoimumittausta. Testin maksiminopeus parantui tyypillisesti 0.6 - 0.8 % kaudesta toisen, mutta keskimrisesti kehitys pyshtyi miehill kahden kauden jlkeen. Vetopituus lyheni ja vetotiheys kasvoi keskimrisesti 1 2 % kautta kohti yksilllisen vaihtelun kaudesta toiseen oli noin 5.0 % vetotiheydess ja noin 4.7 % vetopituudessa. Naisuimarit paransivat V4-arvoaan lhes varmasti 1.2 % kun taas miehill muutokset olivat triviaalisia. Parannukset V4-arvoissa olivat suurempia kauden sisll kuin kaudesta toiseen. Uimarit menettvt siis osan tai kaiken hankkimansa parannuksen tauolla kausien vliss. Tm ei kuitenkaan vaikuttanut harjoitusjakson lopulla mitattuun V4-arvoon. Miehet osoittivat parannusta maksimilaktaattikonsentraatiossa viiden vuoden aikana, kun taas naisilla muutokset olivat triviaalisia. Karkeasti sanottuna miehist tuli viidess vuodessa vahvempia ja tehokkaampia, kun taas naisilla rasvaprosentti pieneni ja taloudellisuus kasvoi. Yksilllinen vaihtelu yksittisen uimarin kausien vlill oli merkittv tekij. Esimerkiksi syke ja V4-arvot muuttuivat keskiarvoisesti vain triviaalisti, kun taas yksiln kausien vlinen vaihtelu saattoi olla jopa 3.5 %. \(Anderson ym. 2006.\))
>>
endobj
8 0 obj
<<
/Contents 70 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 71 0 R
/F1 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
9 0 obj
<<
/Contents 73 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 71 0 R
/F1 72 0 R
/F2 74 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
10 0 obj
<<
/Contents 75 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 71 0 R
/F1 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
11 0 obj
<<
/Contents 76 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
12 0 obj
<<
/Contents 77 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
/F2 74 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
13 0 obj
<<
/Contents 78 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
14 0 obj
<<
/Contents 79 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
15 0 obj
<<
/Contents 80 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
/F2 81 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
16 0 obj
<<
/Contents 82 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 81 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
17 0 obj
<<
/Contents 83 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
18 0 obj
<<
/Contents 84 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
19 0 obj
<<
/Contents 85 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
20 0 obj
<<
/Annots [86 0 R]
/Contents 87 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
21 0 obj
<<
/Contents 88 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
22 0 obj
<<
/Contents 89 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
23 0 obj
<<
/Contents 90 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
24 0 obj
<<
/Contents 91 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 92 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
25 0 obj
<<
/Contents 93 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
26 0 obj
<<
/Contents 94 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
27 0 obj
<<
/Contents 95 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 96 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
28 0 obj
<<
/Contents 97 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
/F2 74 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
29 0 obj
<<
/Contents 98 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
30 0 obj
<<
/Contents 99 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
31 0 obj
<<
/Contents 100 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 101 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
32 0 obj
<<
/Contents 102 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
33 0 obj
<<
/Contents 103 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
34 0 obj
<<
/Contents 104 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
35 0 obj
<<
/Contents 105 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
36 0 obj
<<
/Contents 106 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
37 0 obj
<<
/Contents 107 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
38 0 obj
<<
/Contents 108 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
39 0 obj
<<
/Contents 109 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 81 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 110 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
40 0 obj
<<
/Contents 111 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 81 0 R
/F2 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
41 0 obj
<<
/Annots [112 0 R]
/Contents 113 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 114 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
42 0 obj
<<
/Contents 115 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
/F2 81 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 116 0 R
/Im1 117 0 R
/Im2 118 0 R
/Im3 119 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
43 0 obj
<<
/Contents 120 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 81 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 121 0 R
/Im1 122 0 R
/Im2 123 0 R
/Im3 124 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
44 0 obj
<<
/Contents 125 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 81 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 126 0 R
/Im1 127 0 R
/Im2 128 0 R
/Im3 129 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
45 0 obj
<<
/Contents 130 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 81 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 131 0 R
/Im1 132 0 R
/Im2 133 0 R
/Im3 134 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
46 0 obj
<<
/Contents 135 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
/F2 81 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 136 0 R
/Im1 137 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
47 0 obj
<<
/Contents 138 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 81 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 139 0 R
/Im1 140 0 R
/Im2 141 0 R
/Im3 142 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
48 0 obj
<<
/Contents 143 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 81 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 144 0 R
/Im1 145 0 R
/Im2 146 0 R
/Im3 147 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
49 0 obj
<<
/Contents 148 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 81 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 149 0 R
/Im1 150 0 R
/Im2 151 0 R
/Im3 152 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
50 0 obj
<<
/Contents 153 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 81 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 154 0 R
/Im1 155 0 R
/Im2 156 0 R
/Im3 157 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
51 0 obj
<<
/Contents 158 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 159 0 R
/Im1 160 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
52 0 obj
<<
/Contents 161 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
53 0 obj
<<
/Contents 162 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
54 0 obj
<<
/Contents 163 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
/XObject <<
/Im0 164 0 R
/Im1 165 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
55 0 obj
<<
/Contents 166 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
56 0 obj
<<
/Contents 167 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
57 0 obj
<<
/Contents 168 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
58 0 obj
<<
/Contents 169 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
59 0 obj
<<
/Contents 170 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
60 0 obj
<<
/Contents 171 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
61 0 obj
<<
/Contents 172 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
62 0 obj
<<
/Contents 173 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 71 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
63 0 obj
<<
/Contents 174 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 74 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
64 0 obj
<<
/Contents 175 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 176 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
65 0 obj
<<
/Contents 177 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
/F1 74 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
66 0 obj
<<
/Contents 178 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
67 0 obj
<<
/Contents 179 0 R
/MediaBox [0 0 595.2 841.92]
/Parent 5 0 R
/Resources <<
/Font <<
/F0 72 0 R
>>
>>
/Type /Page
>>
endobj
68 0 obj
<<
/A <<
/D [31 0 R /XYZ 57 734.650024 0]
/S /GoTo
>>
/Next 180 0 R
/Parent 4 0 R
/Prev 6 0 R
/Title (Pynen ym. \(2001\) tutkimuksessa australialaisilla huippu-uimareilla suorituskyky pysyi suhteellisen muuttumattomana 6 kuukauden jaksona Australian mestaruus- ja Kansanyhteisn kisojen vliss. Kilpailusuorituksia vertailtiin kansainvlisen uimaliitto FINA:n \(Fdration Internationale Natation Amateur\) tunnustamalla IPS \(International Points Score\) jrjestelmll, joka perustuu kunkin uintimatkan kaikkien aikojen kymmeneen nopeimpaan aikaan. Se antaa mahdollisuuden vertailla eri uintilajeja ja matkoja keskenn. Keskimriset pisteet olivat Australian mestaruuskisoissa 9547 ja Kansanyhteisn kisoissa 6 kuukautta myhemmin 9489 IPS-pistett, muutos prosentteina keskimrin -0.31.1 % suurimman parannuksen ollessa 1.1 % ja isoimman heikennyksen 2.9 %. 12 uimarista 7 ui hitaamman ja 5 nopeamman ajan Kansanyhteisn kisoissa. Mys Costan ym. \(2013a\) tutkimuksessa portugalilaisilla eliittiuimareilla oli kilpailusuorituksen muutos 8 kuukauden seurantajakson aikana keskimrisesti pient 200 m vapaauinnissa, mutta yksillliset erot olivat suorituskyvyn kyttytymisess kauden mittaan suuria \(KUVA 2\). Andersonin ym. \(2008\) viiden vuoden seurantatutkimuksessa 40 australialaisella huippu-uimarilla kvi ilmi, ett miehet \(N=24\) paransivat kilpailusuoritustaan keskimrin 0.90.6 % vuodessa, kunnes kehitys pyshtyi neljn vuoden jlkeen 2.61.6 % paremmalle tasolle kuin tutkimuksen alussa. Naisilla \(N=16\) parannus ji pienemmksi, 0.40.7 % per vuosi.)
>>
endobj
69 0 obj
<<
/A <<
/D [34 0 R /XYZ 57 352.900024 0]
/S /GoTo
>>
/Next 7 0 R
/Parent 4 0 R
/Prev 181 0 R
/Title (Anderson ym. \(2006\) seurasivat 40 australialaisen eliittiuimarin suorituskyky- ja antropometrisia muuttujia 5 vuoden ajan. Kaikki heist olivat keskimatkan uimareita ja heill oli stipendi Australian Institute of Sport:iin. Heist 24 oli miehi \(ik tutkimuksen alussa 192 vuotta\) ja 16 naisia \(ik tutkimuksen alussa 183 vuotta\). Tutkimuksen aikana nist uimareista kolme saavutti maailman rankingin krkisijan ja 11 muuta uimari oli oman lajinsa kymmenen krjess maailmassa jossakin vaiheessa tutkimusta. 38 % nist uimareista oli voittanut henkilkohtaisen tai viestimitalin kansainvlisist arvokilpailuista. Uimarit harjoittelivat keskimrin 44 - 48 viikkoa vuodesta, mrllisesti noin 50 60 km ja ajallisesti noin 20 tuntia viikossa. Kuivan maan harjoittelu koostui ennen allasharjoitusta toteutettavista 20 30 min kiertoharjoitus tyyppisist sessioista, joissa tehtiin oman kehon painolla liikkeit ja venyteltiin. 1 - 1,5 tunnin saliharjoitus suoritettiin kolme kertaa viikossa. Naiset ja miehet harjoittelivat keskenn samat ohjelmat sekaryhmiss.)
>>
endobj
70 0 obj
<<
/Filter /FlateDecode
/Length 588
>>
stream
xڭS_o0ϧ-
jp`oT
Q0uha]BFt>vP<~v$~S^qxu#~gq\2}q2ϯ"*e1r~`
syiTh?
21qnL|yz1+[h2H& Ԍ8JR(, !NDL1G:KA* *KWQ )O{Yc89CVCW;~&_#BLKs$ }nh퍞Oz8cUU7z$O-,D=O(yǞVrvvV<>),N+*쫆Io+%'M3nս7c# \U#M4kp}FAM~_KQYbG Zr
endstream
endobj
71 0 obj
<<
/BaseFont /TimesNewRomanPS-BoldMT
/Encoding /WinAnsiEncoding
/FirstChar 32
/FontDescriptor 182 0 R
/LastChar 246
/Subtype /TrueType
/Type /Font
/Widths [250 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 250 333 250 0
500 500 500 500 500 500 500 500 500 500 333 0 0 0 0 0
0 722 667 0 722 667 0 0 778 389 500 778 667 944 722 778
611 0 722 556 667 722 722 0 0 722 0 0 0 0 0 0
0 500 556 0 556 444 333 500 556 278 333 556 278 833 556 500
556 0 444 389 333 556 500 0 500 500 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 722 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 500 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 500]
>>
endobj
72 0 obj
<<
/BaseFont /TimesNewRomanPSMT
/Encoding /WinAnsiEncoding
/FirstChar 32
/FontDescriptor 183 0 R
/LastChar 250
/Subtype /TrueType
/Type /Font
/Widths [250 0 0 0 0 833 778 0 333 333 0 0 250 333 250 278
500 500 500 500 500 500 500 500 500 500 278 278 564 564 0 444
0 722 667 667 722 611 556 722 722 333 389 722 611 889 722 722
556 722 667 556 611 722 722 944 722 722 611 0 0 0 0 500
0 444 500 444 500 444 333 500 500 278 278 500 278 778 500 500
500 500 333 389 278 500 500 722 500 500 444 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 1000 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 444 0 500 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 549 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 722 722 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 444 444 0 0 0 0 444 444 0 0 278 0 0
0 0 0 0 0 0 500 0 0 0 500]
>>
endobj
73 0 obj
<<
/Filter /FlateDecode
/Length 4947
>>
stream
xڭ[K% XZEA 'kNj`=K&aק^7Qz~U7I9J_Fi~$J]RDFeh_%:z8|AMV6bI4wI1/?mUo:hiVFoKV_I%\c%iefnWf^~8?6yjM˸IYyeM_Η uR'"7×Uo4^^3-.Ƈxsā./Di@v>ɋDiFh|aeMzWg,D;Z_HHEhxien7qnx{F#ͪUZ$27 L+fϲCA.},)|Y4!uL_o4lwr}ڀZMg?n VikLVI>H
H&C#d ]t"NQ_13ϚkYsu
кhf]sѻhv'$&UoeE+`Oǁɔddv^^p|:"5Nx8.XVƧC[-\)NRTrȶ:ItEO߶(
4uG,ۖۧnGI
$|^xlꑰFW%mCy ?:Ogv2T[qEjMwK%ȃ<_<{;(`;Ⱥ3k'\wi>Eq>
zU2!+tW7̻4Mwy
GavkuqID atZ/PJ'*D5)9:I WONWdUΚ<ߴKAS)5#=&i?f =n3h_dFrDbȑ0~PBOll
*mFyC͢l@BB<87jc^U&iyd
-ECo_dT&\fymޔ#=)?xyِ8t~vZ Gd)a엒r(ơ0(
~Ə>NٶQlDv.7fYy!7Zб= +~6_#M+?n2cKdl#&\ >ڹe 88ЊL[linE*gK)1 W.|'24zMu7Ȗ#K %z2MpPX10锦9n0ҝg.h6xqMH^fK Xфu CY#Y1^a[e(%H%nAE.`;H'0e^`jݝ)7Y#+le_0.l"A~-SEn^etCNlA
ʬJ-fd[Ե2}Cs ̞"a#kY~1}쐙Eg/=Ϋ"ŶLe\PIfAGliJŜBs g%
cl@`qe6~OXlٚ\5e=P3Mt9)0VG(}3 hS`=. !TUn=)kL0<`v,u
WMuy
yHn-.<&[Ͻ)S^;1f%eKm\W1DlBp\bD^5w`qB6;|||nc=3B)6ktՂ"TmZ[FK n!
v̴䥳 2+|Ad@ʒܼ*HS85Exp4wWp,Gu|1̨rQ)8ϜXb(njFC9/
n\F\7ۯt+ڵ]WOuP~8p{WV(˞p\iq~
zZz|
(YA>ش
IW;`k^h11HÞՂr$V<2d-_`:di4#CI8YV峈DeXn.^:< ~W"7%ԼvCCm
> M{>w6 X_8YVo" Lk-.DuUe\&dҡ|q-